面对焦虑我能做什么——读《走出焦虑风暴》有感

郝海华

【杂文随笔】

面对焦虑我能做什么
——读《走出焦虑风暴》有感

郝海华

生活在这个世界上的每一个人，只要有追求，只要有奋斗蓝图，只要有幸福快乐的愿望，就一定免不了被焦虑情绪所侵袭。怎样看待焦虑，怎样调和身心，怎样融洽亲子关系，韩非《走出焦虑风暴》一书，理论化、形象化了我们说不清、道不明的焦虑情绪，并给出了调和身心焦虑的策略，道理易懂，对策实用。

焦虑，我这么看

首先要认可一点，焦虑不是病，人人都会焦虑。偶尔有一些焦虑可以促使我们保持一定的上进心，在工作和生活中变得更优秀，也可以让我们更好地审视与修正自己的人生观和价值观。对于常规的焦虑，大部分人都可以找到调和的方法。但是过度焦虑将会给心灵带来巨大压力，甚至影响正常生活，这就是极端焦虑，对它，更须客观认识，冷静对待。

焦虑，我这么调

顺应自然。《走出焦虑风暴》一书最值得肯定的地方就在于，它从天人合一的哲学角度指出面对焦虑最好的方法是调试自己的身心。面对焦虑不必恐慌，承认它，尊重它，靠自己将焦虑情绪转化为积极向上的正能量。因为无论是多么高明的心理咨询师，也只能找到焦虑者内心深处的执念，唤醒沉睡的力量，然后靠自己一点一点走出来。

乐观心态。《走出焦虑风暴》中的“阴阳互根律”告诉我们，一切对立的善恶、美丑都会互相转换。看到阳光的东西多了，阴暗的一面自然无处容身。“积阳则飞，积阴则沉”，当我们拥有一颗平常心，足够乐观地去看待这个世界，心灵就不易焦虑，即使偶尔有一点焦虑的苗头，也能逐渐平复。

行动起来。韩非告诉我们，不论多么焦虑，先动起来。充实的生活方式本身可以消耗掉不少无意识的焦虑，一旦投入忙碌的工作或埋头于眼前吸引自己的事物，一些焦虑的小苗头很快就放下了。行动起来，出去爬山、游泳、跑步，跟朋友聚会，这些过程都能缓解焦虑感，潜意识的暗能量自然会释放出来。

留有余地。与韩非的调试焦虑策略“创造空间”如出一辙，在这个世界上，任何冲突都是因为空间被挤压而造成的，烦恼也是因为过分挤压与排斥，导致了内在空间的局促不堪。每个人的心灵空间都是有限的，过一段时间就要让自己的心沉淀下来，将一些琐事“隔绝”，调试身心，待自己满血复活，再去处理那些棘手的事情，就会达到意想不到的效果。

亲子关系，我这么融

韩非在书中的一句话让我很受益：一定要明白那些赢在起跑线上的人，未必有足够的耐力与稳定行跑完终点。父母当是在心平气和、顺其自然之中，适当约束孩子的不良习性，同时适当引导孩子某方面的积极天性和禀赋。爱孩子就让他通过实践习得一些充满正能量的人生信念，这是最好的加持与恩典。因此，我们应该更多地构建孩子的精神世界，为今后的成长、成才打下坚实基础。

（作者单位系中共石家庄市委党校机关党委）

责任编辑：孙 静