健美操编排技巧与音乐搭配的方法研究

胡小军

摘要：健美操作为一种集运动与娱乐于一体的体育项目，在我国的民间和中学校园受到了热烈的追捧。健美操由于它的健身和娱乐的作用，再加上与优美的音乐旋律搭配，尤其受到女性的热爱。本文首先探讨健美操的编排技巧，然后对健美操运动中音乐的搭配选择的方法和技巧进行了介绍。

关键词：健美操；编排技巧；音乐搭配

前言

健美操上个世纪在西方国家兴起以后，由于它的健康娱乐特性迅速风靡全球，被全球健身爱好者热捧。健美操搭配上旋律优美的音乐以后，更具节奏感和协调性，为许多健美女性所喜爱。近年来，健美操在高校体育教学中被普遍应用，如何编排健美操并为之搭配上适合的音乐，使之更适合于人们学习，是许多研究者非常重视的课题。

1.健美操的动作编排技巧

健美操是一种老少皆宜的体育运动，更是为青少年所喜爱，健美操在编排时，要考虑适用的人群，以及他们的生理、心理特点和性格爱好，同时更重要的是，要把健美操设计为动作优美、动作整体对称、高潮起伏的现代艺术。

1.1健美操动作的编排要考虑适用人群的具体情况

在健美操的动作编排之前，要对所要编排的健美操的适用人群做好足够的调查。比如，要编排适合于大学校园体育教学的健美操，就要考虑大学生的生理和心理特点，并且要对学生的健美操方面的兴趣喜好做调查。大学生的学习比较繁重，同时课外都比较不喜欢外出运动，这时候就要编排出对身体锻炼有益的动作；大学生一般都喜欢动作激烈，高潮迭起的旋律，相应的，健美操的编排动作就要热辣奔放；考虑到男女生体质的差异，要编排出适合于男生单独、女生单独或者男女生混合教学的健美操动作，以使其适应性和受欢迎性更好。

1.2健美操动作的编排要考虑其自身对称性的特点

健美操是一种娱乐的同时能够锻炼身体的体育运动，因此它的动作不能只锻炼人的某一个部位而忽视其他身体部位的锻炼。在编排动作时，要设置动作的对称性，这样不仅可以使人易于学习熟记每个动作，再具体操练过程中还可以实现整体性和综合均衡锻炼每个身体部位的效果。

1.3健美操的动作编排要有自己的特点

首先，健美操在编排过程中要结合适用人群的特点来设计动作的速度、力度以及幅度，同时，考虑到该群体的体力的具体情况，还要考虑动作的长度，要把艺术和体育完美的融为一体，让使用者有视觉享受的同时，达到锻炼娱乐的目的。

然后，健美操不仅是一种锻炼娱乐的运动，在一定程度上，还可以展现使用者内心的情绪。因此，健美操编排时要考虑到适用人群的复杂多变的心理变化，使健美操的优美动作具有包容各种情绪的能力的同时，甚至可以使人完全沉浸入其中，舒缓或者平静人的心境。

最后，健美操的编排要有自己独创性和整体性。不能拘泥于传统动作，没有创新精神和紧跟时代的意识；同时，整套健美操不能只有或奔放或平静或乏味的单一动作，要动静结合，起伏有度，灵巧生动。

2.健美操搭配音乐的方法技巧

健美操与音乐是相辅相成的，适宜的音乐可以使人在优美的旋律中尽情的享受健美操，但是倘若音乐搭配不好，就会破坏整个健美操的节奏，使动作产生不协调感，达不到赏心悦目的效果，所以在为健美操搭配音乐时，要特别注重技巧。

2.1注重音乐与健美操节奏的一致性

音乐与健美操都是节奏感很强的一门艺术，两者的搭配本身就是艺术的融合，节奏一致则会使两者的融合体得到升华，节奏不一致则会使两者产生抵触，达不到相辅相成的作用。音乐的节奏与健美操一致，则可以使健美操的每一个动作自然地融合到音乐的节奏中，使人学习锻炼的兴趣更加浓厚。

2.2注重音乐的流行程度

选择大家普遍熟知喜爱的音乐，不仅可以增加使用人群的学习兴趣，还可以使人由于对音乐的熟悉更快的接受和融入健美操的动作中。流行音乐不仅节奏鲜明，歌词新颖动听，而且很容易被大众接受，因此，选择流行音乐对于健美操的普及和学习都有很大的益处。

2.3注重音乐的变化性并适时更换音乐

健美操锻炼者对于搭配的音乐刚开始会由于其优美的旋律和强力的节奏感，对健美操产生浓厚的学习兴趣。等到对音乐的节奏和风格熟悉以后，会对这种重复多次的音乐产生厌倦和抵触，这种学习兴趣就会逐渐降低。这个时候，就要有多种可供搭配的备选音乐来更换替代原有音乐，重新唤起人们学习健美操的兴趣，更重要的是，虽然音乐更换了，但是健美操的动作和节奏都没有变，这就可以在另一种音乐氛围下检验学习者对于健美操动作的掌握领悟程度。

3.结语

随着健美操在全球的普及程度越来越大，人们锻炼和娱乐的方式也随之增加了。变化多样、富有节奏感的健美操搭配上大家熟悉喜爱的音乐，在锻炼身心的同时，也起到了赏心悦目、舒缓疲劳的目的。编排合理科学的健美操动作，再加上通过科学搭配的精心挑选的音乐，健美操将在人们的日常生活中越来越普及。

参考文献：

[1]吴泽萍.健美操编排技巧与音乐的选用[J].南通航运职业技术学院学报，2005，4（3）：116-119.

[2]唐玉梅.竞技健美操成套动作编排方法探讨[J].体育函授通讯，1998（1）：43-44.