饭前勤做“口瑜伽”

郭华悦

有朋友从日本归来，特来拜访，于是设宴款待。

开饭前，却发现朋友颇为奇怪，时不时扭头吐舌头，像是做鬼脸。见我一脸讶异，朋友笑着介绍，说这是风靡日本的“口瑜伽”。

这套“口瑜伽”，其实是日本医务工作人员，针对现代人饮食不节制或口腔老化所引起的一系列口腔和牙齿问题而设计的保健操。

饭前，先做一遍“口瑜伽”，可以有效防治口腔问题。这套“口瑜伽”，总共有4个动作。

首先是头脸动作。肩膀上下动一动，头部前后左右动一动，用双手轻拍脸颊，再由下往上按摩脸部。这个动作，意在先活络口腔周围的肌肉，起到预热的效果。

接着是嘴的动作。嘴角上扬，模仿微笑时的动作；然后嘟嘴，左右摆动；最后，张嘴，露齿笑。

做完前面这两个预热动作，之后便是舌头的动作。先吐舌头，然后舌头上下左右摆动，最后用舌头做画圈动作。

最后，依序按摩耳下腺、颚下腺以及舌下腺，这套“口瑜伽”也就完成了。

根据研究，这套“口瑜伽”最大的作用是增进口腔机能，通过强化口腔以及周围的肌肉，促进口腔新陈代谢，增加唾液的分泌。

（摘自《福建老年报》）