打腿训练在少年儿童游泳基础训练中的作用

2017-01-27邵革新高琳琳

运动 2017年10期

关键词：基础训练游泳教练

邵革新，高琳琳

（抚顺市少儿游泳业余体校，辽宁抚顺 113008）

打腿训练在少年儿童游泳基础训练中的作用

邵革新，高琳琳

（抚顺市少儿游泳业余体校，辽宁抚顺 113008）

游泳是国家体育发展的一个重要项目，近些年来，随着国家经济实力的增强，在体育事业上的投入力度已越来越大，国家游泳运动员在许多比赛上表现优异，获得了无数的荣誉，为国争了光。这使得越来越多的家长，开始注重孩子游泳能力的培养。而在进行游泳训练的时候，腿部训练是必不可少的，适当的打腿训练，对于他们游泳能力的提升具有较大的帮助。那么在进行游泳训练的时候，打腿训练到底有什么作用，又有什么突出优势呢？本文将对其进行深入分析。

打腿训练；少年儿童；游泳；基础训练

随着游泳比赛水平的不断提高，比赛日趋激烈，这就对少年业余游泳运动的发展提出了更高的要求。作为一种训练手段，打腿已越来越显示出它的重要性。游泳打腿的基本功训练对少年游泳运动员的选材和训练起着非常重要的作用，早期教学已越来越受到人们的重视。目前国内外优秀游泳运动员，尤其是中、短距离项目的运动员，都有强壮有力的打腿技术。根据相关统计资料可以发现，当他们是孩子的时候就非常重视腿部技术的训练，单项打腿突出的儿童运动员，发展潜力和空间最大。腿部训练结果与相应比赛成绩成正相关关系，直接影响到运动员在比赛中的胜利。

1 打腿训练在少年儿童游泳基础训练中的重要性

1.1 协调和保持儿童身体的平衡性

游泳是一项周期性的项目，在具体的操作中，对于动作的准确性要求极高。以国际性游泳比赛为例，在进行评分的时候，不仅对于参赛选手的速度有要求，对于其动作的准确性也有着极高的要求，动作不标准，比分会受到一定的影响。而在游泳的时候，要想使动作的准确与否，腿部动作技术的好与差，可以说是起着决定性作用的。

而且，正确的腿部动作在游泳的过程中，能使游泳者保持身体的平衡，减少身体在水中的摇摆，增加身体的稳定性。所以说，儿童在进行游泳基础训练的时候，注重打腿训练能够协调和保持儿童身体的平衡性。

1.2 打腿训练为今后的专业训练奠定基础

少年儿童进行游泳训练有一部分是出于个人爱好，但是绝大部分的孩子都是为了在以后能够成为一名专业的游泳运动员。而专业的游泳运动员与游泳爱好者有着明显的区别，他们在未来都要去参加比赛，而参加比赛对于运动员的体力和耐力有着极高的要求，尤其是游泳是在水中进行的一项运动，在水中运动所受到的阻力明显要大于陆地，如果运动员的体力和耐力不够，必然会对其运动生涯产生影响。但是，在进行游泳基础训练的时候，如果能够同时配合打腿训练，能够锻炼心肺功能，对于运动员今后的健康发展将会产生积极正面的影响，有助于其长远发展。

2 打腿训练在少年儿童游泳基础训练中的作用

2.1 及时纠正儿童在训练中存在的问题

在进行游泳训练的时候，儿童的年龄一般都比较小，一般在6～9岁之间，这些儿童的技术水平参差不齐，有的孩子领悟能力比较强，在进行训练的时候一点就通，可能很快就会明白教练所讲解的训练知识重点；而有的孩子领悟能力一般，学习知识的速度比较慢，在进行基础训练的时候，有些动作做得可能不是十分标准和规范。而在训练的时候，由于学员多，教练的教学精力有限，无法照顾到班里的每一个学生，有些学生的错误动作或者是在训练中存在的失误，教练在进行训练的时候，可能无法进行有效纠正，但是在打腿训练的过程中，则能够及时发现这些问题。比如说，儿童在自由泳中抬腿过高，踝关节露出水面，脚背没打到水下，形成不走水、空打的现象，这些问题在学员多的情况下，教练可能无法发现，但是在打腿的时候，通过观察和比较，教师则能够在较短的时间内发现这些问题，并予以纠正，提升儿童的技能水平。

