身体发出的求救信号

李　勇

身体出问题前，有时会“自动报警”，发出求救信号。忽视这些信号，可能导致严重的健康问题。美国“生活预防网”近日载文，总结出身体发出的7个求救信号。

皮肤干燥皮肤干燥有多种原因，除了天气干燥、过度清洁之外，缺乏维生素E也是一大重要原因。建议有此困扰的人多吃新鲜蔬菜、坚果和鱼等食物，有助于补充维生素E，预防或缓解皮肤干燥。

指甲、头发变脆指甲、头发变脆可能是因为缺营养，应该补充锌（海鲜和瘦肉等）、铁（红肉、鸡肉和鸡蛋等）、维生素C（浆果、橙子等柑橘类水果以及新鲜蔬菜等）和B族维生素（牛奶、蘑菇、花菜、胡萝卜和三文鱼等）。

牙龈出血牙龈突然出血或者刷牙时牙龈经常出血，是身体缺少维生素C的重要信号。平日应该多吃橙子等柑橘类水果，菠菜、青椒或红柿子椒、番茄、卷心菜和西蓝花等蔬菜。

特别想吃甜食突然出现想吃甜食的强烈欲望可能是压力过大、感觉疲惫或心情沮丧所致。在这些情况下，身体需要补充葡萄糖。这时可以吃点黑巧克力或蜂蜜，尽量避免狂吃其他甜食，以防体重增加。

特别想吃冰凉食物特别想吃冰凉的东西，可能是因为身体贫血或缺铁。这时，宜多吃牛肉、鸡蛋等富含铁的食物。不过，如果特别想吃冰镇食物，同时还感觉疲惫无力，最好看看医生。

失眠、烦躁和腿抽筋失眠、烦躁和腿抽筋是身体缺少微量元素镁和钾的症状。除了药物补充镁和钾之外，还可多吃番茄、橙子、香蕉和菠菜等食物。

虹膜白色环状物50岁以上人群虹膜出现白色环状物属于正常现象，但是年轻人出现这种情况，可能是胆固醇水平超标所致，最好及时向医生咨询。