养心养德 练八段锦

郭静

国医大师邓铁涛说：“我养生的秘诀就一句话，养生先养心，心境要好；养心先养德，人怎样全面都要有道德，没道德的人不会长寿。八段锦与我的五脏理论很符合。我听说水上工人都没有得胃病的，因为他们摇橹。摇橹就要经常用到这个位置，他们的胃会得到按摩。我有一个胃病患者，就教他八段锦中‘摇橹的招式，几个月后就好了。”

养生必先养心养心必先养德

中医养生包括5个方面的内容：养心养德，饮食养生、运动养生、房事养生、气功养生。其中，养心养德是养生的核心。由于养生的不断推广和重视，养生市场鱼龙混杂，对传统的中医养生是一个很大的冲击和污染，俗话说，潮水涨，最先到岸的总是垃圾。

中医理论体系，注重天人合一，注重养心养德，而现在的养生，大部分以食疗养生多，不重视精神养生。邓老说，养生最重要的是养心，养心最重要的是养德，“一生淡泊养心机”，这是一个很高的精神境界。

八段锦可起到调理脏腑功能作用

在现代养生学中，运动占据着不可动摇的位置，几乎每个养生专家都要强调运动对身体健康的重要性。但运动要“不使过度”，过则于养生不利。八段锦作为我国古代导引术，其健身效果显著，是中华传统养生文化中的瑰宝。“我每天都坚持做八段锦，不但运动了筋骨，而且起到了调理脏腑功能的作用。”邓铁涛说。

邓铁涛介绍，八段锦指双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举臂，五劳七伤向后瞧，摇头摆尾去心火，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰，背后七颠百病消。这8个功法，都是针对身体具体的某一个部位，通过调节呼吸，让身体的各个部位得到充分的锻炼和濡养，日积月累，使经络通畅，阴阳平衡，得到养生养心怡情的目的。

（摘自《健康养生周刊》）