采茶健身操对大学生体质的影响

宋发绪

（银川能源学院，宁夏银川 750001）

采茶健身操对大学生体质的影响

宋发绪

（银川能源学院，宁夏银川 750001）

采茶健身操以有氧运动为基础，充分挖掘了采茶戏的动作特点，在具有采茶戏风格的音乐伴奏下，把健身操、采茶戏的基本动作有机地结合在一起，科学合理、难度适宜，突出健、力、美特征，具有明显的赣南采茶戏风情特色。采茶健身操能够让学生感受到了采茶戏所独有的地方生活特色，对大学生的心血管技能、呼吸系统技能具有良好的促进作用，对学生的耐力、灵敏、协调素质也有所改善，可以有效地提高学生的上肢、下肢及躯干的力量素质。

采茶健身操；大学生体质；采茶戏

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

为了提高高校公共体育课教学效果，本文旨在创编一套具备采茶风情个性、融走跑跳转动作的采茶健身操，并具备实效性，能够增强大学生体质的运动。

1.2 研究方法

本文采用专家访谈法、问卷调查法、文献资料法等研究方法，获得有关采茶健身操编排方面的建议与指导。并根据研究需要，请专家对调查问卷作出评价。

1.3 实验方法

实验对象：选取109名公共体育课大学生为实验对象，采茶健身操锻炼时间为12周，每次45分钟，每周2次。为了实验数据的可靠性，实验前对体重、身高、左右横跨等进行了测试，结束之后进行了相同的测试。

1.4 数据统计法

所有问卷回收后均采用SPSS13.0软件包，分析、统计实验所得的数据结果。

2 采茶健身操的创编

2.1 什么是采茶健身操

采茶健身操是在具有采茶戏风格的音乐伴奏和有氧系统供能条件下，一种具有时尚、现代和独特文化内涵共存的新型健身方式，其以体现健、力、美为特征，运用赣南采茶戏典型的单袖笼及扇子，借鉴赣南采茶戏男班的高桩步伐和道具，同时结合不同类型的肢体关节动作，将健身操的节奏感和时尚气息与采茶戏浓郁的地方文化特色相融合，融体育、舞蹈、音乐为一体[1]。

2.2 采茶健身操的创编原则

采茶健身操的创编针对练习者生理和心理特点，按照有氧运动原理和编排原则，如：系统全面性原则、健康科学性原则以及娱乐艺术性等原则，有意识地选择赣南采茶戏中的三绝：矮子步、单袖筒、扇子花中的动作，编制出科学合理、效果明显的健身操，并且这些动作对身体具有良好的影响和锻炼效果，具有感染力强、易于推广。在创编过程中，不但全面展现了音乐的风格化和多元化，还依循人体的生物学发展规律和生理特点进行设计，达到了动作与音乐相互促进、包容、表现出高度统一。同时，采茶健身操在人体解剖学、运动生理学等理论指导下，针对具体练习者，合理地编排出的动作，具有很强的艺术感染力，每组动作的结构、数量、顺序都符合操化要求，不但是一种锻炼身体的手段，也是一种形体行为艺术。

3 采茶健身操对大学生体质的影响

3.1 对大学生身体形态指标的影响

合理有效的体育锻炼可以影响大学生的身体形态，在采茶健身操对学生身体形态影响上，本文选取身高和体重作为评价的指标。根据实验数据显示，实验前后学生的身高指标变化不具有统计学意义，但有所增长，实验前身高为171.0±5.40，试验后171.33±4.94。这说明在学生身高增长上，短期的采茶健身操锻炼效果虽然不明显，但大学生身高增长有所帮助。而根据实验数据显示，实验前后，学生的体重指标变化不具有统计学意义，但有所下降，由51.3±10.83下降至50.61±9.58。这说明在大学生体重方面，短期的采茶健身操有所帮助，但是对大学生体重下降效果不明显[2]。

