论业余篮球运动员个人进攻能力的表现及培养

翟靖荣

摘 要：本文通过对业余篮球运动员个人进攻能力表现的简单论述，提出了从竞赛规则的研究，理论知识的学习，技战术的训练的训练，身体素质和心理素质的加强等方面培养个人进攻能力的观点。

关键词：业余篮球运动员 个人进攻能力 培养

中图分类号：G632 文献标识码：C 文章编号：1672-1578（2017）01-0150-02

篮球运动是一个集体作战的运动项目，全队进攻能力是以个人进攻能力为基础的，个人进攻能力的强弱不仅会直接影响全队的进攻效果，而且个人的有效进攻还可以激发场上队员的主动性 ，创造性 ，增强队友的自信心，从而使比赛变的更为激烈，更具观赏性。

1 个人进攻能力的具体表现

1.1 可以直接得分的个人进攻能力

个人进攻能力是一个运动员价值的重要体现，它是指运动员在比赛中根据双方临场情况及战术安排在比赛中有策略，有组织，有目的的个人攻击能力。包括：外线进攻能力，中距离进攻能力，内线强攻能力。

1.1.1外线进攻能力

外线进攻主要是指的是三分线以外的攻击。外线进攻主要体现为“稳”和“准”。稳即接球时身体重心稳，手对球的控制稳，起跳与空中姿势稳；准时说摆脱选位准，出手时机准，投篮动作准。在现代篮球比赛中，外线攻击的主要表现有四种：一是内线强攻后传球主攻创造的攻击机会；二是外线快速多点转移创造的进攻机会；三是依靠个人摆脱或同伴的掩护创造的的攻击机会；四是处于特殊情况下的个人强攻（如比赛时间快到时或快攻处于以少打多时）。外线攻击的命中率是相当低的，所以比赛中决不可盲目的实施外线攻击而造成失误。

1.1.2 中距离进攻能力

中距离进攻能力是指进攻队员在距离篮圈4至6米的范围内，利用个人的能力或同伴的协作，快速移动摆脱防守所进行的攻击。中距离进攻时，要求进攻队员技术全面，动作迅速，特别是脚步移动摆脱快，传球投篮动作快，起跳 快，攻击动作快。中距离进攻主要表现有四种：一是利用快速传球创造出的投篮机会（局部以多打少时）；二是利用同伴的掩护或个人的摆脱创造出的投篮机会（无球队员之间的掩护）；三是利用同伴的持球突破创造出的投篮机会（外线投篮假动作之后的连续攻击动作）四十里应外合的策应攻击机会（又内到外）。由于现代篮球运动员的身体条件和素质越来越好，防守队员的协防补防意识增强，这就使中距离精工的难度增强，成功率降低，所以进攻的关键就在于时机的把握。

1.1.3 内线强攻能力

篮球比赛最终是以比分的高低来决定胜负的，比赛中队员越是靠近篮下的位置投篮的机会及命中率越高，所以内线强攻能力就变得尤为重要，但是要争夺篮下，要靠近篮筐，就必需预防首之间进行直接的，焦灼的对抗，唯有具备较强的，合理的对抗能力，才能获得投篮得分的必要的时间和空间条件，同时在对抗过程中，要具备脚步移动摆脱多变，起跳方向多变，投篮姿势和手法朵变化的能力。只有具备了这些能力，才能扩大进攻的有效范围，才能获得在运用技术过程中技巧的变化的必备条件，能够投篮得分的点才多。内线攻击的形式包括：内线攻击点抢位接球强攻，外线突破到内线强攻，利用同伴的掩护摆脱防守强攻，内线队员掩护后的二此机会强攻。内线强攻技巧的基础是抢位接球，身体与脚步移动，攻击时机，攻击手法与变化 。当今具有个人特点的内线投篮应变攻击主要包括：接球市已用多变的的脚步动作攻击，接球后利用多变的假动作攻击，起跳后利用多变的投篮手法攻击（如空中换手攻击，空中朵山勾手投篮，空中超手或后仰投篮等）。另外较强的的心理素质，强攻的意识以及高度的自信心也是完成内线强攻的必备条件。

1.2 配合进攻能力

1.2.1 抢篮板球能力

众所周知，篮板球是球队的生命线，控制了篮板球往往就控制了比赛。在比赛中如果进攻时篮板球占优势，则可以增强进攻机会，甚至篮下直接得分，还可以增强投篮队员的自信心，因此，一个球队抢篮板球技术掌握的好坏，对比赛的主动与被动，胜利与失败起着重要的作用。强篮板球可以分为三种类型：一是冲抢篮板球（外线队员通过助跑产生高度抢篮板球），而二是通过对友的卡位掩护抢篮板球，三是通过自己的身体条件和合理的动作挤开防守队员 抢篮板球。不论是以那种形式抢篮板球，正确判断，快速起动抢占有利位置是抢篮板球技术的关键，抢占篮球与对手之间的有利位置，力争把对手挡在身后。抢占位置时，应根据对手和投篮队员所处的位置正确判断球的反弹方向，距离，以快速的脚步动作抢占有利位置。起跳动作也是抢篮板球的重要一环，这就要根据球的反弹高度，落点，方向，采用不同的起跳蹬地用力方向，是起跳后抢球手在空中有利于接近反弹的方向了落点，一半多才永远地上步，撤步，跨步后的双脚起跳，也可采用主炮弹叫起跳的方法。空中抢球动作可根据场上队员所处的位置几秋雨自己的位置关系及个人特点采用双手，单手或点拨球的方法。

