为什么运动受伤康复后容易再次受伤？

GeorgeYu

运动受伤后康复训练很重要

运动受伤后，我们为什么需要康复训练？首先需要纠正一个很多人都有的一个错误的认识：康复训练不能影响受伤机体恢复的速度。即康复训练和受伤身体组织恢复是否快慢是无关的。这只和个人的激素水平、营养等因素有关。

经常有人问我，我小腿骨折了，现在正在打石膏阶段，做哪些康复训练能够加快我小腿恢复的速度？骨折需要打石膏，是因为骨产生裂隙或是彻底断裂，需要有固定，这样骨才能愈合。康复训练是不能影响骨愈合的速度的，相反，在这个阶段做受伤部位的康复训练，只会影响骨愈合的速度。

那么，我们为什么需要一再强调受伤后康复训练的重要性？健康的肌纤维或肌腱，纤维间的排列是成直线并行排列的。这样的排列方式最有利于发挥肌肉的功效，即肌肉收缩最为有力。受伤后，经过一段时间的恢复，我们的肌肉和肌腱已经基本恢复了。但是，如果这时我们取一个肌细胞，我们会发现变化的存在：在原本平行直線的排列中出现了一堆胡乱排列的组织。这是我们身体组织为了修补受伤组织，会产生新的细胞纤维，这些纤维的排列并不是直线有序的排列，而是胡乱的排列。我们可以想象下，这样势必会影响肌肉的收缩能力。这就是我们很多人受伤后在打了石膏后，或是适用护具固定后，感觉肌肉和关节能力大大减弱的原因，而其实这时候，受伤的组织其实已经恢复了。这也是很多受伤后的健身爱好者处于的阶段。

康复训练后易受伤

如何使这些乱七八糟的肌纤维和肌腱变成直线平行有序的组织呢？我们的身体组织是能够根据刺激产生适应变化的。通过运动，肌肉能变大，骨骼能变粗。同样，乱七八糟的纤维组织也能够变得平行有序。经过一段时间的康复训练，肌纤维和肌腱会变得更平行有序了。可以想象，如果继续坚持康复训练的效果。这就是康复训练的意义。

实际上，肌肉和肌腱康复生理学或是病理学远远比实际情况复杂的多。康复训练如何操作是最具有技术性的，也就是如何来掌握康复训练的强度。假设在休息了一段时间之后，我们的身体可以做康复训练了，但是由于这些乱七八糟纤维组织的存在，我们的肌肉或肌腱工作能力大大减弱，主要是能够拉长或是缩短的能力大大减弱，这时如果一下子用超过身体承受能力的强度进行康复训练，这个部位很有可能再次受伤。