巧用短绳发展上肢力量

李志勇

摘 要：短绳除了跳绳，还可以做游戏道具。本文创编了6个发展上肢力量的跳绳游戏，期望能给一线教师提供参考。

关键词：短绳；上肢力量；游戏道具

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）07-0072-01

上肢力量练习枯燥、乏味，笔者在教学中借助短绳创编一些发展上肢力量的游戏，深受学生喜欢，效果较好，现介绍给大家。

一、拆绳

目的：发展上肢力量，培养合作意识。

方法：学生两人一组相向俯撑，中间放置一根短绳，短绳被教师打了5个“结”。听口令后，两人相互配合将“结”拆开，看哪组先拆完，先完成者为胜。

规则：听口令后拆“结”；膝关节不能着地，否则违规，取消成绩。

建议：适合于水平三以上的学生；“结”的个数视学生水平确定。

二、摆绳

目的：发展上肢力量，培养合作意识。

方法：两人一组相向俯撑，旁边放置若干根短绳。听到教师喊某个字时，比如“田”字，两人快速用旁边的短绳写该“田”，最后看谁的字写得又快又好。

规则：膝关节不能着地，否则违规，取消成绩；字如果写错了，取消比赛成绩，比如“田”字的笔画出头就是错别字。

建议：适合于水平三以上的学生；教师应喊学生认识的、比较常见的字。

三、拿绳

目的：发展上肢力量，培养机智灵活的品质。

方法：两人一组相向俯撑，中间放一根绕在一起的短绳。然后两人一组猜拳，当两人出的手势一样时，两人迅速去拿中间的短绳，看谁反应快，输者罚做2个俯卧撑。

规则：膝关节不能着地，否则违规。

建议：适合于水平三以上的学生。

四、掷绳

目的：发展上肢力量。

方法：将学生等分成两组，分别位于排球场（羽毛球场）的两边，每人收持一个捆在一起的“短绳”。听教师口令后，两队隔网互掷，一段时间后看哪组场地内的“短绳”少，少者为胜。

规则：短绳必须从球网的上面掷过；不得掷出球场的两条边线，否则要在总成绩内加5根短绳。

建议：适合于水平三以上的学生。

五、拔绳

目的：发展上肢力量。

方法：将若干根短绳相互绕在一起成一根“大绳”，两人分别握“大绳”的两端。听教师口令后，两人用力拉绳，看谁先拉动对方，先拉动对方者为胜。

规则：听教师口令后拉绳；即使被拉动了，也不得主动松绳，否则易导致摔倒。

建议：适合于水平二以上的学生；两人的上肢力量尽可能接近。

六、钻绳

目的：发展上肢力量。

方法：在平整的场地上画两条相距6米的平行线，一条为起点线，一条为终点线。在两条平行线中间拉三根电网（将若干根短绳连接成一根长绳，两人将长绳拉直（电网），电网距地面50厘米高），其余学生俯撑在起点线后。听教师口令后，俯撑的学生从电网下俯撑移动至对面终点，最后看谁先到终点，先者为胜。

规则：触到电网者需退回起点线重新游戏。

建议：适合于水平三以上的学生。

七、抛绳

目的：发展上肢力量，培养合作意识。

方法：两人一组相向俯撑，其中一人手持一根绕在一起的短绳。听教师口令后，两人对抛，最后看哪组先抛到40次，先者为胜。

规则：膝关节不能着地，否则违规；如没接住短绳，则该次抛接无效，游戏者将短绳捡起后继续游戏。

建议：适合于水平二以上的学生。