运用无氧训练对提高竞技套路技术水平的实验研究①

2017-01-10张园园王甜

当代体育科技 2016年34期

关键词：技术水平套路训练方法

张园园王甜

(北京体育大学北京 100084)

运用无氧训练对提高竞技套路技术水平的实验研究①

张园园王甜

(北京体育大学北京 100084)

该文运用文献资料法和实验法,探讨运用无氧训练方法能否提高竞技套路的技术水平。研究结果表明,特定的无氧训练方法加强了武术运动员ATP及CP供能系统的能力,有助于改善武术运动员的动作速度和弹跳力,提高其成套动作技术完成质量。

无氧训练竞技套路供能

竞技武术是我国力争跻身于奥运会的体育项目。随着竞赛机制的改革和技术水平的不断提高，武术竞赛也日趋激烈，这对武术运动员的技术、体能、心理和智能等方面提出了更高的要求，其中技术的发展和提高与体能水平密切相关，武术运动员体能状况直接影响技术水平的发挥。由于现代竞技武术套路运动(指竞技长拳、南拳类，以下不再注明)是一项以无氧代谢供能为主的时间短、强度大的运动，这就要求运动员不但具有较高的技能表现力，还要具有较好的体能，即高度发展的无氧代谢能力。因此，提高武术运动员无氧代谢能力是武术训练中必须解决的一个重要难题。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选取北京体育大学武术学院本科2014级套路专项4个班学生为研究对象，专项1、2班为实验组，专项3、4班为对比组。每个专项班选取男生10人，女生5人。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法

(1)测试指标及选择。

训练前后心率(HR)，心率恢复到120～140次/min左右所用时间、整套动作技术水平质量为该实验的测试指标。

(2)测试步骤。

①前测。方法如下：首先测试受试者安静时的心率，之后让受试者将预先调好的Sporttester PE-3000遥测心率计戴上。受试者自行选择长拳类自选套路进行演练，记录下受试者整套动作的完成时间，并每10 s自动记录储存套路演练过程中的平均心率值。

②在测试过程期间请套路教研室4位专业老师作为套路演练动作质量的评分员，并测量并记录受试者演练套路后心率恢复到120～140次/min左右所用时间。

③对实验组进行为期两个月不间断的无氧训练(训练内容见表1)，对比组进行正常的常规训练后，再次重复上述测量过程并进行记录。

1.2.2 数理统计法

2 研究结果与分析

2.1 实验组和对比组完成整套动作后的即刻心率比较

表1 无氧训练训练内容

在实验后，对实验组和对比组进行完成整套动作后的即刻心率测试的相关数据进行分析后发现：运动员在完成整个套路后，实验组男生平均心率到达(171.2±6.18)次/min、女生平均心率达到（175.7±8.16）次/min，而对比组男生平均心率到达（173.3±8.23）次/min、女生平均心率达到（177.8±9.69）次/min，恢复期3min和5minHR值实验组与对比组相比，均存在非常显著性差异，可以明显看出实验组训练后的即刻心率平均值要低于对比组。

2.2 实验组与对比组在完成动作后的心率恢复速度比较

在实验后，对实验组和对比组完成动作后的心率恢复速度数据进行分析。以心率恢复至120～140次/min左右为准，实验组的男生的时间为(63.7±3.45)s，女生为(69.31±4.63)s。对比组男生为(68.22±6.47)s，女生为(72.46±8.26)s。这表明进行无氧训练的实验组运动员在进行最大负荷运动时机能水平高、运动后机能恢复快。

2.3 实验组与对比组在完成整套动作中的质量比较

通过套路教研室老师对受试者动作质量整体表现和失误地方的评估可以看出，在后两段套路的表现中由于体力的大量消耗，机体无氧代谢能力受限满足不了大强度运动的供给，对比组运动员的动作速度、劲力方面明显下降，失误率增加，而实验组运动员在体力、动作速度和劲力方面没有看出明显差别，失误率明显降低，基本以同样的标准完成了整个套路。