高校乒乓球选项课步法教学分析与研究

颜乾勇，贾炳涛

（江苏农牧科技职业学院，江苏 泰州 225300）

乒乓球是高校体育选项课备选项目之一，学生普遍比较喜欢。步法教学是乒乓球的基本技术，但学生基础较差，水平参差不齐。乒乓球步法是指乒乓球运动员在参与乒乓球运动的过程中为了回击不同的来球而变化位置时所采用的移动方法。有人把步法形容为“乒乓球运动之母”。乒乓球步法是及时准确地使用与衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。步法的好坏，直接关系到运动员的技术水平和发展前途，可以说没有一个优秀运动员的步法是不好的。因此，从儿童初学乒乓球技术开始就要向他们灌输打球是全身运动的观点。

1 高校乒乓球选项课中步法教学现状

在高校乒乓球选项课教学中，许多学生是因兴趣爱好进行学习锻炼的，一部分学生选择乒乓球课的原因是运动量小、在室内教学不用晒太阳而选择的，大部分学生没有基础，一部分同学甚至以前都没有接触过乒乓球，他们都是凭着自己的爱好与直觉进行乒乓球项目运动的，因此绝大多数学生没有步法基础。在教学中，教师让学生了解乒乓球各项步法技术动作相关知识，能够正确理解乒乓球步法技术结构及要领。逐步掌握基本的步法技术，通过练习逐渐巩固和提高该项技术，在今后的训练或比赛中能灵活运用。学生步法中单一步法的教学是基础，复式步法的教学是重点，两者缺一不可，以下就从这2种步法教学入手，对高校乒乓球教学中步法教学的基本方法进行具体的分析。

1.1 高校乒乓球教学中单一步法的教学

高校乒乓球选项课教学都是先采用单一步法的教学，因为单一步法的教学是其乒乓球步法教学的基础。教师的教学顺序一般是单步、并步、跨步、换步、跳步，这些步法是乒乓球步伐的重点，也是高校乒乓球步法教学与训练的基础，一般在乒乓球选项课教学的准备部分与球性练习部分都会对这些步法进行加强训练。在学生掌握以上步法的基础上，再逐步开始学习侧身步、单步侧身、换步侧身、跳步侧身、交叉步等步法。当然教师在讲解每一种步法动作技术时一定要讲解此种方法的用途与注意事项，如跨步其特点是速度快，幅度范围比单步、并步、换步移动大。进攻型选手多用于扑打正手球，削球选手多用于对方突然的攻击，跳步侧身其特点是移动速度快，幅度可小可大，有利于发挥正手猛烈的扣杀。快攻、弧圈球打法多采用这种步法。

1.2 高校乒乓球选项课教学中复式步法的教学

复式步法是相对于单一步法而言的，其指的是在击球的过程中所使用的2种以上的不同步法的有机结合。在复式步法的教学中，教师必须在学生牢固掌握单一步法技术并能够熟练运用的基础上采用2种不同步伐的集合教学。例如，单步反手推挡，换步或跳步侧身攻，交叉步扑右空当，跳步或跨步转回反手推挡，形成有规律、循环式的移动。若要求速度时，可以采取比赛形式。教师也可根据学生具体水平另行编排套路练习。在进行有规律步法技术教学基础之上，教师可根据学生实际水平进行无规律的徒手模仿动作套路移动练习。应在有规律练习的基础上进行编排。方法是：只固定区域和击球点、不固定步法和移动路线，教练员可在对面发信号，如教练手拿球向左、右方发出信号，运动员看信号移动击球，使之逐步形成无规律的步法移动练习。

2 高校乒乓球选项课步法教学中存在的问题

高标准的步法要求学生在比赛、练习时以敏捷快速的步法移动到最佳点或次佳点击球位置，创造很好的击球时机，做到充分发力去攻击对方。若步法稍慢，只能抓住来球的一般点，大多采用相持过渡对策。而步法更慢，击球点则为最差点，充其量是争取勉强过渡，大多数情况是处于被动挨打的局面。但高校乒乓球选项课的学生大多数移动不够迅速、步伐不到位，不能在最佳点击球，击球后不能在第一时间还原身体位置，影响了下一次的回击，步法不好导致或延误了乒乓球其他技术的学习，以下是高校乒乓球选项课步法教学中存在的问题。

2.1 教师对步法教学重要性的认识不够

许多乒乓球教师在教学中根本不重视步法教学，有的教师利用1次课中的一点时间简单的讲1～2种步法，学生练习20min就结束了，有些教师根本就不教，原因是这些教师对乒乓球步法重要性认识不够。很多教师在教学中因为乒乓球的手法相比步法更易被学生掌握，“重手法，轻步法”，导致了大多数学生不会步法、在乒乓球练习中不懂得合理的步法移动，接球过程中移动、还原速度不快。因而导致其乒乓球技术不能正常的发挥。

