不同生活方式对惠东县40—59岁中年女性综合体质影响研究

林文浩 唐煌彪

（惠东中学初中部， 广东 惠州 516300）

人的健康与生活方式息息相关,生活方式的改变会影响个人健康乃至社会的健康问题[1]。中年一般是指45—59岁这段时期,是机体功能逐渐衰弱、迈向老年的阶段，更是盛衰更替的多事之秋[2]。而中年女性卵巢开始萎缩月经失调，出现妇女更年期的表现，犹如进入人生的瓶颈,生理上开始走向衰老,各种疾病增多[3]。近几年来，运动方式对中年女性体质影响方面的研究显示：中年女性的压力来自家庭和事业以及机体衰老,包括身体各器官和组织衰退变化,生理功能的逐渐下降以及各种疾病的产生,成为危害人体健康的第一杀手[4]。随着人们健康意识的增强,对中年人的健康教育、保健等已越来越受到重视,了解中年时期不同性别的生理特点,以及生活方式对体质的影响,得出良好的健康生活方式十分重要[5—7]。近年来，国内外关于睡眠时间、运动方式对中年女性体质影响研究都较为片面或是只对某些特定生活模式进行研究，缺少具体生活方式和中年女性体质之间的影响关系，且调查外出就餐对中年女性体质影响的研究文献极少。本文以惠东县40—59岁中年女性为研究对象，对睡眠时间长短、外出就餐次数、闲暇时间的身体锻炼方式等进行调研，以分析探讨不同生活方式对惠东县40—59岁中年女性综合体质影响，为全民体质的改善和健康水平的提高以及今后探讨女性生活方式与体质的关系提供有价值的参考依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机抽取惠东县城内40—59周岁的中年妇女为实验对象，共1172人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法。通过图书馆查阅和上网搜索的方式收集有关生活方式包括和居民体质状况相关文献资料，进行分析综述。

1.2.2 问卷调查法。采用2010年国民体质监测专用问卷调查表，对惠东县40—59岁中年女性进行问卷调查。

1.2.3 测试法。根据《国民体质测定标准手册》，选取测定指标包括：（1）形态指标。上臂部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度、腹部皮褶厚度；机能指标：安静脉搏、台阶指数。（2）素质指标。握力、坐位体前屈、选择反应时。在进行体质测试时还有一个相应的问卷调查，其具体内容根据2010年《国民体质调查表》为依据，问卷内容包括睡眠时间，居住场所，外出就餐次数和体育锻炼等内容。在对测试人口测试完后，根据测试内容有一个专用的体质录入评分系统，该体质评分系统对体质测试的结果依据标准体质进行评分，总分为 30分。该系统中根据体质总评分还有一个体质等级的划分：第4等级，不合格（0—14分）；第3等级，合格（15—20分）；第2等级，良好（21—23分）；第1等级，优秀（24—30分），在下文体质等级划分中都以此为依据。

1.2.4 数理统计法。采用2010年国民体质数据录入专用软件进行数据录入，数据运用 SPSS17.0进行卡方（X2）检验处理分析，用Excel 2007作三线表。

2 结果

2.1 不同睡眠时间对惠东县40—59岁中年女性体质综合评价的结果

表1 不同睡眠时间对惠东县40—59岁中年女性体质的总评等级

由表1可以看出：惠东县40—59岁中年女性的睡眠时间长短对体质评价结果显示：体质优秀率最高的中年女性睡眠时间在6—8个小时，体质不合格率最高在低于6小时，体质合格率比例最高的睡眠时间为大于10小时。从体质综合成绩上看，惠东县40—59岁中年女性的最佳睡眠时间为6—8小时，随着睡眠时间的缩小或加长，体质的优秀率在逐渐减少。体质卡方检验结果，惠东县40—59岁中年女性体质总评等级差异有显著性（P＜0.05）。

