三峡大学五人制足球运动员训练监控研究

□ 丁文 谭鹏程

（三峡大学 湖北 宜昌 443000）

三峡大学五人制足球运动员训练监控研究

□ 丁文 谭鹏程

（三峡大学 湖北 宜昌 443000）

随着大学生室内五人制足球联赛的逼近，教练员为了在比赛中取的较好的成绩，对足球队员训练进行了监控，其中心率是近几年用于训练监控的一项常用指标之一，因为心率的监控能反应运动员在训练过程中的身体情况，提高教练员在训练过程中判断的准确性；除了心率，血红蛋白在运动训练监控中也是一项常用的指标。本文是对三峡大学室内五人制足球运动员在大五集训期间进行训练监控，对五人制足球运动员在集训期间清晨静卧时的基础心率和每周一空腹情况下采血，对足球运动员的心率、血红蛋白进行监测，了解足球运动员在训练期间的身体情况。为教练员在集训期间的训练提供重要依据。

五人制足球运动员 心率 血红蛋白

1、前言

2 0 0 8年5月，中国室内五人制足球队夺得亚洲锦标赛第四名，成功进军世界杯。随着五人制足球的发展，众多学校也有自己的五人制足球队，像湖北大学、三峡大学等，高校五人制足球的发展为国家五人制足球输送了大量的人才。而五人制足球的特点要求运动员有较好的血液有较好的运输氧气的能力、心血管系统能力较好。

2、研究对象

本文选取三峡大学室内五人制足球队1 3名2 2岁左右优秀运动员（其中两名为国家级五人制足球运动员）为研究对象，运动员的运动级别均为二级以上，身高1 7 1±4，体重7 5±6，运动年限1 2±3。运动员在近期身体状况良好，无伤病情况下，根据球队的训练时间进行测试。

为了更好的看出运动员在集训期间基础心率的变化情况，对每位运动员在大五联赛集训期间每周的基础心率平均值和在每周内心率进行统计，并绘制了条形统计图（图1）。

图1 运动员每周平均基础心率统计图

心率是对人体代谢水平反应并让我们能了解循环系统机能重要指标。成年人正常安静心率约在6 0-1 0 0次/分之间，超过1 0 0次/分的称为窦性心动过速，而低于6 0次/分称为窦性心动过缓。但是经过系统训练的职业运动员心率与正常人相比会低于正常人。

由上表可以看出运动员的心率在6 0次/分上下波动，且波动的幅度不太大。在第一周由于刚开始集训，主要以恢复训练为主，让运动员能够在短时间内去适应训练，让身体各项机能能够在短时间内与训练相结合.刘在第一周的平均心率中属于最高，由于平时的训练量和集训期间的训练量存在着巨大差别，在短时间内个人的运动能力和身体机能不能很快的适应集训的训练，运动负荷过大，故而造成心率的平均数值远远大于其他的队员。在第二周时随着训练阶段的不断推进，运动员们的身体机能在逐渐的适应集训所安排的运动负荷量，身体的各项机能也在不断的提高，因而运动员们的整体心率在降低，但是也存在着个别的现象。其中张、潘、周相对与前一个星期来说，心率不但没有降低反而出现了增高的情况。之所以造成这种情况的产生，是源于运动不适应宜昌的气温，大五联赛处于夏季来临之际，宜昌的气温偏高，血液循环加快造成了心率增高。同时在第二周的训练过程中，教练在组织技战术的训练时，张、潘、周在场上频繁的失误遭到了教练的批评，其三人训练时的心理压力较大，这也是造成他三人心率在短时间内出现增高的原因。在第三周时，运动员的整体心率，相对与前两周来说有了较为明显的下降，从而很好的反应出运动员们的整体机能水平得到了提高，与刚开始集训之时有了很大的提高。但在第三周魏的心率相比于第二周出现了异常的增高，造成这种原因是由于运动员个人在晚上没有得到足够的休息时间，导致其身体疲劳，机体的疲劳期出现，致使魏的心率出现突然增高的情况。随着集训接近尾声之时，在第四周，运动员整体的平均心率再次下降，心率再次的下降说明运动员的身体机能又有了提高。但郑的心率却在集训即将结束之时，出现了增高，说明了他迫切希望展示自己在集训的成果，造成了郑的心率出现增高。

从心率的变化情况可以看出，经过四周的训练，运动员的身体机能在不断的提高，由开始的不适应，到最后的整体身体机能得到提高。从运动员的心率变化也可以看出，在训练的过程中，众多的因素会影响教练员的训练计划。只有科学的训练，才能取得很好的成绩。

3、血红蛋白分析

血红蛋白在红细胞中占主要的成分，成年男性身体内血液中血红蛋白的浓度为1 2 0-1 6 0 g/L，血红蛋白在运动员体内的浓度高低会影响运动员的机体能力，从而影响到运动的能力。

