不同健身舞蹈对中老年公职女性体成分、骨密度的影响

杜力平 殷 鼎

(西南交通大学体育部，四川 成都 610031)

不同健身舞蹈对中老年公职女性体成分、骨密度的影响

杜力平 殷 鼎1，2

(西南交通大学体育部，四川 成都 610031)

目的 探讨广场舞、民族舞、交谊舞3种不同健身舞蹈对中老年公职女性体成分、骨密度(BMD)的影响。方法 将参与广场舞(31人)、民族舞(33人)、交谊舞(28人)锻炼的中老年公职女性与未参与锻炼的中老年公职女性(30人)进行对比。采用每周5～6次，每次60～90 min，运动强度为最大心率60%～70%，共计6个月的锻炼，并分别测试锻炼前和锻炼后1、3、6个月后体成分和BMD。结果 ①体成分指标：采用各部位超声传播速度(SOS)值作为BMD的评价指标，3种不同健身舞蹈组体重、体重指数(BMI)、体脂率、瘦体重变化明显，其中体重、体脂率在3、6个月后与对照组相比差异显著(P<0.05)；BMI、瘦体重在6个月后与对照组相比差异显著(P<0.05)；3种不同健身舞蹈组间体成分各项指标同时期无显著差异(P>0.05)；②BMD指标：采用各部位SOS值作为BMD评价指标。3种不同健身舞蹈组桡骨、胫骨SOS值逐渐增加，6个月后与对照组相比差异非常显著(P<0.01)，且3种不同健身舞蹈组间SOS值同时期、不同部位无显著差异(P>0.05)。结论 广场舞、民族舞、交谊舞3种不同健身舞蹈对中老年公职女性体成分、BMD的影响效果无显著差异，均具有积极效果，锻炼可任选其一。

健身舞蹈；体成分；骨密度

长期从事体育运动对中老年人体成分和骨密度(BMD)具有良好影响〔1〕。本研究探讨开展广场舞、民族舞、交谊舞3种不同健身舞蹈对中老年公职女性身体成分、BMD的影响。

1 资料与方法

1.1 一般资料 选取成都市中老年公职(公务员及教师)女性92人，平均年龄(50.4±9.8)岁。纳入标准：①无心肺系统疾病；②无影响参与健身舞蹈锻炼的运动系统疾病；③自愿接受实验方案。

1.2 实验分组 根据不同舞种实验组划分为广场舞31人，民族舞33人，交谊舞28人；对照组30人。两组对象实验前在年龄、体重、身高方面均无显著性差异(P>0.05)，见表1。

组别n年龄(岁)体重(kg)身高(cm)实验组广场舞3151.3±6.259.135±7.351156.350±3.713民族舞3349.7±7.758.600±6.734156.521±3.780交谊舞2850.9±8.157.504±6.177157.037±5.410对照组3051.1±8.558.504±8.563157.345±4.761

1.3 实验方法 实验组：运动时间规定在19∶00～20∶30，每周运动的频率5～6次，每次活动时间60～90 min。运动强度控制为最大心率(HRmax=220-年龄)的60%～70%，分别测试锻炼前和锻炼1、3、6个月后的身体成分和桡、胫骨超声传播速度(SOS)值作为BMD指标，每次测试时间均为早晨7∶00～8∶00，测试时需空腹、着单衣，测试地点及人员不变。对照组：不进行特殊干预。

1.4 测试指标 使用韩国制造的VENUS5.5身体成分分析仪，严格按测试要求测量实验对象体重、体重指数(BMI)、体脂、瘦体重4项体成分指标。使用以色列制造的OmnisenseTM 7000S多部位骨轴传导超声骨密度仪,仪器工作效率1.25 MHz,测试实验对象桡骨、胫骨部位的SOS值。使用美国制造的Actigraph GT3X+体动三维加速度计，测量舞蹈锻炼能量消耗值。

