浅谈摩登舞

欧阳小荣

摘 要：摩登舞中普遍存在着舞蹈者的移动、摆荡、旋转、反身、肩引导、扭动等舞蹈动作和形态。在舞蹈的各种动作中，身体的重心始终随着身体姿态的变化而改变位置。本文通过对摩登舞练习中常熟显得几个问题进行分析，提出了相应的解决办法以及平时训练中需要注意的问题，以期魏摩登舞练习者提供借鉴。

关键词：摩登舞；问题；解决办法；注意事项

摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群，参加比赛的运动员男士要着燕尾服西装.打领结.女士要着长裙.梳宴会正式发型.这个项目群中共包括华尔兹.维也纳华尔兹.探戈.狐步和快步舞五项。比赛时裁判对参赛各对运动员不打分，.只确定优胜顺序.最终根据排名前三名胜出。

一、练习摩登舞的时常见的问题及解决的方法

（一）重心做不到位

这样往往会导致他（她）们在完成舞蹈动作的过程中感觉到不舒服.不和谐.舞伴俩个人之间会分开过大.牵制力和阻力也会加大。解决方法就是需要我们的舞者在跳舞的过程中， 先分解的做每一个步伐，每做一步前进或后退时，停下看看我们重心是否在脚掌上；是否一退支撑重心；是否肩.胯.脚掌在同一垂直线上。如果做到了，再进行下一步伐，如此反复练习，你会收到意想不到的效果。

（二）身体的自身重力没有放在地板上

其结果会引起舞蹈过程的“沉”与“重”，给对方舞伴增加了很大的负担。解决方法是首先应该明白在舞蹈过程中有几个舞伴？在这里告诉大家：我们每一个摩登舞舞者在舞蹈过程中始终有两个舞伴，我们的第一舞伴应该是地板。当我们单独练习或合手时，应该先要和地板有着亲密的接触，让我们把重力通过双脚交给地板，这样才会既稳又轻，下面重而上面轻，才能在与我们的舞伴搭持时不给对方压力，而又能随意跟随。

（三）跳组合或套路花样时多是迈腿

这样就容易出现在舞蹈中不流动，速度也相应减弱的现象。不够流动，常常出现迈步现象。要解决这一问题，就要认清主力腿和动力腿。当我们在舞蹈运动的过程中，一定要用主力腿做功，推动动力腿去移动。尤其是从高点落下之时更应该注意这一点，要找到一腿推动另一腿的感觉，就如同我们在开车时要踩油门一样，增加前进时的动力。主力腿工作，尾锥推动身体.身体带动动力腿。

（四）当出现倾斜动作时多是上身和手臂在倾斜

这对少部分年轻的舞者或许还可以保持平衡，而大多数舞者则会产生失衡，站立不稳，控制不住而急匆匆进入下一动作。很多的摩登舞舞者在做倾斜动作之时，只时在伸手臂或上身一边折掉了。也就是说两个肋一长一短，不等长了，这些做法都是不好的。摆动最大在下端而不是上端，这样当我们在做倾斜之时，就需要我们从下面开始，那就是我们的臀部，臀部的倾斜导致上身的倾斜，由此产生的倾斜会让我们很轻松，很容易保持稳定又舒展。

二、摩登舞舞者进行练习时的注意事项

（一）切忌贪快

很多刚刚接触舞蹈的初学者都恨不得练两三个月能在舞台上翩翩起舞，殊不知这样的心里是练不好舞蹈的，舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕，循序渐进式的提高。

（二）要用心带着脑子去学

在学习舞蹈时，一定要用自己的心去体会动作的感觉，要用脑子做动作，反复体会老师对每一个动作的要求，不能一味地死练。所以自己也要去想，去琢磨，想不通的就找老师问。

（三）舞蹈感觉很重要

好舞蹈靠的是什么？靠的就是无人能比的舞蹈感觉。我们不要过分的去强调软开度和技巧。舞蹈的感觉很重要，要靠对动作的熟悉与了解，慢慢去找，千万不要着急。

（四）提高身体素质

身体素质，一方面是训练技能，一方面是对自身动感准确性培养，它是由舞蹈的全部动作和舞者全身心的配合来体现的。注意每一个细节，动作便赋予感情，舞蹈感染力也就随即增强了。

（五）注重表情和肢体语言

眼睛是人心灵的窗户，所以要学会“眉目传情”。舞者在舞蹈过程中，面部表情始终贯穿其中，是整个舞蹈的艺术形象，把自己融入音乐的情感中，才能做到形象，把自己融入音乐的情感中，才能做到形神兼备。舞者的面部是为舞蹈的整个灵魂服务的。

三、结束语

学习摩登舞做到用耳朵练、用大脑练、用眼睛练、用嘴巴练。练舞，贵在恒心，贵在坚持，日积月累，方可见效。练舞要投入精气神、投入精力、投入思想。所以練舞是在练心、练神、练骨气、练正气、练境界。