中学生篮球防守能力培养的研究

□ 卢立任

（河北省柏乡县槐阳中学 河北 邢台 055450）

中学生篮球防守能力培养的研究

□ 卢立任

（河北省柏乡县槐阳中学 河北 邢台 055450）

防守能力和进攻能力是衡量球队篮球技术水平的重要标志，现代篮球比赛的对抗日益激烈，华丽的进攻配合和个人进攻能力是篮球比赛更具有观赏性，“攻强守弱”问题在现代篮球中日益突出，但是“赢球靠防守”是篮球运动的基本规律。中学阶段是学生防守能力提升的关键时期，然而中学生往往崇尚进攻技术的练习，忽视防守能力的培养，无法为中学生在篮球上长期发展奠定基础。篮球防守能力是个综合体系，涉及到个人防守意识、防守技术和防守战术等多个方面，它的形成需要一个长期的过程。笔者从防守能力的几个方面入手，谈谈提升中学生篮球防守的体会。

中学生 篮球 防守能力

1、提高中学生篮球个人防守意识

在篮球运动中，个人防守意识就是指队员在自身防守技术的基础上，有预见性和有目的性地通过手臂动作和脚步移动，抢占有利的位置，阻止对方队员的进攻意图和行为，是防守能力和技术的综合体现。个人防守意识是长期训练和比赛的积累，尤其是中学阶段是个人防守意识形成的关键时期，应该注重中学生防守意识的培养。以抢位意识、防无球队员意识、防投篮和突破意识、协防意识等方面为切入点多方位提升中学生个人防守意识。

一是抢位意识。能否抢占有利位置是防守成败的关键，中学生在日常防守训练中要着重训练位置感，及时抢占有利的防守位置，破坏对方的进攻和传球。二是防无球队员意识。无球队员的跑动是篮球战术的重要组成部分，对无球队员的防守至关重要，中学生日常防守训练应该注重观察无球队员的移动，对无球队员可能的接球路线和进攻点要有所预判，及时切断传球线路，封堵攻击点，尽量迟滞对手的进攻，打乱对手的战术配合。三是防投篮和突破意识。防投篮和突破是限制对方进攻的“最后防线”，防突破应该提前判断突破路线，提前占领突破路线，这需要平时练习过程中多练习，善于观察。防投篮应该提前预判，尽量干扰对方投篮，增加投篮的难度，降低对手的命中率。四是协防意识。篮球是一项集体运动，同样防守也是一项集体参与的过程，由于比赛过程中每位球员的位置不断变化，这就需要每位球员有良好的协防意识，协防意识的提升需要一个过程，需要中学生在平时认真训练，增强中学生之间的了解。五是防守规则意识。规则是防守行为的基础，违反防守规则的防守就是无效防守，甚至可能丢分，甚至输掉比赛。中学生篮球学习过程中往往不注重规则的学习，凶悍的防守违反规则就是犯规，充分利用规则提高防守意识是中学生防守意识提升的“第一课”。六是争抢防守篮板的意识。篮板球是球队的“生命线”，运动员及时快速做出反应是成功拼抢篮板球的关键，需要运动员从中学阶段就树立“有球必抢”的意识。

2、中学生篮球防守技术的培养

防守技术是阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的，是防守能力的关键，中学阶段是防守技术打基础的阶段，需要勤加练习，根据不同的情况选择合理的防守技术。

2.1、防守移动技术

防守移动技术是篮球防守技术的基础，任何防守技术都离不开移动。中学生在篮球防守训练中应该正确掌握移动的基本技术，重心要稳定，移动要快速，在此基础上从单一的移动方式向组合移动方式转变，并通过“一对一”形式和小组对抗的形式在实际环境中运用，不断提升移动速度和步法的衔接。

2.2、防守无球队员技术

篮球比赛中大多数球员面对的是无球队员，防守无球队员是篮球防守的基础训练，也是中学生篮球水平的重要体现。防守无球队员的主要目的：通过移动和位置变化破坏、干扰无球队员接球，或接球后衔接动作，达到限制对手战术配合，阻止对手进攻的目标。在练习过程要根据不同情况不断调整位置、配合和姿势等，由易到难，不断积累防守无球队员的技术。

（1）防止无球队员接球的技术。

当无球队员准备接球时，如果进攻队员在强侧，应该尽量避免对手在靠近篮下的区域接球。若接球后，应该破坏对手形成快攻或者封锁投篮线路。如果进攻队员在弱侧，防守球员应该迅速向强侧移动，提高协防能力，并监控对手的行动。

（2）防守切入时的技术。

当无球队员切入时，应该提前判断对手的切入线路，用手臂或者身体切断对手的切入路线，改变原有战术意图。当对手横切时，防守球员在强侧，应该首先封堵对手接球线路，然后切断后切路线。当防守球员在弱侧，应该提前切断切入路线。

（3）防无球队员掩护的技术。

当无球队员作掩护时，首先判断无球队员移动的线路和目的，抢占有利位置，尽量不给对手掩护的机会。再者应该观察传球人，避免对手传直线球形成突破，提高我方断球机率。如果对手做出掩护，应该防止对手借机突破或者向篮下传球，形成快攻。

（4）防无球队员抢篮板。

当对方进攻球员投篮时，防守球员应该迅速抢位，站在无球队员的前方，依靠身体尽量让无球队员远离篮筐，可以有效防止无球队员冲抢篮板，形成二次进攻。

2.3、防守有球队员技术

有球队员可以投篮、传球和突破，是对球队最大的威胁，因此对有球队员的防守是限制对方得分的重要手段。防守有球队员应该干扰持球人投篮、封锁传球路线和限制对手突破，相互配合破坏对手的进攻。