2.2 外出就餐对惠东县40—59岁中年女性体质综合评价的结果

表2 外出就餐对惠东县40—59岁中年女性体质的总评等级

由表2可以看出：惠东县40—59岁中年女性每周外出就餐的人群中，0—2天一组的优秀率最高，6—7天一组的优秀率最低，且不合格率最高。从体质综合评价来看，外出就餐次数越少，体质综合评分越高，体质优秀率随着外出就餐的天数增加而递减。因此就餐对惠东县中年女性的体质具有明显的影响。体质卡方检验结果，惠东县40—59岁中年女性体质总评等级有非常显著的差异（P＜0.01）。

2.3 不同活动方式对惠东县40—59岁中年女性体质综合评价的结果

表3 不同活动方式对惠东县40—59岁中年女性体质的总评等级

由表3可以看出：惠东县40—59岁中年女性参与大强度体育锻炼的人群体质优秀率最高，不参与体育锻炼的人群体质不合格率最高，且优秀率也与其他参与大、中、小三种强度体育锻炼的人群相距甚远。故不同的活动方式对惠东县40—59岁中年女性体质具有明显影响。体质卡方检验结果，惠东县40—59岁中年女性体质总评等级有非常显著性差异（P＜0.01）。

3 分析与讨论

睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能调整身体状况，消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进生长发育，睡眠时间的长短也是和身体健康息息相关的[8]。本研究发现不同睡眠时间对惠东县40—59岁中年女性的体质有影响，惠东县40~59岁中年女性睡眠时间最适合的睡眠时间应该是6—8小时，睡眠时间过长或者过短都不利于身体健康。睡眠质量和睡眠时间均是影响中年人工作和生活质量的重要因素[9—11]。40—59岁的体质状况将直接影响中年女性进入到老年以后的体质和健康状况，有人提出合理的睡眠可以有效缓解疲劳，还可以提高人体免疫力，促进中年女性的身体健康。长期睡眠较差,可促进中年女性的外貌老化，引发各种并发症，加速老化过程[10]。所以，惠东县的40—59岁的中年女性每天应该保证6—8小时的睡眠时间，以满足身体机能的需要，为进入老年后的身体健康状况提供良好基础。

饮食习惯的不同也会影响人身体健康，长期外出就餐和固定的膳食品种质量，日久可因体内某些成分的增减等变化而影响体质改变。外出就餐对惠东县40—59岁中年女性体质影响中，优秀率最高的是每周0—2天外出就餐的，而不合格率最高的为每周6—7天外出就餐的人群。综合体质评价分数显示外出就餐对惠东县中年女性体质状况具有显著的影响。这是因为外出就餐的食物中，餐馆为保证菜品的口味和降低成本，大都使用调味料和有害食用油。为了保障身体的健康，建议尽量减少外出就餐的次数。

不同活动方式对惠东县40—59岁中年女性体质的影响结果显示：高强度体育锻炼的人在优秀率中所占的比例要比合格率和良好率中所占比例明显增加，而合格率、良好率和优秀率中所占的比例教低。这说明40—59岁的中年女性要想有一个优秀的体质，要积极参与体育锻炼，但不能盲目地选择锻炼强度与锻炼方式。参加体育锻炼时，要根据自身的情况，选择适量的锻炼强度和适当的运动方式。有研究显示加强运动可提高心脏运作能力，并且在一定范围内，随运动强度增加效果越明显。建议中年女性参加健身运动时，应在能够承受的范围内选择较大强度[13]。

4 小结

（1）惠东县40—59岁中年女性当睡眠时间为6—8小时总体体质评价结果最好，综合体质评分会随着睡眠时间的减短与延长呈现下降的趋势。由此可以得出，惠东县中年女性每天应该保证6—8小时的睡眠。（2）惠东县40—59岁中年女性外出就餐人群体质合格率、良好率、优秀率随着外出就餐天数的递增而递减，故外出就餐次数对惠东县40—59岁中年女性体质有明显影响。（3）惠东县 40—59岁中年女性不同活动方式总体体质评价结果中，不合格的人中全为不参加体育锻炼的人群，而不参加体育锻炼人群的优秀率远低于参加三种强度体育锻炼的人。因此体育锻炼可以提高惠东县中年女性身体素质综合评分，能大大提高中年女性的身体素质。

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