衣食住行化“春困”
2017-02-27徐峻苗杭州市妇产科医院
文/徐峻苗(杭州市妇产科医院)
衣食住行化“春困”
文/徐峻苗(杭州市妇产科医院)
春回大地,春色满园,春意盎然,春风拂面,“春眠不觉晓”……暖洋洋的春日里,上下眼皮总想着“约会”,身体飘飘然仿佛躺卧在软绵绵的云朵里。
为什么会春困?
俗话说“春困秋乏夏打盹”,“春困”是怎么产生的呢?因为春天气温回升,人体皮肤毛细血管扩张,供应大脑的血液相应减少,大脑缺氧,便生“春困”。所谓“一年之计在于春”,“春困”严重影响了大家伙的工作效率。接下来,小中医峻苗将从衣食住行4个方面给大家支支招,助您活力满满,化解“春困”。
衣化“春困”
春日里,气候乍暖还寒,衣着应做到下厚上薄。因为天气还没有完全变暖,下半身穿得暖和些,可以应对早晚的寒气,防止着凉感冒。中医认为,“春主生发”,春天是人体阳气升发的时节,上半身如果穿得太多,一方面,遏制了阳气的升发,另一方面,穿得过于暖和,也容易导致大脑缺氧,加重“春困”。
食化“春困”
唐代医家孙思邈曾说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”春日食用甘温之品,有助于健脾扶阳,脾气健运,气血充盛,肝体得养,肝气条达。春日养生,首推韭菜,韭菜享有“春日第一美食”的称号,韭菜味甘性温,能健脾益气,且韭菜气味芳香,也能有效化解“春困”。春日里,草木萌发,马兰头、蒲公英、草籽等时令野菜,郊游采之,香油凉拌,也不失为化解“春困”的尤物美食。
春天,人们不仅会春困,还容易郁闷,情志病高发,此刻,一杯花香扑鼻的花茶,便是最佳的饮品。花茶既有茶香,能振奋精神,又有花香,能愉悦心灵,且茶在水中绽放,花伴绿茶起舞,甚是悦人耳目。比较适合春天饮用的花茶有茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花枸杞茶等,大家伙可以根据各自的口味爱好和体质偏颇选择饮用。
住化“春困”
“竹外桃花三两枝,春江水暖鸭先知”,春日里,最讨人喜爱的莫过于春花绿植。在阳台、办公室放几盆花花草草,困了乏了,不妨侍弄侍弄花草,闻闻花草泥土的芳香,让身体融于自然,恢复满满元气。
春天里,要注意适时开窗通风,窗外凉爽的新鲜空气,也有助于赶走困乏。
行化“春困”
中医认为,春季为一年之始,阳气始发,自然界生机勃发,一派欣欣向荣之景象。中医养生讲究法天则地,因时制宜。春日里,人们应踏春登山,陶冶情操;夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,广庭信步,舒展形体,以助生阳之气升发。
早睡早起,不熬夜,午间小憩,规律的作息有助于赶走“春困”。
“孤山寺北贾亭西,水面初平云脚低。几处早莺争暖树,谁家新燕啄春泥。”春回大地,到处是大好春色,风光旖旎。周末假日,携家人好友,登山、散步、慢跑,在山水自然间锻炼身体,不仅能够缓解疲劳,克服“春困”,还能改善人体新陈代谢,提高机体免疫力。