试论篮球教学中最有效的运球训练方法

罗彦荣

杨凌职业技术学院，陕西 杨凌 712100



试论篮球教学中最有效的运球训练方法

罗彦荣

杨凌职业技术学院，陕西 杨凌 712100

运球技术是篮球运动中非常重要的一种进攻战术，是球队集体进攻的重要纽带，是瓦解对方发动快攻的重要手段。但是当前篮球运球教学面临着一个重要的问题就是学生的运球能力有待提高，为了让学生更好地掌握与灵活地运用运球技术，教师在教学中要有目的的选用一些最有效的运球训练方法。

篮球；教学；最有效；运球训练方法

一、在教学中重视运球球感的训练

运球是篮球运动中最基本的技术，是每个学生必须掌握的技术之一，要想把运球练好，那么最基础的手感一定不能差，好到可以不用看球就可以把球控制好，闭上眼睛都可以让球绕着自己转，随便转到哪个方向都不会出错。假如学生不能很好的运球，总是用眼睛看着手里的球，很容易分散注意力，而无暇顾及对方，很容易让对方趁虚而入，失去传球或是上篮的绝佳机会。

有一部分学生由于某种原因很少接触或是基本没有接触过篮球运动，因此在运球训练的初始阶段只会拿着球或是随便的拍打篮球，不知道从何开始，经过一段时间的训练之后没有找到正确运球的基本点，久而久之就失去了运球的兴趣，丧失信心。为此，教师在篮球运球教学过程中最先需要做得就是培养学生的球感。学生需要对篮球的特性有一个基本的了解，即篮球的形状、弹性、轻重以及运动速度和方向。学生有了最基本的认知之后，可以很快地掌握篮球运动中传球、运球、接球，这样出现失误球的几率很小。

在球感的培养中学生首先需要掌握的就是运球的姿势与手法。让他们两脚前后左右自然站立，五指分开，学习原地拍球，经过反复不断的练习，学生从中找到适合自己的运球方法，进而提高运球过程中对球的控制力，这样学生在运球的过程中可以很好地控制球的走向。为了提高学生练习控球球感的热情，教师可以采取比赛的形式激发学生学习原地拍球的热情，如有的学校开展的“一分钟原地拍球”比赛，不仅激发了学生比赛的热情，而且提高了他们控球的能力。在这种量的积累下，学生对球的球感会越来越强，学生的运球能力必然会有一个质的飞越。

二、在教学中插入游戏法，激发学生学习与练习运球的激情

利用游戏进行篮球运球教学，就是为了让学生从枯燥中得到解放，感受不同氛围下的运球，以此来激发他们学习运球的热情，主动学习篮球运球技术。例如，教师可以组织学生进行运球接力赛(单手曲线运球接力、单手直线运球接力、往返运球接力、绕圈运球接力、综合运球接力)，通过这样的游戏提高了学生的运球控制能力，并且进一步强化了学生的运球技术。

开展游戏就需要有游戏规则，因此教师在开展接力游戏之前必须规定好接力规则。例如，单手直线运球接力游戏中规定：(1)运球途中有失误，可将球拾起，在失误处重新运球前进；(2)运球交接处仍保持运球的连续动作；(3)单手运球过程中，两手可以交替运球。在这种既有规则又有乐趣的运球环境中，不仅增添了学生学习运球技术的乐趣，同时也可反映出学生的心理素质和对运球掌握的程度，这样教师在教学中可以更好的因材施教，促使全体学生的运球技术都有一个质的提高。

三、在篮球运球教学中，教师需要灵活的采用多种方法促进学生的运球能力

在健康第一的号召下，越来越多的学校开始大面积的招生，导致体育教师的教学压力非常大，没有时间没有精力开展多方面的教学。因此，一部分教师在篮球运球教学阶段，更倾向于让学生原地不变地进行原地运球与行进运球，在这种枯燥机械的练习中，学生很容易产生厌学的情绪。为了让学生更好的掌握运球技术，教师必须改变教学思想，灵活地采用多种形式开展运球技术练习。

例如，篮球教学的场地非常大，教师可以采用形体训练方法。首先是手势训练，即当教师伸出左手的时候，学生必须立马换成左手运球，当教师伸出右手的时候，学生必须换成右手运球；同时还可以反向进行，即教师伸手右手，学生必须是左右运球练习，教师伸左手，学生必须是右手运球练习。这种手势的训练不仅可以很好地训练学生的反应能力和学生的视野能力，而且还能让学生逐步摆脱看球运球的习惯。

身体姿势训练，即“蹲”“躺”“坐”相结合的训练方法。学生经过几分钟的站立蹲下运球训练之后，腿势必会感到酸疼，这时候教师可以让学生坐在地板上，两腿自然分开，进行腿内侧的运球训练。学生同时还可以尝试躺在地板上进行远离身体或是靠近身体的运球训练。这样一会蹲一会坐一会又躺的训练可以很好地锻炼学生的柔韧素质与身体的协调能力，这样更有利于提高他们的运球能力。

通过以上方法的训练学生可以很好地享受学习运球带给他们的乐趣，在不知不觉中提高了自己的运球能力，教师也可以取得很好地教学效果。

四、做好篮球运球的组合练习，提高学生自身运球技术的水平

教师教学生进行运球练习，不仅是要掌握运球的要点，更重要的是在掌握这些要点之后可以灵活地运用。因此，教师在教学中就要有意无意地加强篮球运球的组合训练，只有进行组合训练才能真正的提升学生的运球技术，但是在进行组合训练的时候教师必须讲求适度的原则，循序渐进。例如，学生有一定的运球技术之后，教师可以利用障碍物的方法锻炼学生的运球能力，然后进行攻守防的互换运球练习。教师通过这样循序渐进的组合练习，可以有效提升学生篮球运球的能力，提高他们篮球运球的技术水平。

[1]刘亮.浅谈篮球运球技术教学[J].文体用品与科技，2013，04：84.

[2]高志.对高校篮球运球技术教学的探讨[J].科技信息(学术研究)，2007，20：267+270.

[3]罗光利.篮球运球技术教学训练方法分析[J].运动，2015，15：90-91.

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