别把“倦怠”带回家

马志国

【心理案例】

没有心情和家人说话

早上六点半，家人还在熟睡中，人到中年的刘老师就轻轻地起床了。她带毕业班，得去看自习。中午她不能回家，最近她发现，有个原来成绩不错的学生不愿学习，想利用中午时间找他谈心。校长也跟她谈过，这个班考得好与坏直接关系着学校的荣誉，也关系到她个人的荣誉。吃饭时，同事跟她打招呼，她只简单应付，不愿意多说话。傍晚下班，本想给孩子和丈夫做点饭菜，没想到有个家长来交流孩子的问题。晚上9点看完晚自习，刘老师才拖着疲惫的身躯回到了家。

刘老师感觉出来，丈夫有点不高兴了。孩子已睡着，一天没见到妈妈了。看着闷闷不乐的丈夫，熟睡的孩子，她突然觉得很累，很烦。但她不想跟丈夫说什么。他们夫妻已有过多次的不愉快。刘老师有点讨厌自己的职业了，她几乎没时间和丈夫交流感情，没时间陪孩子，没时间去做别的事。即便勉强有点时间，她也没心情和家人说说话，她只想一个人静静……

【心理把脉】

职业心理倦怠惹的祸

刘老师为什么对家人会有如此心态？长期以来，学校与家庭的压力让刘老师深感疲惫。这种疲惫不仅来自身体，更重要的是来自心理，来自对教师这一职业的心理倦怠。这种倦怠感，不仅影响了刘老师教学的热情，且影响到了她的人际关系，特别是与家人的关系。应该说，这种情况在教师中是较有普遍性的。

但凡出现“职业心理倦怠”，都易把问題带回家。有的表现为向家人反复诉说工作上的烦恼，家人不耐烦时，就会指责家人缺乏同情心，彼此关系会受伤害；有的表现为回到家刻意避免提及工作上的事，把自己封闭起来，不与家人沟通，不但自己的倦怠问题越来越重，家庭的冲突也会越来越多。形式虽然不同，实质都是一样。职业心理倦怠，会影响到家人关系，而家人关系的恶化，反过来会加重“职业心理倦怠”，于是出现恶性循环。

【心理处方】

别让职业倦怠“倦怠”了家

怎样避免职业倦怠“倦怠”了家庭生活呢？首先，进行心理调整，正确认识职业心理倦怠，调整自我的职业观念，及时进行心理调节、心理求助等。可帮助预防和化解职业心理倦怠。

其次，采取切实措施，别把“职业心理倦怠”带回家。别把工作上的事情带回家。就教师工作来说，把教案带回家备课的做法，不提倡。人的大脑分为很多不同的“工作区”，及时“转换频道”，就会使大脑及时得到调整和休息，有利于心理健康；工作上的困扰和家人交流要及时，人的心理问题只要及时化解，一切都不成问题；及时交流，绝不是进门就说。傍晚下班回家这个时间段，正是人的心理低潮期，等过了这个时段再交流，更有助于化解困扰；“职业心理倦怠”带回家来要有言在先。家人有了心理准备，就可缓冲心理应激，减少冲突。同时，家人还可以主动出手，帮你化解职业心理倦怠。