1.5 统计学方法 采用SPSS18.0统计软件进行t检验。

2 结 果

2.1 三种健身舞蹈锻炼能量消耗比较 3种不同健身舞蹈间的课次、1 min能量消耗值均无统计学差异(P>0.05)，为3种不同健身舞蹈对中老年公职女性体成分影响无显著差异指出了直接原因：即3种不同健身舞蹈能量消耗情况相当。见表2。

组别n课次能量消耗(kCal/90min)1min能量消耗(kCal/min)广场舞3193.72±45.061.041±0.512民族舞3392.31±40.881.029±0.481交谊舞2894.28±35.981.058±0.399

2.2 实验前后不同实验对象体成分比较 实验前，各组体成分各项指标无显著差异(P>0.05)，实验不同时期后，3种不同健身舞蹈组与对照组相比，体成分各项指标随时间发展有明显变化。体重与对照组、体脂率相比在3、6个月后差异显著(P<0.05，P<0.01)；BMI、瘦体重在6个月后差异显著(P<0.05)；3种不同健身舞蹈组间在1、3、6个月后相互间均无显著差异(P>0.05)，说明3种不同健身舞蹈对中老年公职女性体成分影响效果相当，见表3。

2.3 实验前后不同实验对象SOS值指标比较 实验前各组SOS值无显著差异(P>0.05)。胫骨、桡骨SOS值与对照组相比均在6个月后表现出显著差异(P<0.01)，同时3种不同健身舞蹈组内、不同部位无显著差异(P>0.05)。说明3种不同健身舞蹈对中老年公职女性BMD影响效果也相当，但需保持长期性和连贯性。见表4。

指标实验组(n=92)广场舞(n=31)民族舞(n=33)交谊舞(n=28)对照组(n=30)体重(kg)实验前59.135±7.35158.600±6.73457.504±6.17758.152±8.5631个月后58.543±6.57657.339±7.76356.691±6.43958.233±6.4303个月后56.442±7.8611)55.783±6.4301)54.562±7.7811)58.783±7.8916个月后52.561±7.9472)52.660±7.9792)51.673±6.8722)59.003±6.438BMI(kg/m2)实验前24.190±2.55523.919±2.89423.319±2.04623.488±2.6721个月后23.948±2.33123.404±2.44222.988±2.66423.521±3.9213个月后23.089±3.03922.769±2.11722.125±3.54323.743±3.5366个月后21.501±2.5621)21.494±3.0081)20.953±4.0011)23.832±4.510体脂率(%)实验前30.635±4.74531.029±4.32230.548±4.59032.331±3.6831个月后30.013±5.23530.561±4.98130.102±4.87832.481±4.8723个月后28.339±5.2311)28.897±5.9071)28.374±4.9851)32.761±5.8296个月后27.215±4.9962)26.989±5.9822)26.923±5.0972)32.795±5.983瘦体重(kg)实验前41.018±2.03140.418±3.10739.937±3.65139.350±2.4421个月后40.972±4.34239.815±5.82639.625±5.78239.318±4.7833个月后40.446±5.00439.663±4.87239.080±5.73439.525±4.3706个月后38.256±4.6711)38.447±5.0941)37.761±4.8791)39.652±4.673

与对照组比较：1)P<0.05,2)P<0.01;下表同

指标实验组(n=92)广场舞(n=31)民族舞(n=33)交谊舞(n=28)对照组(n=30)桡骨实验前3620.35±148.6163571.88±108.5963644.47±106.6043701.65±112.5341个月后3703.18±193.5543707.88±156.3373743.41±125.5923723.50±142.7853个月后3892.23±208.4533802.89±285.3423896.72±390.6713756.60±202.6706个月后4134.78±187.4512)4172.66±199.6722)4200.16±256.0922)3753.14±198.004胫骨实验前3785.58±111.2693841.91±117.4933820.74±167.3103696.36±123.2161个月后3802.88±211.4873893.90±267.8523878.99±289.6993813.98±295.3493个月后3994.67±302.5924017.49±321.8934078.67±300.2373878.03±310.3426个月后4251.56±289.5992)4289.67±287.9012)4256.03±278.9252)3885.92±289.557

