颈椎病痛难根除，太极拳理藏玄机

●丰钒

颈椎病痛难根除，太极拳理藏玄机

●丰钒

按摩理疗、针灸拔罐、吃药、颈椎操、更有甚者选择做手术……为什么在这个科技发达、信息大爆炸的时代，还是有很多人通过各种治疗手段都难以根除颈椎病痛，或者容易复发？该疼还是疼，该晕还是晕？

颈椎病症状包括头晕、手麻、颈性高血压等。其原理：长时间不良姿势，比如低头看手机、伏案看电脑，导致颈椎长期处于非正常生理曲度的状态，加上大部分缺乏运动，颈椎部位缺乏弹性，很容易就导致椎节错位，然后压迫或刺激行走于颈部的椎动脉及交感神经。神经的非正常状态导致到脑发出的指令无法正常传达至手上，所以手臂会出现我们常见的“发麻”的症状；椎动脉的非正常状态

会导致心脏供血异常，当脑部供血不足则出现眩晕（俗称“发黑眼晕”），当心率加快、血管收缩异常则可能出现血压异常，即“颈性高血压”。我们通过各种治疗手段，暂时性的舒服了，然而时间一长，加上现代人谁都不能绝对保证没有不良姿势，颈椎病于是又复发了。

1 说到这里，我们就来一点一点的寻找颈椎病的根源性解决方法

（1）长期受颈椎病痛折磨的人，必定是“人体自愈力”不强的人，也就是中医所讲“元气不足”，我们都知道运动员都生龙活虎吧，都气血旺盛吧，试问谁看见过运动员犯了颈椎病会长时间不能康复的？所以要从“培元固本”，增强人体自愈力这个角度下手。

（2）现代人几乎都离不开电脑和手机，谁都无法绝对保证没有不良姿势，所以要在尽量减少不良姿势的同时，寻找更好的治疗方法，而不是一味的怪罪“不良姿势”。所以并不完全是“不良姿势”惹的祸。

（3）从中医典籍上会发现古人很少有颈椎病患者，这是为什么？古人读书是上下点头，上下点头就形同于给颈部做拉伸运动，所以现代人的低头驼背的读书姿势害人，而古人的上下点头的读书姿势救人。当然，我们现代人要接地气，不可能去只读古籍，但是从古人的读书姿势我们也许可以悟到根除颈椎病痛的蛛丝马迹：中医讲“筋骨”，筋和骨从来都是附着一体、相辅相成的，我们只听说有“强筋健骨”，从未听说过单独只“强筋”或只“健骨”的，而手术是治疗或修复“骨”，未曾对“筋”产生作用，而古人的上下点头的读书姿势正好是在“拉筋”和“拔骨”，筋骨经常得到了拉伸的锻炼，故而古人的颈部筋骨较现代人的颈部筋骨普遍强一些，“筋”一强，即使发生了椎节错位，由于“筋”很强，弹性足，很容易就让错位的椎节复位，所以古人犯颈椎病者少！所以根除颈椎病要从“筋骨”处入手。说到这里又会有人说“颈椎操”也有“拉筋拔骨”的作用啊，其实不然，颈椎操只是单独针对颈部做运动，方法固然不错，与古人的上下点头姿势的好处类似，但是远不足以根除颈椎病，前文中就讲过了，元气不足照样复发！

综上所述，通过培元固本来增强人体自愈力、通过抻筋拔骨来强筋骨和行气血才是根除颈椎病的方法。这就是“天人合一”！

“培元固本”、“抻筋拔骨”是武术和中医的专业术语，因此练武术是根治颈椎病最好的方法之一。武术中老少皆宜的门类，自然是太极拳，于是我们得把目光投向太极拳，从太极拳的拳理中分析根除颈椎病的道理。

2 我们从陈氏太极拳基本功—“单手缠丝”来分析，以右手为例。基本步骤如下

第一步，针对颈椎病这一步也是最难练的。要求两腿站立分虚实，重心偏右腿（可二八分、三七分、四六分……依自身身体素质而定），指尖朝前，左手叉腰，右手臂打开与肩同高，手臂方向与大腿方向一致，手臂保持九分直。据陈鑫《太极拳图说》记载“手臂打开至九分直，似直非直似弯非弯”。这里的“九分直”非常重要，为什么要九分直，而不是绷直或者七分、八分或更低，如果绷直手臂，则从搏击角度来讲，绷直的手臂如果被对方控制则没有回旋之地，当然与本文主题关系不大，故不做过多赘述。“九分直”取其意，在有回旋余地的情况，打开至最直，此时手臂的“筋”得到了最大程度的拉伸，从中医角度讲，筋抻开之后，气血易于通行……颈椎病患者颈部神经受压迫，大脑指令无法良好传达至手臂，气血难以到达手臂，所以手臂“九分直”的屈伸度使得筋骨得到了最大程度的伸展，这是在引导气血在手臂通行，直至指尖，在专业指导训练下，短时间内就能让手臂发热、发胀等，此时发热、发胀就是气血由不通畅到通畅的变化过程。然后，右手臂从大腿方向往后下顺时针旋转，此时一定要把握好两个核心要领：一是手臂要一直保持九分直；二是要手臂旋转至与上半身在同一个平面。关于第二个核心要领，又要把握好两个核心要领：一是身体不能跟着手臂旋转而一起往后旋转，因为如果身体跟着旋转，则手臂整体与上半身形成角度小于180度，不能最大程度抻开开肩关节的“筋”，当然活气血的最佳效果也无法达到；二是手臂往后旋转要符合先松肩、在沉肘、在旋腕的要领，以根节领稍节，关节放松连贯一体方能气血最通畅。

第二步，接第一步右手旋转至与上半身在同一个平面，此时右手掌心朝上，然后重心左移，右手顺势收至腹部前方，掌心依然朝上。

第三步，接第二步，吸气然后右掌上领，右掌提至胸前。

第四步，接第三步，翻右掌至掌心朝前，然后重心右移，右掌平抹打开，至第一步起势，手臂打开至九分直，对准大腿方向，指尖超前，手掌与肩同高。

接此，循环往复周而复始，保证划每一个圈动作都规范标准，并每天累积起来坚持做20分钟以上的运动量。

综合右手“单手缠丝”基本要领，针对颈椎病出现症状主要在手上和头部，手上表现为气血不通畅，则通过抻筋拔骨引导气血通行，能从根本上解决问题。

3 关于头部

（1）要求虚领顶劲，即头部自然领起，就如同被人揪着头发往上提一样。

（2）要求立身中正，塌腰松胯。立身中正毫无疑问符合人体体格健康保养，塌腰则要求腰往前塌、尾闾外翻，形同“坐凳子”，此时为最放松最舒服的状态。

从武术和中医角度来讲，通任督二脉至关重要，而颈椎恰恰处于督脉之中。练太极拳对下肢力量锻炼效果很大，呼吸法对练丹田气、培元固本很有帮助，形体练到立身中正，督脉容易通，气血足，则能使得“筋”更加强健，就能促使椎节复位，而且元气足，筋骨强，也就是“人体自愈力”大大增强，所以颈椎病就不易复发。

即使生活中难以避免不良姿势，只要坚持运动（当然太极拳是最好的运动方式之一），颈椎病也是有办法根除的。

（在此也要感谢湖南省中医药研究院附属医院疼痛科主任张志明教授和原手外科主任陈坚教授给予的医学相关方面的指导。）

（作者单位：长沙陈氏太极拳馆）

丰钒，陈氏太极拳第十二代传人，陈冲拳法第二代传人，长沙陈氏太极拳馆执行馆长。