春游季防晕车

文东

春暖花开时，外出旅游季。随着外出游玩的增加，晕车的问题又开始让不少人烦恼，轻则头晕恶心、烦闷不适，重者天旋地转、翻肠倒肚，苦不堪言。为什么会晕车呢？又该怎样防治晕车呢？

晕车与前庭器官有关

前庭器官是维持人体平衡功能的一个重要器官。当汽车启动、运行或刹车时，人的前庭会受到刺激，晕车的人容易出现前庭功能失衡，然后引起植物神经功能紊乱。

植物神经对胃肠平滑肌的蠕动有支配作用，植物神经功能出现紊乱后胃肠平滑肌就会产生痉挛或逆蠕动，从而出现呕吐。另外，人的胃内壁上有一些感受器，在汽车运动时这些感受器会受到牵拉，也会导致胃肠平滑肌逆蠕动而出现呕吐。

以下情况也容易引发晕车。

睡眠差、过度劳累时。

过饥过饱时。

患某些耳部疾病时。

车厢密闭，空气不流通，或受某一些物质的气味刺激，如汽油等。

乘车前进食宜5分饱

以下几点建议有助于预防晕车。

保持充足的睡眠

防止晕车，保持充足的睡眠很重要。有晕车毛病的人在坐车的前一天晚上一定要保持充足的睡眠。如果因睡眠不足导致晕车症状时宜闭目仰卧，坐位时头部紧靠在固定椅背或物体上，避免较大幅度的摇摆，会舒服一些。

乘车前进食有讲究

乘车前吃饭一定不要吃的太饱。如果平时我们吃8～10分饱，那一天最好只吃5分饱，而这个量可以是你平时吃的饭量的一半左右。不要吃的太油腻，这样会增加肠胃的负担。如果胃里存留不好消化的食物，会很容易导致晕车。不要吃产气的食物，比如牛奶、豆浆以及含糖类比较高的食物。这些食物会让我们的肠胃有不舒服的感觉。

盡量往汽车前面坐

外出游玩时尽量坐汽车的前部，以减轻颠簸。打开车窗使通气良好，并将头稍后仰靠在固定位置上，闭目，以减轻头部震动和眼睛视物飞逝而引起头晕加重。

平时加强抗头晕锻炼

平时应加强锻炼，增强体质，尤其在抗晕上要下工夫，如多做转头、原地旋转、翻滚等运动，通过这些运动使晕车得到缓解。

克服对晕车的心理恐惧

很多人因为有过晕车呕吐的经历，就从此对晕车产生恐惧，提起乘车也开始担忧，这种心理暗示也可能导致晕车。所以乘车的时候，一定要保持心情平静，克服对晕车的心理障碍。

行程中不要看手机或看书

有人在乘车的时候，手总离不开手机，或者看书打磨时间，其实这样更容易引起晕车症状。正确的做法是尽量看远方的风景，不要看窗外快速移动的景物，最好闭目养神。

按压穴位

1. 内关穴位于手掌内侧手腕处横纹正中上约6.5 cm的地方，这个穴位通心，具有调节中枢神经的功能。按压内关穴是治晕车最常用的方法。

2. 合谷穴位于人体的手背部位，拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴，也就是老百姓常说的虎口处。按压此穴位可直接作用于胃肠，有非常好的缓解头晕及恶心呕吐的作用。

3. 足三里位于外膝眼下10 cm。可根据个人的耐受程度，按压上述穴位1～5 min，感觉到有酸胀感时就可停止。

服用防晕车药物

1. 乘晕宁。在乘车、船前40 min用温开水送服1～2粒，小儿酌减。

2. 风油精。乘车途中，将风油精搽于太阳、神阙（肚脐）或风池穴（位于人体项部，当枕骨直下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处），可防止晕车。

3. 伤湿止痛膏。乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。

食用防治晕车食物

1. 鲜姜片。坐车途中口含1片生姜，另手中拿1片，随时放在鼻孔下闻，使其辛辣味吸入鼻中；还可取新鲜生姜1片，贴于神厥穴（肚脐），用伤湿止痛膏固定，防晕车效果均较好。

2. 醋水。乘车前喝1杯加醋的温开水，途中不易晕车。

3. 橄榄、柠檬。晕车初期，口中唾液会增加，唾液进入胃后，会加重恶心的感觉，而橄榄和柠檬所含的鞣酸，能中和消化液，使口腔变得干燥，很快消除恶心感。