2.2 学生对步法移动缺乏意识

许多学生因无乒乓球基础，不了解乒乓球步法相关知识，加上教师重视程度不够，学生对步法移动缺乏意识。在练习与比赛中，学生没有移动意识，那么在实践中移动的积极性肯定不高，移动肯定不到位，即使教师在教学过程中能够重点强调步法的重要性，以及进行专门性步法练习，但大学生学习乒乓球步法的速度还是不如从小学习乒乓球的孩子，大学生本身不如少儿可塑性强，再加上大学生缺乏步法移动意识，出现技术问题往往考虑不到是步法技术的问题。

2.3 教学时间和练习时间偏少

高校乒乓球选项课一般安排2学期，60节课，对没有基础或基础较差的学生来讲时间本来就少，因很多教师、学生思想上不重视，导致教师在教学上、学生在学习乒乓球与课外活动练习时，根本不花时间去专门练习步法，这也是导致学生对步法掌握不熟练、不全面、不牢固的原因。

2.4 教学中对学生身体素质训练的欠缺

因为忽视或缺乏对学生身体素质的训练，致使学生在进行乒乓球运动时由于体能的原因导致学生的动作反应迟缓、移动速度减慢，最后导致学生虽有步法移动的意识，但是由于体能原因却无法做出及时的移动而丧失有效的进攻。

3 解决乒乓球步法教学问题的方法与对策

因为乒乓球的步法名称较多，结构复杂，所以要解决乒乓球步法教学中的问题应从多方面入手，本文将从以下几方面提出建议和方法。

3.1 师生共同建立“手法与步法”并重的观念

教师首先要理解步法的重要性，在教学过程中一定要向学生强调步法的重要性，步法是手法的基础，除了手法的基本功练习之外，还要加强步法的基本功练习，

提高步法移动的意识、步法的合理性、步法的速度等，从而提高击球的成功率。

3.1.1 由于乒乓球步法的种类多且复杂，

练习步法时应根据教学原则进行安排。由易到难，由慢到快，由简到繁，由浅到深，

循序渐进，逐步完成。对步法练习程度的标准应根据乒乓球运动的特点，适应快速复杂多变的情况，将步法练习达到运用自如的程度，不需要用脑子想就能及时作出正确的移动。使之形成一种移动定型的无规律条件反射。

3.1.2 在实际的教学过程中，可以通过视频演示及教师示范讲解，让学生体会步法在乒乓球练习中的重要性，以及步法在实战练习中不移动、移动不到位或移动到位击球将会产生不同的效果，培养大学生的乒乓球的步法意识。让学生感觉到步法和手法同样重要。

3.2 做好步法移动前的基本站位、姿势的教学

正确的基本站位与姿势，有利于迅速起动、移动，占取合理的击球位置，充分发挥自己的技术特点，正确的准备姿势是乒乓球教学中有效开展步法教学的基础。在开展乒乓球步法教学时，体育教师一定要重视和关注学生的准备姿势练习，准备姿势是做好步法快速移动的前提。不同的打法离球台的远近不同，通常进攻型选手离球台更近，防守削球选手离球台稍远，身体半蹲，两脚左右开立，比肩稍宽，球拍至于腹前，便于移动与快速还原。

3.3 做好步法技术中的身体重心的调整

步法技术中的身体调整关键在于重心的交换，因此步法训练的核心技术是重心交换。在身体重心交换中，对腰髋的灵活性要求很高，调整重心的关键在于腰、髋、腿、脚协调一致。因此在步法训练中，身体重心不要起伏过大，每个学生根据自身步法需要，调整好身体重心。

3.4 关注乒乓球运动的发展趋势

根据国际乒联规则的不断修改，每局比赛由21分改为11分，实施无遮挡发球、禁用有机胶水，乒乓球变大、变重等，其目的是增加了比赛的回合数，增加了观赏性，增加了比赛的偶然性，有利于步法好，力量大的选手。这更加体现了乒乓球步法技术的重要性，在高校乒乓球选项课教学与训练的过程中，教师应根据乒乓球运动的新变化、新趋势来对教学训练进行相应调整，才能够更好地促进学生乒乓球运动水平的不断提升，这一点对于乒乓球步法的教学来说亦是如此。在开展高校乒乓球选项课教学与训练时，教师应认识到这一变化对步法教学与训练的影响，在开展步法教学与训练时，积极地对步法有意识地进行侧重教学和训练，同时还要加大学生的腿部力量训练、腰腹力量训练及身体耐力和协调性的训练，让学生更好地适应乒乓球运动的新变化，促进其技术水平和教学质量的提升。教师和学生都应从根本上对步法的教与学引起重视，教师应从多方面促进和提高学生的步法学习。

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