为了更好的反映运动员在一个集训期间的血红蛋白含量变化，绘制了如下的条形统计图（图2）。

图2 五人制足球运动员血红蛋白统计图

由上图可见，如果血红蛋白浓度在运动员体内过低，低于了正常值，则会导致运动性贫血，运动性贫血在一定程度上会导致运动员的运动能力下降。如果血红蛋白在运动员体内的浓度高于正常值，血流阻力加大，运动员的心脏负担加重，从而导致运动员的身体发生各种不适应。

运动员在大五集训的第一周，体内的血红蛋白含量大部分为于正常值范围内，潘体内的血红蛋白浓度最低。而在第一周吕、刘、张、郑、周五人体内的血红蛋白浓度高于了正常值，在这五人中间，刘、周的血红蛋白浓度只是稍稍的高出正常值，而吕、张、郑血红蛋白浓度远远地超出了正常值。之所以会出现吕、刘、张、郑、周的血红蛋白浓度超出正常值，原因在于集训刚刚开始，运动员的机体长时间没有接受大负荷的训练，剧烈的运动所导致的。在第二周的时候所有的足球运动员体内的血红蛋白浓度相对与第一周来比较，运动员的血红蛋白浓度整体的较第一周都有所升高，这是训练的结果，这些数据表明运动员在经过两个星期的集训之后，运动员的身体机能和运动能力得到了提高。但其中吕、刘、郑、张、戴、周六人的血红蛋白浓度超过了正常值，造成这种结果原因是在测试前的晚上，运动员们进行了技战术的对抗，大量的运动导致体内的水分大量丢失，体内的水分没有得到及时补充，从而导致吕、刘、郑、张、戴、周六的血红蛋白浓度超出了正常值。在第三周运动员体内的血红蛋白浓度整体在第二周的基础上下降，其中刘、张、潘、魏体内的血红蛋白浓度在第二周的基础上有所回升，在这四人之中，刘、潘的血红蛋白浓度超出了正常值。出现这样的原因有两个，原因一：集训期间运动员的运动量较大，天气较热，运动员体内水分大量的丢失；原因二：运动员训练量较大，能量消耗大，运动员在饮食中摄入了大量的高蛋白质食品，从而导致了刘、张、潘、魏体内的血红蛋白含量上升。随着集训的推进，运动员的机体适应能力不断提高，在第四周的时候，运动员体内的血红蛋白浓度含量相对与第三周再次出现了下降。整体的血红蛋白浓度基本都在正常范围内，只有戴、张、周的血红蛋白浓度在集训的结束之际，出现了升高，并且其血红蛋白浓度超过了正常值。经过询问，原因是三人在测试的早晨由于天气太热，洗了冷水浴，从而导致运动员戴、张、周的血红蛋白含量高出了正常值。

综合五人制足球运动员四周的血红蛋白变化，可以看出运动员随着集训时间的不断推进，身体机能逐渐提高，最终达到了训练目的。

4、心率、血红蛋白整体分析

为了更好的反应五人制足球运动员在一个月训练的过程中，心率、血红蛋白变化，对一个月的心率、血红蛋白进行了统计分析：

表1 五人制足球队在集训一个月的平均心率、血红蛋白浓度统计表

从表1中可以看出，心率、血红蛋白在变化的趋势上存在着一定的一致性，从第一周到第二周这一过度期间，心率、血红蛋白都在第一周的基础上有所增加。从第二周开始到集训结束，足球运动员的心率和血红蛋白值都在第二周的基础上不断的下降，运动员们的训练达到了预期的结果。

综合以上可以直观的看出，当运动员体内的血红蛋白的浓度较高时，运动员的心率也会同样处于比较高的状态，当运动员体内的血红蛋白浓度下降时，他们的心率也会在一定的程度上下降。从所有的图来看，运动员体内的血红蛋白浓度和运动员的心率存在着同减同增的正相关性。

5、结论与建议

5.1、结论

心率在五人制足球训练监控中能很好的反应运动员的身体机能状况。运动员在训练期间，各种因素会影响到运动员心率值。随着训练的不断进行，运动员的心率逐渐降低，反应出运动员的身体机能在不断的提高。经过系统训练的足球运动员，心率要比没有进行系统训练的普通人要低。血红蛋白的监控也对教练员的训练科学性起着重要作用，运动员体内的血红蛋白浓度过高或者过低都会对运动员的运动能力造成影响。

5.2、建议

教练员在进行训练监控的时候不能只单单监控某一因素，而是要多个因素一起进行监控。这样能够为教练员做出科学的训练计划提供更为科学的理论支持。

在训练过程中一味地加大训练量并不能取得好的训练效果，适量的休息会对训练起到更好的效果。在进行训练监控过程中，要考虑外界的影响因素对监控指标的影响，尽量的减下误差，避免外界因素的影响得出错误的结论。

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[2]吴楠.五人制足球特点研究[J].辽宁体育科技,2011(12).

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1006-8902-（2017）-09-SY

丁文（1 9 8 7-），男，汉族，湖北荆门，硕士，研究方向：体育教育训练，助教。