春季锻炼拒绝大汗淋漓

◎咏翔

春季锻炼拒绝大汗淋漓

◎咏翔

进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始回暖。很多人认为，春季时节，天气不冷不热，正是锻炼的大好时机，就抓紧时机大炼特炼，每天都要炼到大汗淋漓才觉得过瘾。专家提醒，春季锻炼，不宜炼到大汗淋漓，因为经过寒冷的冬季，身体各器官的功能还处于较低的水平，韧带、肌肉等都还较为僵硬，因此，春季的运动以适度为宜，不能盲目追求较大的运动量。

春天确实是人们进行户外健身活动的好时光，一些科学适度的户外活动，可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。但是经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，一些在运动中发挥重要作用的肌体组织还很脆弱，因此，刚开春的时候进行体育运动应该以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。

尤其是在乍暖还寒的气温条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂，又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒，以及诱发各种呼吸道疾病等。而且在春天，身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。普通的锻炼者如果没有专业人士指导，很可能忽视了对身体损耗的及时补充，影响锻炼效果。

春季时节，在进行锻炼之前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。至于运动方式的选择嘛，一些节奏比较慢且运动量不大的日常活动应该成为首选，如爬山、慢跑、步行和做广播体操等都是不错的选择。