意念力量

凉雨

勇士助教布鲁斯·弗雷泽曾在接受采访时说过这样的话：“虽然斯蒂芬·库里缺席了训练，但他已靠意念在脑中完成了100次投篮。”千万别以为这是个笑话，那些天赋异禀的球员们平静下来放松身体，关注呼吸，练习专注和沉思，也是可以提升他们在赛场上的表现力。

如果球员的训练和比赛都有规律，你会把每一天都看成“一个容易的日子”。不过，球员们的训练仅仅只是身体和肌肉方面是不够的，他们的精神层面也需要训练。

众所周知，菲尔·杰克逊就是这方面的行家。他非常痴迷于东方的哲学文化，也正是因为多年坚持寻找心灵上的至高境界，强调冥想等精神力训练对球员们的帮助，这让他得到了一个“禅师”的封号。

早在执教公牛的时候，杰克逊就把所谓的“意念训练”（mindfulnesstraining）融入到日常训练中，而这也得到了乔丹等人的认可。后来在湖人执教，以及现在成为尼克斯高管他也迅速将“禅”带進了球队。“禅师”有时候甚至亲自上阵，专门负责教导球队如何完成精神力训练，如何通过冥想等手段，让自己因为激烈赛事而紧绷的神经得到放松。

球员们总是在一个又一个紧张激烈的回合中拼命奔跑，可是意念训练要求球员们需要耐下性子静静地坐下来，然后学会控制自己的呼吸，从而让自己进入一种无我的空境。有时候，球员们在场上会陷入到裁判吹了个错误判罚、和对手有了肢体接触后心生不满，又或者在场上越打越激动导致失控的情况，这种训练可以避免他们掉进大多数人都会出现的心理怪圈。

尤其是年轻球员，他们更需要这方面的训练，而格拉汉姆·拜查尔特对此进行了深入研究，他可以帮助球员们做呼吸训练、冥想、形象化训练、正能量训练以及类似的训练项目。

拜查尔特甚至组成了一个组织，设计了一个叫Lucid的APP。说来难以置信，他早在十年前就对阿隆·戈登，这个现在魔术队中的三年级大前锋打过交道。

那还是2006年，拜查尔特在加州东湾的一个篮球训练营上对球员进行精神技能训练，11岁的戈登作为一个志愿者被叫到场上执行两次罚球。“我站上罚球线投进了第一个，然后我错失了第二个球。”戈登回忆道，“我低垂着头，肩膀也沉下来了。”

拜查尔特利用戈登的失望情绪给他上了一课。“我问阿隆，‘你刚才犯了什么错误？他这样说，‘我投丢了。我告诉他，‘并非如此，你的错误在于对这次投篮的反应。”拜查尔特说，“关键在于，你能多快忘掉之前的错误，迅速向前看。”

从高中，大学，再到NBA，球员都一直接受抗干扰能力的训练。他们早就被告知，无论你犯了什么错误，比如球迷嘘你，你也要专注比赛本身。拜查尔特一直从事这个领域的研究，像他这样的专家还有很多。最知名的就算是乔治·曼弗德，这位著名的运动心理学家和沉思冥想教练在1993年接受时任公牛教练杰克逊邀请，在芝加哥工作了五个赛季。从那时起他帮助了无数的NBA球星，比如乔丹和科比等。

当年曼弗德在马萨诸塞大学安姆斯特分校打球，伤病带来的痛苦让他逐渐沉迷于止痛药和酒精，期间他开始做一份金融记者工作。他做得很好，但他知道那不是他。在1984年愚人节时，一个朋友带他去了一个匿名的戒酒会。这次活动彻底改变了他。他开始练习沉思冥想来摆脱身体上的疼痛，但他得到的远远超过了预期。

曼弗德开始意识到：你能知道真实并让真实获得自由，真正明白身心合一产生的效果。在他持续修习多年后，曼弗德将他的精神技能训练课程在NBA联盟发扬光大。

曼弗德谈到如何让那些充满侵略性的球员平静下来放松身体关注呼吸，练习专注和沉思，给他们展示这种练习是如何在赛场上提升他们能力的。当走进球员更衣室时，曼弗德说他着手做两件事：“首先我说要做一个勇士，像日本武士那样……另外我也强调‘气场，”他说，“他们知道‘气场是什么，他们知道如何在场中流动。因此当我说话时，他们都在全神贯注地听。”他给他的队员带来全新的理念。其中一个是“同呼吸，同思想”，意思是“让屋子里的所有人一起呼吸合而为一”成为一个队，告诉他们身体和心理是如何互动的。“当你创造出间隙时，你能让时间慢下来，然后用三秒钟决定胜负。”

曼弗德的意思是要用心观察在我们面前发生的，要活在当下。在训练公牛队和其他队队员沉思冥想的过程中，曼弗德认为他的工作是让球员“改变内心的对话”——从负面到正面积极地爱和同情他们自己，甚至是被击败的比赛对手。当被问到如何让更衣室里的球员紧紧围绕爱和同情时，曼弗德笑着说他告诉球员不要恨。“关键是他们不是在和对手竞争，他们是同自己战斗，敌人在身体里。专注力不是去评判，而是了解身体倾听它说什么……”

