特校学生如何缓解高考压力

涂韵

摘 要 高三学生是一个特殊的群体，处在人生发展的重要阶段。在高考大背景下，在家长的期待目光中，在社会“金榜题名”光环的渲染中，他们背负着巨大的心理压力，表现出紧张、焦虑、抑郁等症状，有的出现严重的心理障碍。高三学生心理压力产生，是内因和外因共同作用的结果。家长、社会、学校和教师应共同努力，把握高三学生心理压力的成因及规律，积极探讨缓解高三学生心理压力的措施，提高高三学生自身的心理承受能力和调适能力。

关键词 特校学生 高考 压力

中图分类号：G641 文献标识码：A

每年高考备考阶段，都会有很多高三生“不适应”还有就是能感觉到巨大的压力的。有的是情绪化表现，如焦虑、抑郁、情绪暴躁等；还有的是躯体表现，如头痛、失眠等。然而学生却并不十分清楚，还以为自己生病了而要求老师带出去看医生。过大压力会使学生的精神状态变差，从而影响其正常发挥，严重时还会威胁到学生的身心健康。特校的学生和普校学生一样，也会产生各种消极情绪，那么，如何缓解呢？

案例一：班上总是有几个女生，每次不上课的理由都是生理痛。其实，生理痛只是她们不想上课的借口，因为高三的课程强度大，难度大，对于几个基础特别差的同学来说，已经远远赶不上了，此时，她们对于学习已经失去了兴趣，认为去不去上课都一样，因为自己已经落下了太多的课程，所以，干脆找各種各样的借口逃避上课。而特校的老师，对于他们的身体健康给予的关注是足够的，所以每次她们说生理痛，老师都会允许她们在寝室休息。

对于这部分学生，笔者觉得应该给予她们积极自我暗示：人生总是有起有落的，由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的实有水平，因此考试分数并不代表一个人的真实水平。榜上无名，天下有路。历史上有很多的杰出人才并没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以作为她们不必过度夸大考试尤其是高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越是不容易考出好成绩。因此学生何不试试以一个理性的态度去看待考试，心情就会自然放松，压力也会随之减少。

案例二：笔者加了班里很多同学的QQ和微信。一个女同学经常说自己身体不好，头疼、胃疼。其实她的头疼与胃疼虽然都是客观存在的，但是她的头疼与胃疼的发作频率也是与学习的压力有关系的。在班里，她被是看做冲刺本科比较有希望的一个学生，同时，她的家里也对她抱有希望，加上青春期的孩子，对于异性朋友的关系的处理方法上面不是特别的成熟，所以，她只要压力一大，头疼与胃疼就会伴随而来。但是她的乖巧与懂事也是我们老师看在眼里，疼在心里的。

对于她，笔者觉得应该加强与她的沟通和与家长的联系。她们本来就是特殊的学生，对于连正常的学生都未必能够处理好的异性关系在认知与处理方法上面更需要沟通与交流，同时，也不要给予她太大的心理压力，虽然普校的学生面临的是“一考定终生” 的竞争机制，但是对于特校的学生来说，他们的竞争压力毕竟还是小些。

只有在出现问题后第一时间了解，和有经验的特校老师及家长共商对策，达到共同协商、帮助学生进步的目的，争取让学生在紧张、稳定中度过这一冲刺期，以最佳心态迎接高考。

案例三：学生的心理压力太大但又没有宣泄的出口，导致成绩忽上忽下。班上有一个学生，几乎所有老师都把他当做了“一号种子”，抱有非常大的希望，而他自己也是一贯如此地严格要求自己，所以他的压力随着教室后面黑板上“距离高考还有XX天”的数字越小，压力变得越大，以至于成绩十分不稳定，连以前信手拈来的题目都会做错。他自己也就越来越焦躁。老师也是看在眼里，急在心里，生怕他出问题。

对于这样的学生，笔者觉得，可以告诉他： 并非所有人都要考名牌大学。

高三学生要想减压，先把自己的定位找准，不必自加压力，非要都考上名牌大学。比如本校有许多喜欢搞动漫的同学，他们其实没必要去名校，在职业学校里也能够做得很好，学到很多有用的技能，很多动漫设计大家都是从职业学院走出来的；如果他们的理想本来就是要想当个理发设计师、服装设计师，也不必非要逼着自己上名校，一些技校也能成名实现梦想的起点。

案例四：特校的学生，在同学情谊方面的维护，是普通学校的学生无法想象的，他们会因为彼此是要好的朋友，而选择考同一个学校，那么问题就出来了：他们的知识层面或许差距比较大，有一些同学又有自身的优势如画画很好，跳舞很好而在大学的选择方面具有优势，而另一些同学则没有，为了大学也能和要好的同学在一起而盲目的填报不适合自己的大学，让自己有了更多的心理压力。

对于这部分学生，笔者觉得需要循循善诱，让他们放弃病态的嫉妒和不健康的攀比。同学的情谊，不会因为相隔千里而变淡，也不会因为时刻的相聚而越加浓烈，再加上现在科技如此发达，即使不见面，也有各种通讯工具如QQ、微信，可以随时保持联系。

高考只是一次作业，而不是学习的结局，高考可以有很多次，而学习是终身的。

案例五：有几个同学，会在上课的过程中睡着，问其原因，是因为头天晚上失眠了，到第二天白天上课的时候会很累，所以即使强打着精神，也会不知不觉就睡着了。

课堂上打瞌睡，是很多高三的学生会面临的问题，究其原因，无外乎以下几种：一是课堂气氛低迷，没有学习的氛围；二是头天晚上没睡好，即使老师的讲课再生动，也抵制不了周公的召唤。而对于特校的学生，由于他们先天的原因，在一个安静的环境里面，更容易睡着。当然还有个别同学，是因为学习方法的问题，头天晚上学习太用功，以至于让自己的神经兴奋紧绷而睡不着，结果却是导致了第二天在课堂上睡着了，得不偿失。

很多高三的学生反映，高考的压力导致的紧张往往睡不着觉。而越是睡不着越想睡着，越害怕睡不着，越怕睡不着越有压力，如此恶性循环，更加睡不着，这样很多学生痛苦不堪。就算学生无奈选择吃安眠药，但是效果也不好。

对于这样的学生，笔者觉得，一味的急躁是没有用的，不如告诉自己，既然晚上睡不着，我就不睡了，一天不睡没什么大不了，把眼睛睁大，往上看，有意识地翻眼睛，坚持一会儿反倒会累了，就睡着了。而那个别学习方法有问题的学生，只需要改进一下学习方法，晚上不要太用功，该休息的时候就好好休息，他的问题会迎刃而解的。

走到了最后也是最关键的一学期，高三班的心愿就是：快乐充实地走过这段日子，为自己的未来努力，给自己的人生写下无悔的一页。期待大家能迎来硕果累累的金秋。