浅谈休闲体育对健康生活方式的影响

□居婷李雪梅（云南师范大学云南昆明650500）

浅谈休闲体育对健康生活方式的影响

□居婷李雪梅（云南师范大学云南昆明650500）

论文从阐释休闲体育的相关概念以及它的内容与形式入手，分析了影响健康的生活方式主要有科学技术不断地发展，就业和失业的压力，物质生活的驱使，自然环境和社会环境等因素。并提出休闲体育对于健康的生活方式有以下促进作用：（1）增强和提高体育锻炼的意识；（2）丰富社会文化生活、娱乐身心；（3）改善人们的生活方式。

休闲体育健康生活方式

1、前言

随着社会的发展，体育运动渐渐地成了一个热门话题，越来越多的人为了拥有一个健康的身体参加了各种各样的体育锻炼，在人们生活水平提高的情况下，休闲时间增多，休闲体育慢慢地占据了人们余暇时间，在人们的空闲时间里扮演着重要角色，已成为人们生活方式的重要组成部分。

2、休闲体育的内涵、方式及在生活中的地位

2.1、休闲体育内涵

休闲体育作为现代社会流行的一种生活方式，它不仅能够促进个人身心健康，满足个体生存和发展的需要。还能够提高国民的科学文化素质和思想道德素质，有利于建设社会主义文明，对于休闲体育的概念，国内外许多学者表达各不相同，有的人认为“休闲体育是人们在余暇时间所进行的、以满足自身发展需要和愉悦身心为主要目的、具有一定文化品位的体育活动。”还有人认为“休闲体育是在相对自由的社会生活环境和条件下，人们自愿选择并从事的各种形式的体育活动的总称。”由此，我认为休闲体育是人们在空闲时间里，用各种形式的体育活动来释放压力和缓解疲劳的一种生活方式，它不局限于何种具体的体育形式，也不要求运动的强度大小，只要是能够使身心达到一种相对和谐的状态，工作时精神振奋，运动时轻松有力。

2.2、休闲体育的形式

随着社会的进步，科学研究的成果不断地应用于休闲体育中，休闲体育的形式更是发生了重大的变化，朝着系统化和科学化的方向发展着。休闲体育不是一般的体育性健身运动，它具有非凡的挑战性、冒险性、趣味性和令人深刻的表现性，休闲体育发展到今天主要形式有：象棋、登山、滑翔、广场舞、垂钓、攀岩、郊游等等。尽管休闲体育的形式形形色色，归根结底休闲体育都是为了丰富人们的生活和娱乐人们的身心。

2.3、休闲体育在人们生活方式中的地位

休闲体育如今在人们生活方式中起着不可替代的作用，它的区域由小范围扩大到社会的各个领域，渗透到人们生活的各个方面，休闲体育就像人体中的微量元素，虽然在必需元素面前它是那么的渺小和微不足道，可是却是人体必不可少的一部分，一旦缺失，人们的健康必然受到威胁。休闲体育发展缓慢且起步较晚，与其他体育类型相比，仍还存在着较大的差距，但是休闲体育的发展潜力大，发展前景广阔，最重要的是，人们对于休闲体育的依赖一日更胜一日。

3、影响健康生活方式的因素

3.1、科学技术的发展

在现代社会中，科学技术不断发展，出现了各种各样的电子设备，如电脑、电视、手机、游戏机等等，不断地危害人们的健康。由于有了这些电子设备，人们坐着的时间越来越多，越来越多的人们得了颈椎病，严重影响着人们工作的速率和睡眠的质量。除此之外，伴随着科学技术的进步，交通越来越便利，交通工具的使用应接不暇，例如小轿车、摩托车、飞机、火车等等。人们出行对于交通工具的依赖性越来越强，肥胖的人群越来越多，人们锻炼的时间本来就不多的基础上更加加剧了这种情况。当今社会人们的生活逐渐机械化，许多工作都用机械代替手工，越来越多的人常年在办公室工作，冬有暖气夏有空调，风吹不到雨淋不着，而且整日坐在办公椅上，极度的缺乏运动，脂肪堆积的越来越多，人不但变得肥胖且心情变得越来越不好，精神状态越来越差，工作效益也渐渐的下滑，对身心健康有极大的影响。

3.2、环境的改变

随着科学技术的进步，社会经济的发展，义务教育的普及和高等教育的不断发展，使得我国的教育事业蒸蒸日上，每年毕业的大学生数量日渐增长，往往求职者难以找到称心如意的工作。面对竞争压力和失业压力，人们不得不更加努力的工作，每天花费更长的时间在工作上，没有空闲的时间来进行体育锻炼。伴随着生态环境受到越来越大的破坏，现在的地球千疮百孔，环境污染十分严重，许多城市由于雾霾天气，人们不能够安全地进行锻炼，雾霾天气会引起呼吸性疾病，危害人们的健康，晨跑的人们没法进行跑步，而且生态建设遭到破坏，空闲时间人们也不能带着愉悦的心情去野外郊游，一些户外运动也会受到限制。目前，城市发展速度比较快，生活在城市中的人由于物质的富足，对于生活有了更高层次的享受，对于身体的健康更加重视。然而农村锻炼身体的意识依然很薄弱，广场舞是他们仅有的活动。休闲体育推广之路困难重重，仅有小部分人群有体育锻炼的意识是远远不够的。

3.3、物质生活的驱使

在物欲横流的世界里，各种产品更新的速度越来越快，在物质生活日益完善的条件下，人们对于琳琅满目的产品越来越感到不满足，对物质生活的追逐，使得许多人生活在金钱的驱使下，每天想方设法找寻挣钱的门路，并且花费更多的时间从事更多的工作，为了填满对物质生活追求的欲望，花费工作时间越长，空闲时间越少，进行体育锻炼的时间就越少。甚至有些人认为有了钱就有了一切，平常不注重身体，为了追求物质生活过分的使用身体，导致身体各器官负荷过重，最终导致健康出现问题。

