谁动了我的记忆力

文/赵向辉

那天，朋友约我晚上去吃饭，电话里说得非常清楚，几点去，都有谁，哪家酒店，哪个雅间。可是放下电话后，酒店名称和雅间房间号就开始在我的脑海里模糊起来，不敢确定是哪家酒店哪个房间了，没办法，只好在出发之前又电话核实了一下。还有一天早晨，送女儿乘公交车上学，因为我们这里是始发站，所以一般都很准时，7点或者晚两分钟那趟车准出来。到了车站，放下女儿，我去上班，因为不放心，不知道女儿会不会错过那趟公交车，所以想看看时间，拿出手机，开启屏幕灯，看了看屏幕，手机放回衣袋。过了两分钟突然想起，刚才什么也没看，拿出手机却忘记了目的，只是习惯性地看了一眼，到底女儿是不是错过了那趟公交车，只有天知道了。

我的记忆力是怎么了？我怎么会成为这个样子？无怪乎许多朋友总是抱怨自己记不住事情，原来我也是这样子的。到底谁动了我们的记忆力？刚届不惑之年呀！难道我们的记忆力集体减退了？

我们的记忆力减退可能与以下几方面有关系。

不良情绪

不良情绪主要是指焦虑、抑郁、愤怒等，它们会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。所以，必须学会调节自己的情绪，焦虑、抑郁时找心理医生寻求一下帮助，气愤、压抑时，及时找个合适的方式发泄出来。总之就是别让不良情绪长时间“陪伴”着我们，因为无论对记忆力还是对身体健康来说，不良情绪都是一个“坏蛋”。

失 眠

失眠的人记忆力也会有所减退，因为睡眠是人的必需品，能保证身体和心理得到休息。失眠的人得不到休息，自然就会影响记忆力与注意力。所以，必须养成良好的睡眠习惯，睡前不做剧烈运动，不饮酒精类饮品或者咖啡，按时睡觉与起床，不主动熬夜。一旦出现失眠，不要紧张，先自己调节一段时间，不行的话再向心理医生求助，必要时可以服用一些药物帮助睡眠。

年 龄

这是谁也阻挡不了的一个因素，因为人的年龄增大时，身体各方面机能都会逐渐衰退，记忆力下降是必然的。不能阻挡，但是可以想办法减缓记忆力下降的进程，比如经常食用能够提高记忆力的卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、蘑菇、核桃、花生、杏子等。也可以每天服用一定量的银杏叶提取物及维生素E，做一些连连看、数独等益智游戏，经常听一些轻松愉快的抒情音乐，多与家人、朋友聊天，多做健身运动，多使用左肢，尤其是左上肢。

用脑过度

用脑过度会增加一个人的疲劳感，使人对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆力。所以经常长时间用脑的人，应该想办法缓解大脑疲劳，如勤梳头、多散步、做做深呼吸、闭目养神、保证休息、适量运动等。

依赖电子产品

有些人已经离不开电子产品了，电脑、手机是最常用的，管理文档、查资料、聊天、游戏，甚至睡觉、开车、聚会也得挂着网，不敢关手机。人们很少去开发自己的记忆力，运用自己的记忆力了，自然记忆力就减退了。必须努力减少对电子产品的依赖，开发自身的记忆力。

不良嗜好

很多人都有吸烟、喝酒等不良嗜好，但是要知道，这些嗜好都会导致记忆力下降。研究表明，吸烟加速记忆力丧失，人到中年还有吸烟习惯的人，记忆力明显受损。这是因为香烟内的尼古丁可破坏脑细胞构成，并阻碍新的脑细胞的生长，记忆力丧失正是大脑功能受损的结果之一。说到饮酒，一般来说，人的体液中酒精浓度达到0.05%～0.2%时，记忆力就可能减退，摄入较多酒精对人的记忆力、注意力、判断力、身体机能及情绪反应都有严重伤害。

必须远离香烟，减少饮酒。对于吸烟的人来说，戒了比不戒好，早戒比晚戒好；对于喝酒的人来说，能不喝就不喝，能少喝就少喝，减少醉酒次数，避免酒精依赖是当务之急。