3 讨 论

公职女性步入中老年后，一般工作、生活相对稳定，相应的压力变小，坐多动少的生活特性和规律的作息方式，使得自身代谢水平降低，容易出现肌肉质量减少，体重、体脂率过高，甚至出现罹患肥胖症、高血压等慢性疾病问题。这些问题出现的根本原因在于体力活动太少，而中低强度的有氧运动无疑是保持正常身体脂肪含量最有效和必要的手段，此方面的研究甚多〔2，3〕。当体重和脂肪量减少时，瘦体重的数值也将减小，但瘦体重占体重比值增大，这与本研究结论一致。而同期对照组4项身体成分指标未有下降，反而略有增长态势，由此看出3种不同健身舞蹈对中老年公职女性体成分改善有积极影响。3种不同健身舞蹈对公职女性体成分有所改善，尤其是体重和脂肪率显著下降的可能原因在于：第一，从健身舞蹈锻炼的方案来看，锻炼次数每周不少于5次，锻炼时间每次不少于60 min，锻炼强度不低于最大心率的60%，锻炼方案毋庸置疑属于有氧运动。研究显示超过30 min有氧运动，人体脂肪酸功能比率将逐渐增大〔4〕。第二，不同健身舞蹈的锻炼能够提高公职女性原有基础上的总能量消耗，使静息代谢率和安静时能量消耗量得以增加，促使体内能量代谢处于负平衡状态，提高了其非运动状态下的能量消耗水平；第三，不同健身舞蹈均与音乐结合，使女性心情愉悦，交感神经系统兴奋，促使儿茶酚胺和肾上腺皮质激素分泌增加，进而引起胰高血糖素分泌增加，有效增强了人体自身的分解代谢能力。人体BMD在30岁左右达到最高峰，之后随着年龄的增长而逐渐下降，特别是女性下降的程度受生理影响更加明显。公职女性长期接触电脑，从事户外较少，伴随绝经期的出现，BMD下降。大量研究表明，有氧运动可有效防止骨量的丢失，维持BMD，而且副作用较少〔5～9〕。3种不同健身舞蹈对公职女性BMD能够起到维持并提高的作用，分析其中的原因在于：第一，不同健身舞蹈的锻炼有效改善公职女性的体成分，减少了体重，BMI，增加了瘦体重占体重比值，即增加了肌肉质量。肌肉的增多有利于肌肉结构和功能的维持、增强，防止肌肉的萎缩和功能衰退，为骨组织获得持续有效的应力和牵张力提供了保证。此外，运动时肌肉的收缩和舒张，对骨膜起到刺激和按摩作用，有力改善了骨组织的血液供应，促进了骨对营养物质的吸收，有益于骨的形成和重建〔10〕；第二，外部机械应力的施加可以提高骨转化率，刺激成骨细胞活性，有效维持和提高BMD。外部应力强度越大，对骨的形成作用影响越大。从健身舞蹈的生物力学特征来看，健身舞蹈上肢运动相较于跑步等有氧运动更加多样，手臂在舞蹈中的牵拉、扭转、摆动增加了对桡骨应力的刺激，而胫骨为运动时由足向上作用力纵向传导的第一块长骨，在完成旋转、走动等舞蹈过程中亦得到有效应力的刺激，有效促进BMD的保持、提高。桡骨、胫骨在完成健身舞蹈过程中相应受到外力的刺激，BMD得到改善。

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〔2015-09-29修回〕

(编辑 苑云杰/曹梦园)

四川省科技厅软科学计划(No.2013ZR0040)

殷 鼎(1985-)，男，讲师，硕士，主要从事体育教学与训练研究。

杜力平(1962-)，女，教授，硕士，硕士生导师，主要从事体育教学与训练研究。

G804

A

1005-9202(2017)06-1467-03；

10.3969/j.issn.1005-9202.2017.06.072

1 陕西师范大学体育学院 2 宁夏医科大学体育部