3.2 对大学生身体机能指标的影响

在对大学生一般身体技能的影响方面，本文选取了安静心率和肺活量指标作为评价。心率读数能够反映出心脏功能强弱的重要指标，是指在人体安静状态下心脏一分钟内跳动的次数。通过运动，能够满足运动时的能量供应只有重新分配血流量。根据实验数据显示，实验前后学生的平均心率虽然变化不具备统计学意义，但是有小幅度下降，由83.37±8.02下降至82.16±7.89。在大学生心率效果方面，这说明短期的采茶健身操锻炼可以改变学生的心率，但效果不明显。而根据实验数据显示，实验前后学生的肺活量指数有明显增加，由2156±532.03至2344.01±412.74*#，与实验前比较具有显著性差异（p≤0.05）。这是因为本套采茶健身操就是有氧力量耐力练习，有节奏、长时间保持一定强度的有氧练习，可以增强呼吸肌的弹性和力量，能够提高机体摄氧、运氧、储氧的能力，可以使练习者的呼吸系统功能得到锻炼并明显增强。

3.3 对学生力量素质指标的影响

在大学生上肢、下肢、腰腹力量素质的影响方面，本文选取掷实心球、立定跳远、仰卧起坐作为评价指标。首先，根据实验数据显示，实验前后掷实心球成绩有所提高，有6.15±1.20提高到7.17±1.21**##，成绩之间存在很显著性差异（p≤0.01）。这是由于采茶健身操以不对称的手臂动作为主，都是向不同的方向拉伸。因此，通过12周的练习，增强了大学生上肢力量。其次，根据实验数据显示，学生立定跳远成绩有非常显著性的提高（p≤0.01），由 176.16±16.58提升到了 195.00±17.70**#，但是其变化不具备统计学意义。这是由于采茶健身操中有各种不同类型、方向的跑跳动作，采用了采茶戏男班的高桩步伐、单袖笼及扇子花组合的上肢动作，因此经过12周锻炼后，有效地提升了学生的下肢力量。另外，对大学生躯干力量素质指标的影响。仰卧起坐是反映腰腹肌肉耐力和力量的指标，根据实验数据显示，实验前后学生仰卧起坐成绩有非常显著性的提高，由35.56±4.52提升到42.52±5.00**#，但其变化不具有统计学意义。这是由于在采茶健身操中，上下肢动作结合了采茶舞蹈和健身操的要求，使躯干的控制能力有更多的要求，需要躯干参与协调和控制，因此经过12周的锻炼后，有效地提高了学生的躯干力量。

3.4 对大学生耐力素质、柔韧素质指标的影响

根据实验数据显示，实验前后学生的成绩有非常显著性的提高，由232.21±32.42提升到了216.66±46.46*#，但其变化不具有统计学意义。这是由于采茶健身操持续时间都在45分钟以上，本来就是一项有氧耐力练习。并且在不对称动作中，还配合了音乐节奏，因此经过12周的锻炼之后，有效地提高了学生耐力素质。另外本文选取体前屈作为评价采茶健身操对大学生柔韧素质的影响。根据实验数据显示，实验前后学生的成绩有所增长，由4.05±5.45增长到了4.09±5.03，其变化不具有统计学意义。这说明采茶健身操锻炼有助于学生柔韧素质的增长[3]。

3.5 对大学生灵敏、协调素质指标的影响

本文选取4*10米往返跑和左右横跨分析了采茶健身操对大学生灵敏、协调素质指标的影响。根据实验数据显示，实验前后学生4*10往返跑成绩由11.00±0.83提升到了10.02±0.77*#，有非常显著性的提高，其变化不具有统计学意义。这是由于采茶健身操左右手的器材不一样，上、下肢需要同时协调运动，是长时间有节奏的运动，在音乐伴奏下，导致手臂动作的路线和运动方式有很大差异。并且通过许多新颖的动作组合，不但促进了学生的灵敏性，还不断刺激大脑皮层，然后经过12周锻炼后，有效地提高了学生的灵敏素质。根据实验数据显示，实验前后学生的左右横跨成绩有显著性的提高，由10.02±1.51提升到了12.08±0.73**#，但其变化不具备统计学意义，这是由于在一个音乐节奏中，大量的条件反射所产生的差异，不同动作路线和方式同时协调运动，可以使人体的神经、肌肉等更加协调统一，经过12周锻炼后，有效提升了学生的协调素质。

[1]刘珺;朱泳.有氧健身操结合瑜伽练习对女大学生体质影响的研究[J].体育科技.2016(06).

[2]合俊聪.阳光健身操锻炼对女大学生体质影响的实验研究[J].搏击(武术科学).2013(09).

[3]邢峰.在高校中开展采茶健身操的可行性研究[J].福建茶叶.2016(05).

宋发绪（1979-），男，宁夏银川人，本科，讲师，研究方向：体育教学。