“沉思冥想不是让你尝试去哪或该做什么，而是专注当下，让当下告诉你做什么。”曼弗德说：“目标是在当下：你不用辨认就能觉察到，你能创造空隙。”

相对于曼弗德，拜查尔特更关注于年轻球员的表现——当他和戈登结识后，两人就开始了合作关系。

“从我认识拜查尔特开始，并跟随他一起训练，那以后我看到了更广大的世界，感到了自己的渺小，我知道自己需要些东西帮助我的比赛，继续让我保持在正确的轨道上。”戈登说，“我们把篮球当作一个媒介，但是我们仅仅讨论生活。在我生活中与篮球无关的方面，拜查尔特也帮助我很多，我们讨论金钱，讨论物质的东西还有存在主义的事情，这些东西其他的篮球运动员通常不会讨论，他已经变成我的导师了，他帮助我看到生活不仅仅关于篮球，我对此非常感激。”

正是因为不断坚持精神技能训练，戈登从2014年进入NBA联盟就充满自信。但非常不幸的是，他在新秀赛季遭遇重伤，只打了47场比赛，表现也受到影响。好在，戈登在生涯第二年一鸣惊人，逐渐确立了在魔术队中的地位。尤其是在扣篮大赛上，戈登的表现一鸣惊人，虽然他最后没有获得冠军，但全世界都认识了这位“劲爆小子”。

“我会说我现在信心增加了很多，我在联盟已经度过了两个赛季，第一个赛季时，我因为伤病缺席了很多比赛，上赛季我打了一个完整的赛季，这两种经历对我都有帮助。三年来我也都接受拜查尔特的训练。当我刚进入联盟的时候，我还需要别人的肯定，但是现在，我不需要任何的肯定了，我享受比赛的趣味和快乐，这就是我生命中需要的所有东西。”

戈登曾经在罚球上的表现并不稳定，他读高中时的罚球命中率是60%，而在亚利桑那大学时，甚至只有42%。正是因为拥有上佳的心态，戈登在进入NBA后反而攻克的罚球难题，命中率达到七成。

通过帮助戈登以及其他年龄相似的球员，拜查尔特在四年前成立了一家精神技能训练公司。而通过对这种训练方式的推广，越来越多的运动员懂得了精神技能训练的必要性。除了戈登外，如今NBA中的很多球员都和拜查尔特建立了合作关系，比如森林狼后卫扎克·拉文，活塞中锋德拉蒙德和76人状元新秀本·西蒙斯。在众多年轻人里，拜查尔特尤其看中杰伦·布朗会在NBA大放光彩，后者是在今年选秀大会上首轮第三顺位被凯尔特人选中，当时很少的选秀预测报告会想到，这位跑跳能力出众的翼侧球员会成为探花秀。所以在绿衫军宣布用探花签选中布朗的时候，现场甚至出现了嘘声。

和西蒙斯以及英格拉姆不同，布朗加盟的是一支上赛季取得48胜，处在上升期的强队。当你把所有的因素联系起来，可以合理推测，布朗新秀赛季就会承载着很大的期望。好在，布朗也和杰伦·布朗认识多年，很早就接触到精神技能的训练。

“我几年前在球员工会组织的‘100强训练营遇到杰伦，我是他们的咨询师，杰伦是我小组的一员。”拜查尔特说，“那时他差不多15岁，他很安静，训练营也很棒，所以每个人都感觉很好。我教他们心理游戏，吸引了很多人。很多人对此持开放态度，并为之做好准备，杰伦就是其中的一员。”

当布朗回到高中，在全国比赛大放光彩，他开始有了球鞋赞助商，压力也随之变大。所以布朗再次找到拜查爾特，并告诉对方“我需要你的帮助”。在这之后，拜查尔特又是如何帮助布朗克服这些问题呢？

“当我说心理技巧，我指的是专注度、自信、利用心理动机。这是我最初的普遍工作。学习专注于你能控制的东西，学习一直采取自信的行为，帮助他们了解自信并不是一种感觉，而是一种行为。很多时候你觉得不是很舒服，但是你必须出色地做好自己的事情。这就是起初我们在做的事。”拜查尔特说，

布朗的投篮能力一直被外界密切关注，这是拜查尔特工作的重点，因为这和心态密切相关。而且，由于社交媒体的发达，现在的年轻球员越来越容易和粉丝取得互动，曝光度也越来越大，他们必须掌握好处理问题的方式。

“和十年前不同，这些年轻的家伙和社交媒体一起长大。我会告诉他们，不可以只接受一些观点，反对一些观点。你必须让别人持有观点，无论是好是坏。”拜查尔特说，“我认为他学会了让所有人保留自己的意见，他学会了顺其自然。我们一年都在对这些事做训练，他可以拥有出色的职业生涯，因为他能够处理发生的一切事情。”