跺脚升阳气

任英涛

中医认为，春夏养阳，能使少阳之气生，太阳之气长。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力。是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。

跺脚

脚与肾经关系密切，足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行。跺脚可以补助肾气，促进肾气的通阳气化作用。早上日出后，左右脚各跺108次，可缓解老年人肾阳不足引起的怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。

叩腰

两腿自然开立，全身放松。双手半握拳。随腰部的转动发力，交替叩击后腰部，左右拳各叩108下。后腰的肾腧穴可以益肾助阳，每日叩击此穴，不仅可增强肾功能，还能治疗腰痛、高血压等病。

撞背

后背正中的督脉是人体奇经八脉之一，总督一身之阳气，通过撞背，可以促进督脉气血流注，激发阳气化生，缓解老年人眩晕、耳鸣、健忘、腰脊酸软等症状。而且，人体背部分布着丰富的脊神经，背部皮下还有大量的免疫细胞，通过撞背能激活免疫细胞活性。增强身体的抵抗力。在早晨日上三竿之时，选后背向陽的地方，先进行10分钟热身活动，然后双腿分开，双手护后脑，蓄力时吸气，吐气时后背轻撞树干，反复108次。

捏脊

取俯卧位，裸背，请家人用双手的拇指和食指捏脊柱中间部位，由颈部开始，自上而下，直至骶部，每日连续捏3次。注意捏脊时用力不宜过大、过猛，速度不宜太快，动作宜柔和缓慢。春季捏脊能起到调和阴阳、疏通气血、化气助阳的作用。缓解老年人全身疲乏无力、少气懒言等症状。