汗蒸减肥有用吗？

汗蒸减肥有用吗？

为了能在夏天穿上漂亮的衣服，我也加入了减肥的大部队，每天运动半小时，晚餐主要吃点水果，可坚持了一个礼拜，效果不大明显。有个好姐妹跟我说，可以用汗蒸减肥。躺在汗蒸房里，轻轻松松睡上一觉出一身的汗，回家就瘦了。听她说的不错，但我还有点担心，这个汗蒸减肥真能行吗？会不会有什么危害？

河南 宋女士

答：汗蒸的好处就在于扩张毛细血管，促进皮肤表面的血液循环。汗蒸后，可以搓掉沉积已久的“老泥”，感觉一身轻松而已。其本质就是“脱水”原理，并不能代替运动出汗减肥。两者本质不同，表现为：

◎汗蒸是被动性出汗，而运动是主动性出汗。

出汗的目的都是为了降低体温，汗蒸出汗靠的是外部红外线高温使体温升高而出汗，属于被动性出汗，还容易造成身体脱水。而运动出汗是通过肌肉运动使身体内的能量发生转化产生热量，使体温升高而出汗。因此，运动出汗属于主动性出汗，同时伴有心肺功能的改善和骨骼肌肉的强健。

◎运动出汗比汗蒸出汗减肥效果更好。

其实，类似汗蒸这种外源性的热量导致出汗，每公斤体重升高1℃，消耗的能量仅有3.5千焦，如果不用自身活动，所能起到的减肥作用也比较小。而运动出汗在运动开始后，身体内的脂肪也会开始参与代谢，根据不同强度的运动，消耗的能量不同，所以，运动出汗减肥效果更好。

◎汗蒸出汗不臭，运动出汗有臭味。

由于汗蒸属于被动出汗，所以，汗蒸过后犹如洗了个热水澡，身体上不会留下任何的异味与不适。而运动出汗的汗液含有体内代谢废物如乳酸、其他有机酸等物质排出。所以，运动后出汗容易产生异味。

◎运动比汗蒸更适合老年人。

老年人不宜汗蒸，这是因为老年人本来身体虚弱，如果出汗过多，会出现电解质紊乱，严重时可以危及生命。适度的运动反而对老年人有好处，不仅可强身健体，延缓衰老，而且能增强免疫力，起到很好的预防作用。

另外要提醒的是，汗蒸不是人人都适合，尤其是一些皮肤病患者，例如痤疮、闭合性粉刺（青春期经常冒痘）、面部皮炎患者（皮肤出现红血丝，使毛细血管更加敏感复发）、湿疹、夏季皮疹患者、传染性皮肤病患者等，汗蒸后容易导致病情加重。