午睡姿势有讲究

中国中医科学院望京医院　建民　建新

很多上班族习惯在午饭后趴在桌上或者躺在沙发上午睡，觉得这样最能缓解一上午忙碌带来的疲劳感。但是，许多你以为能够放松精神的睡觉方式并不适宜，有些睡姿不但不能解乏，反而会给身体带来很多危害。

最危险的一种午睡姿势是长时间枕着胳膊趴在桌上睡觉！因为趴得特别低，除了手麻外，这种姿势容易导致脑部供血、供氧不足，甚至促发脑梗死。

此外，向左右两侧歪着头睡，或者把额头顶在手臂上睡都会使颈椎和腰椎过度屈曲，大大超过了它们正常的生理曲度。如果长时间保持这些不良姿势，会使颈椎和腰椎的肌肉紧张，造成颈部、背部和腰部酸痛，严重的还会导致颈椎间盘或腰椎间盘突出，引发椎间盘突出症。

还有一些办公族喜欢躺在沙发上午睡，这样的姿势看似舒服，其实对脊柱的损害也不小。沙发通常较柔软，人躺在上面，颈椎、胸椎和腰椎正常的生理曲度会发生改变，特别是将头枕在沙发扶手上睡觉，颈椎长时间保持过度前屈的姿势，不仅容易造成落枕，还会造成颈椎劳损，阻碍颈椎动脉供血，容易出现头痛、恶心等症状。

另外，我们知道，正常情况下人在睡觉的时候总要变换姿势。但是沙发太软，且空间狭小，人睡在上面就像陷在里面一样，很难随意翻身，这样就会使腰背和腿脚都保持僵硬的状态，不但不利于矫正那些轻度错位的脊椎小关节，反而会使这些小关节错位程度加重，久而久之就容易引起脊椎病变。

由此可见，上班族趴在桌上和躺在沙发上午睡的做法都不可取。其实，午睡并非是缓解疲劳的唯一途径，如果你不是特别困，最好走出办公室到附近走一走，既呼吸了新鲜空气，同时又能有效降低脊柱的疲劳程度。

如果因为过度劳累，特别想睡个午觉，那么最好靠在带靠背的椅子上，在颈部枕一个小垫子当枕头，小睡一下即可。