3.4、不良娱乐生活方式的影响

各式各样的生活方式对于健康的生活方式有了重大的影响，随着经济的不断发展，人们在社会中承受着不堪重负的压力，事业的压力、家庭的压力、经济的压力等等，为了缓解这些压力，通常三五好友一起约在娱乐场所，利用喝酒和蹦迪来释放身心压力，事实上，这种方法并不能很好的解决遇到的问题和缓解压力，它带来的后果往往会产生消极的情绪，渐渐迷失在不良的娱乐生活方式中。甚至会迷上毒品，毒品带来的那种飘飘欲仙的感觉，使身心一下子得到了放松，那种极致的快乐感，会使人上瘾，会使人为了那种快乐而丧失自我，不顾伦理道德和法律约束，不计一切后果去寻找那种使人疯狂的快乐，众多的不良娱乐方式严重影响人们的身心。

4、休闲体育在健康生活方式中的作用

4.1、增强体质和提高体育锻炼的意识

当下由于科学技术发展非常迅速，人们在工作中基本上都是脑力劳动，体力劳动所占比例越来越小，由于食物营养和热量较高，人们运动量较小，会带来了一系列疾病，像心血管疾病和肥胖症正威胁着人们的健康。休闲体育能够增强人们的体质，促进生长发育，改善心血管系统功能，促进血液流通，运动时能够增加营养物质的消耗，提高新陈代谢，塑造良好的身体形态，还能够增强人体的免疫系统，提高抵御疾病的能力，提高应变危机的能力。除此之外，休闲体育锻炼还能够使人心情舒畅，精神饱满，在做事情时积极进取，遇到困难时主动地寻找解决方法，在任何时候都能保持一种积极乐观的心态。长时间参加体育锻炼，不但身体健康状况发生明显的变化，而且整个人的精神状态也会发生显著的变化。身体是革命的本钱，无论做任何事，一个健康的体魄都是前提。

4.2、丰富社会文化生活、娱乐身心

“现代生物科学和体育研究均表明，体育运动对增强人的体质、保持旺盛的生命力、防病祛病、延年益寿有积极的作用。”各个国家在大力发展经济的同时，也十分重视精神层面的发展，社会不断的进步，工作人员的社会保障制度在不断地完善，人们工作的时间有所缩短，闲暇时间有所增长，在紧张的工作之余，开始进一步追求精神层面的享受。由于体育活动所带来的强身健体、愉悦身心等益处，人们在业余生活里已渐渐离不开体育活动，现在大多数父母很少有时间陪孩子玩耍，乘着节假日带孩子出去郊游、野餐、做一些户外运动，这些都是孩子和父母沟通的一种重要方式。老人在空闲时间里下象棋，钓鱼、养花等也是一种很好的锻炼方式。青年人则在空闲时间里去散心、徒步旅行或做一些新鲜刺激的运动，可以激发一种积极竞争的心态。休闲体育活动不仅锻炼身体，还能使业余生活更加丰富，使人们的精神活动更加健康和生动。人们在参加体育锻炼的过程中，能够充分的展现自我的才能，使身心得到无上的满足和享受。

休闲体育作为一种文化，成为了社会主义文化建设的重要组成部分，近年来，我国十分重视社会主义精神文明建设，大力倡导社会主义核心价值观。休闲体育能够提高人们的精神文明，增强审美意趣，增长科学文化知识，全方位的提高人们的素质，还能进一步的提升我国的文化竞争力，增强我国的综合国力，扩大我国对外开放的格局，深化我国经济体制的变革，推动我国经济发展。

4.3、改善人们的生活方式

休闲体育不单单是一种娱乐的生活方式，在体育锻炼过程中，它能使一个人的人格更加健全，增加个人魅力，休闲体育带动了体育产业和体育事业的发展以及体育健身业的发展。休闲体育在科学技术的推动下，衍生了许多新颖刺激的项目，使人们对体育运动有了更深层次的理解。在日常生活中，应该注重劳逸结合，在闲暇时间应多参加体育运动，提高人际交往的能力，建立良好的人际关系。在团体运动中，加强团结协作精神，参加综合性项目，能够提高自我的竞争意识，增强自信心。同时休闲体育是一项很好的寓教于乐的教育形式，在参与过程中，可以汲取相关学科的知识，使身心得到充分发展，进一步完善自我。观赏休闲体育的表演活动和各种体育赛事，在观看的过程中，人们会表达自我看法、抒发自我情感借此来释放内心的各种压力。休闲体育使人们在闲暇的时间里的生活更加有趣味性和挑战性，通过体育锻炼人们对于生活更加热爱，在工作上更加有责任心，邻里之间、同事之间相处的越来越融洽，更加遵守公共秩序和爱岗敬业。在科学技术的推动下，休闲体育的内容越来越丰富，形式也越来越多样，它能够引领一个人的生活方式往健康的方向发展，树立积极的人生观、价值观、世界观。

5、小结

休闲体育是人们生活方式的重要组成部分，休闲体育的发展有利于提高人们生活方式的水平，生活水平的提高意味着社会主义经济建设取得良好的成绩，经济的发展又在一定程度上推动了科学技术的进步。科研成果在休闲体育中的应用，又催生了新兴的体育项目，丰富和发展了休闲体育的内容，是一个循环往复的过程，休闲体育在人们养成良好的生活方式中起着重要的作用。促进了人们的生活方式朝着健康的方向发展。

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