1.2.2 传球助攻能力

助攻是进攻队员运用高超的传球技术在合适的时机吧球传给同伴，使其得分的一种手段。一个球队进攻能力的高低关键在于他们“传球助攻”水平的高低，传球助攻不仅是进攻队控制球权和转移球的重要手段，还是提高攻守转换速度控制比赛节奏，为进攻手提供弹药的唯一手段。可以这样说，传球助攻技术是投篮技术的前提条件，其质量好坏会直接影响投篮命准率。在比赛中进攻队员要想创造出有威胁的传球助攻，应具备三个条件：一是有很强的助攻意识；二是有很强的进攻能力；三是有很全面的传球技术。其中助攻是以个人强攻为基础的，当队员有了很强的个人进攻能力，党旗强攻内线时，必然会对对方的内线防守造成很大的压力，吸引其他防守队员的包加，这样就会使队友处在一个很有利的投篮位置，这样的助攻，显然比个人强攻内线合理地多。所以，只要将个人较强的进攻能力与传球助攻结合起来，个人进攻能力才会更强。

2 个人进攻能力的培养

2.1 重视竞赛规则的研究，加强专业理论知识的学习

重视竞赛规则的研究和加强专业理论知识的学习是现代篮球教学及训练的重要方面。任何一次组织进攻都会受规则的限制，规则的不断更新又会带来进攻技术的创新。因此，必须认真研究规则，探究规则对个人进攻能力的影响。同时加强篮球专业理论知识的学习，一理论指导实践，把科学训练思想和方法渗透于教学和训练中。组织队员常看比赛录像，进行分析，从而提高个人进攻意识的培养。

2.2 身体素质是体现个人进攻能力的基础

良好的身体素质是体现个人进攻能力的基础。随这现代篮球技术，战术的迅猛发展，比赛速度不断加快，进攻预防守的对抗愈加激烈。一场比赛运动员是要付出很高的体力代价的，没有很高的体能水平，运动员在激烈的拼抢，对抗中就很难发挥出自己的技战术水平。因此，要不断提高运动员的身体素质，在发展一般的身体素质的基础上加强专项素质的训练，是身体素质与技战术训练紧密结合，这样就能使运动员在承受大负荷训练和高强度的比赛中有充沛的体力，保持良好的心理状态，充分发挥出自己的技战术水平。

2.3 良好的心理素质是个人进攻能力得以发挥的保证

篮球运动作为一种技能主导类同场对抗的项目，其技术水平除受技术和智能的影响外，心理素质的影响也是至关重要的。在激烈的对抗比赛中，运动员常要在落后及逆境中进行艰苦的对抗，此时运动员的心理机能，意志品质往往成为取胜的关键（如当比赛进入白热化阶段时，由于双方经过长时间的激战，致使体能急剧下降，身体极度疲劳，运动员就会出现注意力分散，反应迟钝，精神松懈等现象，此时运动员如果具有坚强的意志品质，就嫩顽强拼搏，克服消极因素，从而夺得比赛的最后胜利；：又当今功队员屡攻无效或由于防守队员有意识犯规使运动员就会出现心情急躁，情绪失控，甚至出现偏激行为，此时良好的心理素质使运动员正常发挥的保证）。因此，反复进行模拟训练及可以磨练队员的遗志，丰富其比赛经验，还可以激发运动员在比赛，训练中的自信心，保持心里稳定性，最大程度发挥其运动潜能。

2.4 技战术训练是培养个人进攻能力的关键

结合动作示范和比赛录像，仔细研究进攻技术动作细节及要求，要比较完整的了解技术的内在联系及应用时机，更好的掌握动作的关键和细节，加强进攻技术动作的训练。培养运动员在比赛中合理的运用自己的身体，抢占有利位置，利用迅速灵活的脚步动作和隐蔽的手上动作摆脱防守，并在必要的时刻懂得利用篮球规则来制造对手的犯规。在提高个人进攻能力的基础上，加强全队的进攻配合，进行全队的进攻战术训练，适时安排一些特殊规定的教学比赛，并在教学比赛中制造各种战术应用的局面，使队员建立条件反射，达到队员之间协调配合能力的目的。在此基础上，也可增加各种不同层次的比赛，在实践中合理运用技战术，从中积累丰富的经验，进一步提高进攻能力。

通过比赛，运动员就可以发现个人及全队在进攻技术，战术上的薄弱环节，及时调整，改善训练方法，为进一步提高运动员的个人进攻能力打下基础。特别是通过教学比赛，配药和发展运动员的专项所需要的某种能力和综合能力，全面培养运动员的个人进攻能力，同时也可以进一步检查运动员的技术掌握的熟练程度与稳定性，转向素质的发展情况及训练任务完成情况，以便进一步的提高。

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