修复体内“鼓风机”,改善“气”不畅
2017-03-07陈耀龙陈晓琨
益寿宝典 2017年31期
文/陈耀龙 陈晓琨
修复体内“鼓风机”,改善“气”不畅
文/陈耀龙 陈晓琨
无论男女,凡经常出现两胁胀痛而又检查不出器质性改变的,大多与“气机不畅”有关。中医认为,人体的气血流动于脏腑、经络之中,若肝、胆、脾、胃等负责促进“气”运行的“鼓风机”出现问题,会导致“气”发生滞留,引起两胁胀痛及消化不良等症状。针对以上病因,老人日常可多做行气活血的保健操,以改善不适症状。
第一式:擦“期门”
动作要领:用两手掌大鱼际侧面,分别来回搓擦两侧的期门穴(在乳头直下,位于第6肋间隙,前正中线旁开4寸)。搓擦的速度宜稍快,大约为3次/秒,以感觉该区域微微发热为度。
功效:来回搓擦期门穴有助行气疏肝,改善肝气不舒的情况。
第二式:顺揉腹
动作要领:两脚分开,与肩同宽。用右手掌在腹部两侧,围绕肚脐做顺时针的按揉运动,速度要柔缓。约持续2~3分钟,以感到腹部两侧有温暖舒适感为宜。
功效:进行顺时针揉腹运动能改善消化不良及大便干结等问题。
第三式:擦两胁
动作要领:将两手掌置于两侧胁肋部的上方,然后沿下斜方用力推擦,一直推擦到肚脐下方。推擦时,上身要挺直,以便于体内“浊气”下行。重复推擦两胁约2~3分钟,用力宜深厚均匀。
功效:有助增加推擦局部的血流量,并改善两胁胀痛。
第四式:拉胸胁
动作要领:两臂伸直,于头上交叉,先向左侧倾腰,充分拉开胁肋部。配合呼吸,倾腰时呼气,当腰部倾斜到有“卡住”的感觉时吸气。然后再深吸一口气,继续向左做更大幅度的倾腰运动。右侧亦然,各牵拉6~8次。
功效:有助疏泄胆经。