心理训练在高职体育教学中的应用研究

在一般的高职体育教学中通常是以身体的训练为主，通过一些特定的姿势与运动去对身体的各个部位进行锻炼，但是在体育锻炼中学生容易受到伤害从而产生一些心理上的障碍，因此，在体育教学中同样需要重视心理训练，这也是现代社会发展的要求，现阶段心理训练在高职体育教学中还存在很多不足，需要不断的加强对心理训练的重视，推动高职体育教学的不断改进与完善。

一、心理训练在高职体育教学中的应用意义

1、与现代教学发展要求相符，能提高体育教学水平

在以往的教学过程中，体育教学主要包含的是生理训练的内容，但是一些学生会因为生理上的问题，不能正常的学习、训练，在缺乏心理训练的传统教学模式中对存在的空闲时间则不能很好的利用，造成了整体教学效果的降低。高职院校学生的身体素质与真正的运动员还存在较大差距，体育训练的强度也应该适当的降低，只能借助长时间的训练，去有效的提升学生的运动技能，其中由于生理因素影响多余的时间则可以通过心理训练去弥补，为以后的教学奠定一个较好的基础。

另外，体育教学存在较大难度，学生之间有身体素质上的的差异，体育教学也属于一个动态过程，有着较高的复杂程度，学生需要在短时间内容去学习相关的体育技能知识，形成一种基础的身体记忆，然后通过实际的锻炼将其表达出来。由此可见，学生在体育运动中，要同时调动身体和心理两方面积极性，在智力与体力的完美配合下，才能最终完成教学任务。在体育教学中进行心理训练，能让学生更清楚的认识到体育锻炼的重点，使其心理素质得到强化，教师也可以更好的完成教学目标。

2、心理训练能帮助学生克服心理障碍

运动需要心灵上的驱动与支持，学生自身所具备的心理素质，是确保运动得以持续的一个的关键前提，对教学活动的运动效果也会产生很大的影响，在高职体育教学中，经常会出现的消极现象有紧张造成的恐惧心理、注意力降低造成的松懈心理以及自信心不足带来的消沉心理等。在这些心理障碍产生之后，学生在学习中就会出现纪律涣散的情况，其肢体动作也不能很好的做到位，伴随出现的疲劳和慌乱等问题也会更加严重，最终会影响到体育教学的效果。在体育训练中，学生会因为动作不标准而产生身体上的损伤，削弱积极性，逐渐的形成厌学心理。借助心理训练，教师能够完全的消除学生产生的这些心理障碍，为学生创造一个更加优良的教学氛围。

二、心理训练在高职体育教学中的具体应用

1、高职体育教学中想象训练的应用

在高职体育教学中，通过想象训练可以帮助学生改进及提高相关的体育动作技能，在一些调查结果中可以发现，想象训练如果在体操教学中应用，能让学生的体操动作技能进行获得提升，其体操的动作质量和速度等都能得到改善。高职体育教学中，利用科学的想象训练可以对学生的动作学习有所帮助。比如在跳高教学中，需要先向学生展示基本的跳高动作，然后引导学生在大脑中进行动作的想象，产生视觉表象。跳高中的助跑则可以编成一些有节奏的声音，把特定的起跑过杆动作的口诀传授给学生，让学生想象在跳高中将动作口诀与节奏动作结合起来，逐渐形成跳高动作的听觉表象，学生通过练习产生跳高的动觉表象。在训练的后期，教师引导学生去完成视觉表象、动觉表象、听觉表象的统一应用，这样就能显著的提高学生的跳高水平了。

2、高职体育教学中的放松训练

高职体育教学中，放松训练能帮助学生克服焦虑紧张的情绪。在体育教学活动的最后环节，一般都要设置放松训练的内容，以此来消除学生的疲劳感，帮助学生尽快地投入到接下来的学习之中。高职体育教学中，不论是考试测验还是动作技能训练都容易引起学生的焦虑紧张情绪，减弱学生学习的积极性。体育教学中进行放松训练主要有两种方式自我暗示与他人暗示。学生利用自身语言暗示的方法来完成放松的过程属于自我暗示，让自己的身体在体育训练中能获得放松；而通过体育教师鼓励学生进行放松或者利用录音机播放放松语言引导学生完成放松训练的过程属于他人暗示。这两种方法都能够明显的抵消学生在体育技能学习中产生的焦虑紧张情绪，形成体育学习中放松训练的一种意识，让学生在今后的学习中都能及时地摆脱不良情绪，使其身心获得健康发展。

3、高职体育教学中系统脱敏训练的应用

在高职体育教学中，利用系统脱敏训练可以帮助学生客服恐惧心理，学生在学习一些危险性或难度较高的体育动作时，心理素质较差以及体育差生比较容易产生恐惧心理，在单双杠、跳马等体育训练中均有体现。通过系统脱敏训练能有目的、有计划的对学生进行逐步的指导训练，对学生进行鼓励，使其有勇气去主动接触那些让其产生恐惧心理的情境或事物，克服心理上的恐惧。比如在跳纵箱这一项目的教学中，可以在教学中由练习跳山羊逐渐过渡到跳横箱子，然后由跳横箱子转变为跳纵箱，这样就能帮助学生逐渐摆脱体育训练中的恐惧心理了。

高职体育教学中心理训练逐渐得到了人们的重视，通过心理训练能够帮助学生消除其心理方面的障碍，使体能训练的效果得到优化，让学生在体育教学中获得身心的健康发展，提升学生参与体育训练的积极性与主动性，是的体育教学的目标能够更快更好的完成，高职院校对心理训练的重视可以提升其整体的教学水平，为体育事业的发展做出自己的贡献。

（作者单位：江西工业贸易职业技术学院）