“下火”小攻略

如果出现目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医认为是“上火”了。不管是哪里上火，都要大量喝水（就是不上火也要多喝水），最好加点蜂蜜，蜂蜜滋阴非常好。

另一种下火方法就是晚上泡泡脚，搓双脚各100下，点按涌泉穴，这样可以起到心肾相交，阴阳平衡的作用。上火了，如果知道是哪里上火了，有针对性的治疗，当然效果会更好！

不同的“火”在舌头上的表现也不一样。

舌尖红：心火

如果舌尖红，伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗小便赤热发黄、大便干等症状，就可能是心火。

解决方法：喝莲子心茶，按揉或艾灸大陵穴降心火。

舌两侧红：肝火

有肝火时，舌质也是红的，但主要集中在舌的两侧，此外还有：性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。

解决方法：喝菊花茶，按揉或艾灸太冲穴降肝火。

舌前半部分红：肺火

肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。

清肺热的一个好方法就是生吃白萝卜；吃梨也有清肺热、润肺的作用。还要通腹气，这时早晚各揉腹一次，每次5分钟。

解决方法：喝金银花茶，按揉或艾灸大鱼际穴降肺火。

整个舌头红：胃火

胃火重表现为：烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂、牙宣出血等、想喝凉水、容易饿、整个舌头比较红，（有时舌红苔黄，黄色把红色覆盖了）就是胃火的表现。

解决方法：喝苦丁茶，按揉或艾灸内庭穴降胃火。

舌红少苔：肾火

如果舌红少苔，腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣，有时睡眠不好等，可能是肾阴不足。如果在这个基础之上热扰心神，出现心烦、盗汗、手脚心热，多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红，没有苔或少苔，可能是一层薄薄的黄苔，表明有热出来了。

解决方法：喝蜂蜜菊花茶，按揉或艾灸照海穴降肾火。

我们的器官上火大多数是由于我们自身的生活习惯引起的，人一天要喝1500 ～1700毫升的水，相當于普通装的矿泉水3瓶多。

降火配方茶

玫瑰白芍茶

用料：玫瑰花、白芍各3克。

功效：玫瑰花可行气活血、理肝气、解郁。白芍平肝养阴、益气除烦。适用症状：舒缓胸闷、烦躁。

银花栀子饮

用料：金银花、栀子各3克。

功效：金银花可散热解毒、凉血及消炎。栀子清肝泻火、镇静除烦。适用症状：痘痘问题、浅眠。

柴胡甘草茶

用料：柴胡、甘草各3克。

功效：柴胡能疏肝解热、镇痛消炎。甘草有助于清热解毒、益气生津。适用症状：口干舌燥、嘴破。

菊花薄荷饮

用料：菊花、薄荷各3克。

功效：菊花具平肝明目、解热养阴功效。薄荷疏肝解郁、清利头目。适用症状：眼睛酸涩、头痛。

编辑/陈致文