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柔弱少女也能做[超省力弹跳瘦身术]蹦一蹦甩掉20斤纯脂!

2017-02-07

女刊·瘦美人 2016年4期
关键词:拉筋应先中心点

强健体能 燥烧脂肪

弹床健身是一种高密度低冲击运动,过程中只会为身体带来最少的压力,同时又可强健心肺功能和体能。透过有规划的一系列动作,从简单的热身开始,加速烧脂,然后再学习一些基本跳跃技巧、高强度间歇训练、互动合作训练、金字塔训练法和伸展动作,在短短45分钟中,循序渐进地体验跳弹床的自由飞跃感,在有趣的一连串动作中燃烧脂肪,建立肌肉,强健体魄。

Ps:根据美国太空总署研究发现,10分钟的跳弹床运动比30分钟的跑步更能锻炼心肺机能。洼意事项:

1不需穿鞋,最好换上特制的防滑袜,可大大减低滑倒的机会。

2.做任何动作都应该量力而为,不应乱试翻筋斗等高难度动作。

3应在专人指导下进行,同时也要时刻留意附近会否有其他人,避免撞到他人。

4.为免在跳弹床时拉伤或伤及关节,应先进行足够的热身运动,预先拉筋。

5跳弹床最重要是保持平衡,若已跳离开弹床的中心点,就要停下来,回到中心位置再继续。

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