走适合自己的养生之路

◎段扫平

走适合自己的养生之路

◎段扫平

说起养生之道、长寿秘诀，那真是形形色色、五花八门，使人眼花缭乱、无所适从。他们有的好动、有的好静；有的定量定时的运动，有的似乎没有运动的习惯；有的吃素，有的嗜荤；有的顿顿喝酒，有的滴酒不沾；有的长住闹市，有的长期鳏居等等。列举以上种种观点，没有绝对否定哪一个，肯定哪一个的意思。只是说，世间的事情就是那么复杂。对别人有效的做法，要根据自己的具体情况来决定是否“拿来”，对别人的经验，如果不管是否适合自己，不加分析照搬硬套，或迷恋于某些养生之道，走入偏执一途，就会步入养生的误区。

世界上没有完全相同的两片树叶，也没有完全相同的两个人。人体的差异性很大，没有一成不变的养生之道。在我看来养生有法，又无定法。科学的养生，健身之路自应遵循，但也不必过于拘泥。养生的道理可以说是基本原则，是共性的东西，但每个人的情况又可谓千差万别，由于先天、后天在体质的差异，由于生活的自然条件、经济条件、社会环境不同，还由于性格、业余爱好、饮食习惯也不一样，因此，要根据自己的实际情况去做能做的事，不要强迫自己做那些难以做到的事。

正是矛盾的特殊性，才构成了多彩的世界。老年人如何养生，大可听其自然，即根据自己的情况、爱好、效果而定，积以时日，自有成效。不要刻意仿西家、学东家，偏听偏信，偏执一方一术。别人的经验，不一定适合自己，要博闻、善择，具体分析，辩证对待，结合实际，量体裁衣，以我为主，为我所用，千万不能失掉自我。只有走适合自己实际的养生之路，这才是最好的养生之道，才能身心健康，永葆青春，才能更好地去享受人生。

我退休28年了，通过摸索，悟出“三三制”养生法，丰富、充实了我的退休生活。

第一个“三”是“三种”：种瓜、种花、种菜。我居住地前后有三个飘窗，阳光充足，适宜养植各类花草。阳台面积也较大，我在阳台上砌砖培土用于种瓜、菜。种上丝瓜，生长旺盛，瓜藤顺着绳子不停地狂长，犹如一道遮阳的绿色屏障，有瓜可食，阳台又清凉。至于种花我本不在行，只不过闲情逸趣而已。日久有了经验，住处已经四季常青、五颜六色、赏心悦目。自己种的菜无农药、虫害、污染。阳台种菜，是菜园，也是我的乐园，因为它使我得以亲近大自然，强健身体，安顿心灵。

第二个“三”是“三练”：练写作、练写字、练身体。练写作，有了空就写，有了灵感就写。目的不是为名为利，只不过兴趣所使，抒心中感想，这也是自我陶冶的情趣吧！大体每个月发表一篇文章在报刊上，是养生杂谈的小豆腐块。练写字，开始是自己照帖自练，后来上了老年大学书法班，有了进步，便会自得其乐。所谓练身体，也是自我摸索，自编了一套晨起养生操：手指梳头、擦面叩齿、转动眼睛、活动舌头、摩揉鼻子、轻揉耳轮、捏捏指头、伸展四脚、蹬摩脚心、收腹提肛、左右翻身等使全身各关节、部位都活动到，会在床上活动四十分钟。此外就是散步健身。

第三个“三”是“三看”：看报、看书、看电视。退休以来，我自费每年订的各种报刊杂志逐年增多，现有十余种，坚持每天阅读，已养成习惯。看书，大多是古今中外有关养生方面的书籍，吸取养生之道。看电视，主要是新闻栏目，品位较高的影视剧等节目。一般不超过两小时，并不忘立身活动四肢和筋骨。

当然，我这“三三制”养生法，并非每天都一项不漏地进行，而是根据自己需要加以选择，使之相互协调、相互补充。“三三制”养生法，让我学到了知识，愉悦了心情，提升了素养，增进了体康，丰富了生活，晚霞情趣也就乐在其中了，日子过得安心、静心、舒心。