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别把“倦怠”带回家

2017-03-21马志国

家庭科学·新健康 2017年3期
关键词:带回家刘老师家人

马志国

【心理案例】

没有心情和家人说话

早上六点半,家人还在熟睡中,人到中年的刘老师就轻轻地起床了。她带毕业班,得去看自习。中午她不能回家,最近她发现,有个原来成绩不错的学生不愿学习,想利用中午时间找他谈心。校长也跟她谈过,这个班考得好与坏直接关系着学校的荣誉,也关系到她个人的荣誉。吃饭时,同事跟她打招呼,她只简单应付,不愿意多说话。傍晚下班,本想给孩子和丈夫做点饭菜,没想到有个家长来交流孩子的问题。晚上9点看完晚自习,刘老师才拖着疲惫的身躯回到了家。

刘老师感觉出来,丈夫有点不高兴了。孩子已睡着,一天没见到妈妈了。看着闷闷不乐的丈夫,熟睡的孩子,她突然觉得很累,很烦。但她不想跟丈夫说什么。他们夫妻已有过多次的不愉快。刘老师有点讨厌自己的职业了,她几乎没时间和丈夫交流感情,没时间陪孩子,没时间去做别的事。即便勉强有点时间,她也没心情和家人说说话,她只想一个人静静……

【心理把脉】

职业心理倦怠惹的祸

刘老师为什么对家人会有如此心态?长期以来,学校与家庭的压力让刘老师深感疲惫。这种疲惫不仅来自身体,更重要的是来自心理,来自对教师这一职业的心理倦怠。这种倦怠感,不仅影响了刘老师教学的热情,且影响到了她的人际关系,特别是与家人的关系。应该说,这种情况在教师中是较有普遍性的。

但凡出现“职业心理倦怠”,都易把问題带回家。有的表现为向家人反复诉说工作上的烦恼,家人不耐烦时,就会指责家人缺乏同情心,彼此关系会受伤害;有的表现为回到家刻意避免提及工作上的事,把自己封闭起来,不与家人沟通,不但自己的倦怠问题越来越重,家庭的冲突也会越来越多。形式虽然不同,实质都是一样。职业心理倦怠,会影响到家人关系,而家人关系的恶化,反过来会加重“职业心理倦怠”,于是出现恶性循环。

【心理处方】

别让职业倦怠“倦怠”了家

怎样避免职业倦怠“倦怠”了家庭生活呢?首先,进行心理调整,正确认识职业心理倦怠,调整自我的职业观念,及时进行心理调节、心理求助等。可帮助预防和化解职业心理倦怠。

其次,采取切实措施,别把“职业心理倦怠”带回家。别把工作上的事情带回家。就教师工作来说,把教案带回家备课的做法,不提倡。人的大脑分为很多不同的“工作区”,及时“转换频道”,就会使大脑及时得到调整和休息,有利于心理健康;工作上的困扰和家人交流要及时,人的心理问题只要及时化解,一切都不成问题;及时交流,绝不是进门就说。傍晚下班回家这个时间段,正是人的心理低潮期,等过了这个时段再交流,更有助于化解困扰;“职业心理倦怠”带回家来要有言在先。家人有了心理准备,就可缓冲心理应激,减少冲突。同时,家人还可以主动出手,帮你化解职业心理倦怠。

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