文以治疾，书以疗心

田丽维

摘 要：高中生由于高考压力大，很容易出现各种心理问题，而专业的心理疏导又不能及时全面地解决所有问题，这种情况下，读书疗疾就是一种简单而有效的方法。好的书籍可以缓解压力，排解各种不良情绪，治疗焦虑，还可以调整各种不平衡心态。语文教学中，教师要多引导学生读书，提高语文素养，引导学生借助文字的力量，调整心理状态，解决心理问题。

关键词：高中生；读书；缓解；心理疾病

阅读疗法是由图书馆员或专业人士根据读者的个人需求，选择合适的素材帮助读者从负面情绪中摆脱出来，进而自我治疗，找到恢复的效果。总而言之，阅读疗法除了具有心理、情绪治疗的功用之外，也能帮助读者解决问题、满足他们的心理需求，进而使他们从目前遭遇的问题中成长、发展；同时，阅读疗法也是一种借由与材料内容互动，达到促进心理健康的方法。

一、阅读可以减缓学习压力

由学业带来的心理压力。一听说考试，有的学生心里就紧张，本来平时成绩很好的学生，到考试时就发挥不出来，导致恶性循环，甚至惧怕考试，心理上排斥考试，有些学生一听说要考试，心理紧张，带来身体上的反应，一考试就生病。有一个严重的学生，甚至在考场上封闭自己意识，出现晕厥。对于这样的学生，我推荐一本《冥想减压书》，这既是一本书，又是一种方法，我希望学生在阅读过程中学会自我减压。所谓冥想放松法，是把精神集中到一点，造成大脑里的一个优势兴奋中心，从而抑制其他部位，利用生物反馈的原理，控制机体的某些自动系统以对身心加以控制。一个人冥想达到一定状态时，会全身放松，在最短时间内调整自己的状态。我觉得对于初中和高中学生来说，我们可以使用以下冥想放松法减压。

二、阅读可以排解不良情绪

排解不良情绪，我推荐阅读《平凡的世界》。书中的孙少平是一个平凡世界的精神斗士。他的一生体现了平凡人生的辉煌意义，他从一名高中毕业生成为一名煤矿工人，其间经历了波澜壮阔的人生历程。贯穿他思想的主线就是奋斗不息、坚韧不拔，无论面对任何挫折，他都能平静接受，对生活充满了希望。书中的孙少安是一个负重前行的跋涉者。6岁开始干农活，13岁辍学帮助父亲支撑起风雨飘摇的家，18岁凭借着“精明强悍和可怕的吃苦精神”被推选为生产队长，成为双水村的“能人”。正是在他的庇护下，弟弟和妹妹才得以完成学业，姐姐一家尚能够勉强度日。而弟弟孙少平之所以敢放心到外面“闯世事”，前提也是有哥哥在，他的“后方”就平安无事。他与生俱来就与贫苦搏斗，不屈服于命运。

三、读书可以让人不再焦虑

心里烦躁，总觉着有什么事。這样的学生，在学习时不能静心，安静不下来，和别人交流时也心不在焉，导致人际关系不好。治疗焦虑我选择《林清玄散文》。林清玄的文字有远离俗尘的清幽，有说不清的睿智禅意，有孩童般的真诚，有月色般的清凉。我以为阅读林清玄的文字就如同喝一杯清茶，可以让人瞬间安静。所以，我给内心焦虑的学生选择这剂药，希望他们灵魂宁静，找到自己栖息的角落，让自己可以真正找到自己。

还有一些学生经常出现心理不平衡的情况。要么过于自信，要么过于自卑。还有一些学生认为他人比自己强或获得了高于自己的荣誉而感到不平。治疗自卑我推荐学生读《秘密》。《秘密》讲吸引力法则。人生命中发生的一切都是因为自己吸引而来，在心里构想的画面会在现实中产生。古巴比伦人，这一群占世界人口1%的人是怎样赚取全世界96%的财富呢？有人认为这是意外，我深信这是运气的帮助，但郎达却告诉我们这绝不是偶然，这是人为行为，因为他们了解这个秘密。《秘密》告诉我们要相信自己，要专注在自己想要的事物上。当你关注到其他不好的事物时，这些不好的事物也会被你“吸引”过来。郎达说得非常对，自己的生命掌握在自己的手里。

治疗自负，我推荐学生阅读《狼图腾》。海尔集团张瑞敏评价《狼图腾》，认为狼的许多难以置信的做法值得借鉴。《狼图腾》中狼的每一次侦察、布阵、伏击、奇袭的高超战术；狼对气象、地形的巧妙利用；狼的视死如归和不屈不挠；狼族中的友爱亲情；狼与草原万物的关系；狼的团队精神和家族责任感；狼的智慧、顽强和尊严等等，都充满了震撼力。

我希望自负的孩子可以在文字中看到集体的力量、团队的力量，不要把自己孤立起来，纵使你是最优秀的，你也要把自己融入大海，否则个人的生命很快就会枯竭。

读书是快乐的事，更是一件能促进心灵健康发展的事。希望我们每个人都养成爱读书的好习惯，用书籍滋养自己的灵魂，让书香浸润我们每一天的成长。

参考文献：

[1][美]大卫·伯恩斯.伯恩斯新情绪疗法[M].海南出版社，2003-07.

[2]邱鸿钟.阅读心理治疗[M].暨南大学出版社，2014-08.