2.2 为游泳队寻找合适的苗子

少年儿童是国家专业游泳队发展的后备力量，国家游泳队的成员，并非生来就是专业的游泳队员，他们中的大多数人是从普通儿童队员开始，经过日复一日地艰苦训练，最终脱颖而出，被挑选出来的。这些被挑选出来的队员，大多都经历过打腿训练，有效的打腿训练锻炼了他们的体力和耐力。

实际上，打腿训练除了锻炼了运动员的体力和耐力之外，对于筛选运动员也有一定的作用。在进行打腿训练的时候，笔者发现，个别运动员在打腿训练中，总是显得十分吃力，甚至会出现呼吸困难和嘴唇发紫的现象，之所以会出现这种现象，原因是运动员的心肺功能比较差，无法适应高强度的游泳运动。针对这种的情况，就可以得知这种的儿童是不适合游泳这一项目的，应当规劝他们及早放弃游泳运动，否则可能在今后的训练中出现安全事故，造成无法挽回的损失。

2.3 提升游泳队员的整体素质

打腿训练是少年儿童在进行游泳基础训练的时候必不可少的一种训练，对于幼儿来说，虽然短期的打腿训练对于他们的游泳运动无法显示出明显的作用，但是经过长时间的坚持打腿训练必然能够凸显其作用，由此可见打腿训练能够提升幼儿的整体素质。但是，值得注意的是，由于每个人的身体素质都不同，因此打腿训练的效果也有很大差别。比如说，对于有的儿童来说，打腿训练能够使他们的综合素质在短期内得到有效提升，而对于有些儿童来说，打腿训练的效果并不是十分明显，对于儿童的游泳训练影响不大；部分儿童甚至会对打腿训练产生质疑，在训练的时候缺乏耐心和细心。针对这种问题，教练需要做好讲解工作，给他们以训练的信心，提升儿童的整体素质。

3 打腿训练在少年儿童游泳训练中应当注意的事项

3.1 根据少年儿童的特点，打腿训练要多样化

儿童的年龄比较小，性格活泼好动，在日常生活中，如果让他们长时间做同一件事情，可能很快就会将儿童的兴趣消磨殆尽，使他们产生疲劳的感觉，参与的积极性不高。因此，在进行幼儿打腿训练的时候，需要根据少年儿童的学习情况和发育特点，采取适当的训练方法，尽可能使训练内容和方法多样化，提高他们的训练兴趣和参与积极性。

比如说，在进行打腿训练的时候，可以采取分组训练的方法，将学员按照年龄分为不同的小组，在小组内开展适当的竞争活动，激发他们的训练积极性，更好的开展训练活动。此外教练在训练中还可以采用长短结合、打腿接力比赛、混合泳打腿和变速打腿等富有趣味性的训练方式，使学员能够长期的保持训练的积极性，促进学员的全面发展。

3.2 根据儿童的实际情况，进行打腿训练要适度

少年儿童在进行游泳训练的时候，打腿训练将长期伴随他们的基础训练活动，甚至可以说是他们在进行游泳训练中的一项必修课，打腿训练虽然对于儿童的游泳能力提升以及身体素质的发展有着极为重要的影响，但是在具体的落实这项工作时，还有许多需要注意的问题。比如说训练的强度，少年儿童的年龄比较小，他们的体能有限，身体承受能力与大人相比有很大的区别。在进行打腿训练的时候，如果强度过高的话，有些承受能力差的队员，必然会受到影响，反而无法在比赛或者是游泳训练中发挥出自己的正常水平。因此，笔者认为在进行打腿训练的时候，必须要根据儿童的实际情况来进行，给他们以缓冲的时间，循序渐进。

3.3 打腿训练需要长期坚持

俗话说：“冰冻三尺非一日之寒。”在进行游泳训练的时候，儿童从第一天学游泳到成为职业游泳运动员，这是一个十分漫长的过程，有些儿童甚至有可能会因为训练期间过于艰苦，而放弃游泳这项活动。同样，在游泳基础训练过程中，打腿训练的作用也不是一朝一夕能够显现出效果的训练活动，只有经过长期的坚持，才能展现出训练的效果，而且在训练的过程中，训练的艰苦程度也是可想而知。因此，笔者认为，教练在进行打腿训练的时候，要做好儿童的思想工作，“晓之以理，动之以情”，使他们能够明确地认识到打腿训练对于自身游泳能力提升的重要性，积极进行这项训练活动，并长期坚持下去，不放弃、不气馁，为自己今后的长远发展做好准备。