关灯后玩手机的危害

王晶

當今智能手机的普及，的确在生活上带给了人们诸多便捷，各式各样的手机软件不断完善着手机功能，甚至可以代替电脑和电视来满足我们的工作需要和视听需求；日间忙碌的生活或许不容许我们过多地留意手机信息，于是在晚间相对宽裕的时间里，许多人会习惯性地拿出手机，躺在床上浏览新闻、欣赏视频、翻阅“朋友圈”……却不知这样的行为对眼睛来说，是有伤害的。

从前人们习惯在床头开一盏台灯阅读书籍，它的光线和信息内容是更加平稳的，不至于对视觉和精神造成过多的刺激。但手机，因其背景光的存在及丰富资讯的引人注目，会使人们在不自觉的情况下，减少每分钟眨眼次数（正常人每分钟眨眼16～20次，但专注阅读手机者，很可能1分钟都不眨眼1次）加之关灯后手机屏幕的亮度刺激，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，出现眼干、疼痛，严重者会造成角膜上皮的炎症和脱落，引起视疲劳和视力的不稳定。

对于老年人来说，由于其眼球结构本身就较年轻人有所改变，晶体核变硬，有些人还会出现晶状体的膨胀、水肿，这种情况下，再在暗光下或关灯来看手机，就会发生瞳孔散大，虹膜向周边移动，对于一些原本房角较窄的人来说，甚至会引发房角的关闭。房角是房水流出的通道，而房水是维持正常眼压的基础，因此，房角关闭就会造成眼压升高，从而诱发青光眼。有少数眼睛结构存在缺陷容易发生青光眼的人群，比如小眼球、浅房角者等，在长时间关灯玩手机后会出现突发性的眼球胀痛、视力急剧下降，即为青光眼的急性发作，这十分危险，需要及时到医院就诊。

此外，一般情况下我们躺在床上不可能始终维持仰面将手机托举在眼睛正上方的位置，更多时候会采取侧卧的姿势来看手机，这就会导致其中一侧的眼睛调节过度。长此以往，会造成双眼近视度数不一致，例如右侧卧位看手机较多的，右侧眼睛的近视度数往往更深。一部分视疲劳严重者还会出现眼球的胀痛，这种胀痛虽不同于青光眼，但同样有损眼睛健康。

长期手机屏幕的光线刺激，还会对我们的眼底造成一定的损害，中老年人随着身体代谢减慢、机能老化，本身眼睛黄斑变性的发生率就会有所增高，长期再接受类似的光辐射刺激，就会对黄斑造成损害，尽管目前还没有明确证据证实关灯玩手机和黄斑病变的关系，但还是建议避免这样的阅读习惯。

对于手机阅读的控制，建议任何需要长时间阅读的内容，例如小说等，都应尽量避免在手机上进行，如果一定要在手机上阅读，那么需要调暗背景光，并将背景色调成冷色调，可相对减少对眼睛的刺激。此外，晚间躺在床上后，阅读时间不宜超过半个小时；即使在白天，使用电子终端阅读，也需要每隔40分钟休息一下，进行远眺或使用人工泪液湿润眼球。

总体来说，关灯后玩手机对眼睛的伤害还是挺大的，它可能造成眼表的损伤、青光眼的出现以及黄斑损伤。尤其是中老年人，要避免长时间手机阅读，如果出现眼睛酸胀、视物模糊，建议及时到医院就诊。