（1）防有球队员投篮技术。

当持球队员有投篮意图时，应该站位于对手和篮筐之间，距离依照对手和篮筐的远近来确定，应该尽量干扰其投篮的准确性。当对手靠近篮筐，防守球员应该贴近持球人，适时伸出手臂，下肢收拢，随时做好起跳封盖或移动的准备，同时也要注意动作的幅度，防止犯规的发生。当对手距离篮筐距离较远，应该和对手保持适当距离，以手臂能够达到为宜，防止对手投篮的同时也要注意防对手从两侧突破。

（2）防有球队员传球。

持球人有传球意图时，应该防止对手向篮下传球，尤其是避免对手传直线球。在日常比赛中，应该时刻保持对持球人的关注，了解对手可能的传球位置和方向。与此同时，防守球员应该利用身体和手臂，干扰对手的传球意图，无法顺利完成传球。防守球员应该尽量使对手纵向传球，向外围传球，避免对手传到篮下或形成快攻。

（3）防有球队员突破。

当持球人试图突破时，防守球员应该准确观察判断持球队员可能的突破方向，在我方半场时，应该尽量贴近持球人，促使持球人传球。当对手强行突破时，应该尽量阻止对手突破线路或者提速，使对手放弃突破的企图。贴身防守突破时，尽量少出手打球，避免犯规，尽量利用身体进行贴靠防守，使对手不能轻松突破到篮下。

3、篮球个人防守能力培养过程中需要具备的基本素质

3.1、心理素质

敏锐的观察和顽强拼搏的精神是防守球员应该具备的基本心理素质，中学阶段是心理素质成长的关键时期，应该注重中学生心理素质的培养。在中学生篮球的防守练习中，应该着重培养中学生的防守自信，无论遇到任何情况都要保持自信心和顽强拼搏的精神，当然这一过程需要长期训练和比赛的积累，在训练和比赛中胜不骄、败不馁，始终保持良好心理品质。在比赛或者训练中遇到困难时候，要培养运动员必胜的信念，敢于和对手进行身体对抗，这样才能使运动员的自信心不断增强，防守意志和拼搏精神才会不断积累。

3.2、身体素质

现代篮球运动攻防转换的速度越来越快，对防守球员的身体素质提出了更高的要求。中学阶段是身体素质发展的关键期，中学生身体素质训练应该科学安排，保证力量、速度、耐力和灵敏等各种素质综合提升，为今后的发展打下良好的身体基础。在中学生身体素质训练中，应该加入身体对抗练习，在对抗中练习步伐移动，在对抗中寻找身体平衡，将身体的各项素质运用到实际比赛和训练，这样才能更好发挥身体素质。

3.3、技战术素质

防守技术是防守运动员重要武器，根据比赛和训练遇到的实际情况，合理运用抢、打、断、逼、封、盖等防守技术，是对防守球员的基本要求，这需要运动员在比赛和训练中不断积累。篮球比赛中防守需要集体的配合，这些配合形成多种多样的防守战术，在比赛中单一防守成功率较低，需要队员之间进行战术配合才能成功，因此，防守成败往往取决于防守球员是否准确执行教练防守战术，或者随着场上变化采用合理的防守战术，这就要求运动员要加强基本战术的学习，熟悉篮球防守的各种战术，理解和执行教练布置的防守战术，并能根据场上形势变化采用合理战术。合理的防守战术可以打乱对手的进攻配合，延误或者破坏对手的进攻，迫使对手离开攻击区域，影响对手的命中率，我己方的进攻或断球创造机会。

3.4、篮球竞赛规则

重视篮球竞赛规则学习，因为任何的防守技术都受到规则的限制，而规则的变化也会带来防守技术的革新。中学生在防守能力的学习中，必须要加强篮球规则的学习，并应用到实际的比赛和训练中，体会规则变化对防守技战术的影响。

4、结语

随着现代篮球运动不断发展，个人防守能力在比赛中的作用越来越重要，“表演看进攻，赢球靠防守”已经成为篮球界的共识，防守能力成为决定比赛胜负的关键。中学阶段是篮球个人防守能力形成的重要时期，应该加强对中学生篮球防守的教育，从个人防守意识、防守技术和防守基本素质等方面全方位提高中学生的篮球个人防守能力，为中学生今后在篮球上的发展奠定坚实的基础。中学生篮球防守能力的培养还应该从以下几个方面综合施策：一是中学教师在进行篮球教学过程中，应该着重强调防守的重要性，通过游戏、专项练习等形式提高学生的学习兴趣。二是多组织中学生参加篮球比赛，让学生在比赛中检验所学防守技能，体会到防守对比赛的重要性。三是培养中学生防守的团队协作意识。篮球防守的成功关键还在于队员之间相互配合，除了进行个人防守练习外，还要多组织球员之间协作配合防守练习，增进队员之间的了解和默契。

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[2]温丽旗.浅析少年篮球运动员个人防守能力的培养[J].宁德师专学报(自然科学版),2010,22(2).

[3]陈世红.提高学生篮球个人防守能力自议[J].南方论刊,2006,(6).

[4]刘浩.浅谈篮球运动中大学生运动员防守能力的培养[J].当代体育科技,2012,2(14).

[5]宋和平.论篮球运动员防守能力的培养[J].渭南师范学院学报,2003,18(2).

[6]詹锦平.篮球教学中学生防守能力的培养[J].当代体育科技,2013,3(34).

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1006-8902-（2017）-09-SY

卢立任（1 9 8 2-），男，汉族，河北邢台，本科，研究方向：中学篮球教学与研究。