体育锻炼对肥胖儿童减肥机理的影响及研究

李军言+司亚莉

摘要：社会经济快速发展过程中，人们能够享受到更加有制度物质需求，儿童作为一个家的重要成员，家长们经常会为儿童提供丰富的营养含量，造成儿童肥胖数量逐渐增加。本文就将使用文献法对于肥胖儿童原因及危害进行分析，探索体育锻炼对于肥胖儿童的影响，希望能够根据每一个肥胖儿童特殊性的体质，找出最合理的减肥方案，提高儿童身体素质。

关键词：体育锻炼；肥胖儿童；健康；减肥

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前言：根据有关部门对于肥胖统计中发现，肥胖人群在总人数中的数例逐渐增加，其中增加最为明显的就是儿童肥胖。肥胖容易带来多种慢性疾病，对于儿童成长发育有着严重性影响，儿童心理发育过程中还会因为肥胖面对更多的压力。因此减肥已经成为二十一世界人们最为关注的问题之一，对于儿童肥胖原因进行分析才能够制定出科学合理性的儿童肥胖控制措施，降低肥胖儿童数量。

一、儿童肥胖的成因分析

对于儿童出现肥胖问题，研究人员说法众多，首先就需要对于肥胖正确认识。世界研究组织在对于肥胖研究，将肥胖定义为人们体内如果堆积了大量的脂肪，并且对于人们的身体健康产生了影响，这种被称之为肥胖。其中儿童出现肥胖的原因较多，目前首要任务就是了解造成儿童肥胖的主要原因，这样才能够发现儿童肥胖的源头，制定出科学合理的减肥方案，改变儿童的肥胖问题。有的研究人员认为，现代人的饮食习惯是造成儿童出现肥胖问题的主要原因，还有的研究人员认为儿童出现肥胖的原因是由于遗传及早期营养过剩，家长如果对于儿童过分关心也有可能造成儿童肥胖问题。但是，儿童肥胖问题对于儿童成长发育及心理发展都具有的严重的影响[1]。

二、儿童肥胖危害

研究人员对于肥胖儿童长期研究中发现，儿童肥胖危害表现为：智力下降、动手能力及运动能力较低、性格十分孤僻，不愿意与他人接触，儿童肥胖已经影响了儿童心理发展。同时儿童在出现肥胖问题后，慢性疾病发病的可能性也在增加，其中高血压、糖尿病等病症已经开始出现低龄化的发展趋势。儿童肥胖患病的可能性要远远高于正常儿童，在儿童阶段就容易留下与肥胖有关疾病的隐患。

儿童出现肥胖的问题对于儿童身体发育及心理都具有严重影响，但是儿童在该阶段的身体还在发育，因此儿童在选择减肥最为重要的就是健康安全，保证儿童身体及智力正常发育，不要随意使用药物减肥，主要是在饮食及运动开展减肥锻炼[2]。

三、肥胖儿童减肥途径的生理机理

1.通过控制饮食达到能量代谢平衡

人体组织是一个交换体，儿童在减肥中一定要根据人体特性所开展，保证儿童正常的能量交换。能量代谢平衡指的就是人体中的热量平衡，热量平衡是人们在饮食中所获取的能量减去人体基础性能力消耗、人们生活工作中的能量消耗及食物在吸收中所消耗的能量。根据热量平衡可以发现，如果人们在饮食中所获得能量高于消耗的能量，身体就会处于正平衡状态下，身体内就会有能量的积累；同时人体在食物中所获得能量要是低于消耗的能源，身体就会处于负平衡状态下。由于人们身体机能上的差异，人们对于食物中营养含量吸收方面存在一定差距，能量转变也存在差异，这就造成有的人无论吃什么都是十分苗条，有人是吃很少都是却很胖。

儿童身体及智力正处于发育的重要阶段，出现肥胖的主要原因都是在食物中所获得的能量要远远高于儿童所能量消耗掉的能量，也就是人们经常称之为的营养过剩。兒童发展与成年人之间存在着较大的差异，脂肪在儿童体内积累状态与成年人之间相同，但是由于儿童体内脂肪数量急剧增加，就造成儿童出现肥胖问题。在儿童饮食方面，在保证儿童正常身体发育所需要的营养含量的同时，需要对于儿童所食用食物的数量进行控制，保证儿童体内脂肪含量，进而对于儿童肥胖问题进行管理，但是儿童身体及智力都是发育的关键时间，因此需要保证儿童拥有充足的能源，关注营养科学配比[3]。

2.通过体育锻炼达到减脂的机理

体育锻炼能够调整人们的新陈代谢，进而对于人们的体重及脂肪组成进行改善，同时体育锻炼也是肥胖儿童摆脱脂肪的最有效办法，能够显著降低儿童体重。通常情况下，体育锻炼可以分为有氧运动及无氧运动两种。无氧运动中主要的功能就是无氧练习，无氧运动主要是百米、举重等等，该类运行时间较短，主要是对于人体内的糖原进行消耗，功能系统为磷酸原系统与乳酸功能系统。有氧运行主要是通过有氧性运练习开展活动，可以按照运行过程中人们吸取氧气的含量细致性划分为5种，分别是极量强度、近极量强度、亚极量强度、中等强度、小强度，正常情况下有氧运动可以持续多个小时，主要针对的是人们身体内部的脂肪。

其实减肥主要是对于人体中的沉积脂肪进行消耗，因此减肥中所使用的运动形式一般以有氧运动为主。在有氧运行的小强度模式中，主要消耗的能源为有氧氧化功能，工作肌与血液中的脂肪就是小强度有氧运动主要消耗能源。肥胖儿童在建减肥中主要开展小强度性的有氧运行，例如健步性与慢跑，这样能够获得最好的运动效果。不同的儿童所能够适应的运动强度之间存在一定差异，因此肥胖儿童在开展运动中需要监测出儿童的心率。现阶段，研究人员认为体育锻炼中的心率应该在日常最大心率的70%左右，因此对于肥胖儿童体育锻炼心率监测中就可以参照该数据，根据不同儿童对于体育锻炼使用强度开展有氧运动，进而保证肥胖儿童能够获得最好的减肥效果。肥胖儿童在体育锻炼中还需要能够自身进行医疗保健，如果在运动中预见恶心、呕吐等情况，应该逐渐降低体育运动量，严重的需要直接停止运动，防止儿童出现突发性事件[4]。

结论：减肥是一项长期性工程。肥胖儿童通过体育锻炼能够将身体中多于的脂肪有效降低，学校在开展文化教育中需要保证儿童每天的运行量，家长也需要为儿童设计科学合理的饮食方案，只有将二者将结合，在能够让儿童预防或者治疗肥胖问题，促进儿童身体及心理发育。

参考文献：

[1]高艳敏，杨文礼，杨剑，衣雪洁.跨理论模型对肥胖小学生体育锻炼行为及体重影响的研究[J].沈阳体育学院学报，2014，06：124-128+144.

[2]易显林，王明怡，王小春.执行功能与儿童流行性肥胖的关系[J].心理科学进展，2015，11：1920-1930.

[3]杨剑，季浏，杨文礼，金杰.基于体育锻炼的阶段变化模型干预对肥胖小学生自我效能、自尊及体重影响的研究[J].天津体育学院学报，2014，03：185-189.

[4]黄俊琪，汪丹，马晋刚.我国肥胖青少年实行运动减肥干预模式的探索[J].运动，2011，01：143-144+66.