整理你的时间

一日光阴比一座金山还宝贵。如果你憎恶死亡，就应该热爱生命。

——吉田兼好

要想过上简单生活，除了对物品的清理，在移动互联网时代，另外一项挑战是如何管理时间。我是一个对扔东西肯下狠手的人，哪怕是一件不便宜的大衣，一堆没有拆封的彩妆，我觉得它们不合适，就扔掉，扔得次数多了，也就知道什么是适合自己的。但是，我深陷于信息的漩涡里。从前，我们的工作通过电话和电子邮件联系，即便有MSN，前提也是得坐在电脑前面，所以上下班时间界限分明。现在，智能手机就是移动办公室，好处是我可以随时约采访、谈工作，无论是早上8点钟，还是晚上22点钟，发微信没有打电话的心理障碍，并且手机都绑定了电子邮箱，收发查看邮件也随时完成。只要有移动信号在，无论我在哪里，都能随时因为工作被找到。夏天时，我去法国玩儿，坐在塞纳河的游船上，从头到尾我都在低头发微信谈事儿，间隔刷朋友圈，其他什么也没看见。我觉得智能手机把我的生活炸成了碎片，那些关于工作的碎屑浮游在24小时的任何角落里，工作量并没有增加，但我几乎没有了闲暇时光。

更让我烦躁的是注意力越来越不集中。从前我写1500字休息一下，现在我每写几百字就要刷一下微博、刷购物APP，把微信上的小红点一个个打开，挨个回复留言，撩下朋友，点点赞。我写一篇稿子的时间被拉长了，为了完成工作，我只能彻夜不睡。我肯定不想低效率，但控制不住。我不是唯一有这种困扰的人。时间管理咨询师刘洋告诉我，自从智能手机普及之后约他讲课的人越来越多。“每个人都花大量的时间刷微信和APP，每天要做的事情没有止境。经济形势不佳，所以，很多人开始恐慌，想安排好时间多学东西。”刘洋说。

如果不是信息过载，时间管理一直是个很小众的东西。刘洋也并不以此为生，他的个人经历完全是凭借时间管理过上了简单的生活。刘洋大学毕业之后从程序员做起，随着工作经验增加和升职，从一个人工作，到负责一个团队，直到后来要带领一个部门。“我有些控制不住自己的生活了。我的工作量越来越大，连续好几年我出差的时间在200天左右，每天工作十几个小时，随身带两个手机，最夸张的时候两个电话同时接。我的生活完全都是围绕着工作，而家里所有的事情都交给了老婆，照顾孩子，处理家务。”刘洋说。

刘洋不是个有事业抱负的人。他告诉我，努力工作完全是为了挣更多的钱，让老婆和孩子生活好，可升职加薪的工作状态却完全违背了他的心意。“我开始研究时间管理的书，这些理论主要是美国的，它在上世纪20年代有了流水线之后，对管理时间提升效率很重视。我陆续看了200多本这方面的书，研究一种适合我的做事方法。”刘洋说。在入门阶段，他和他部门的工作效率确实提升了，但随之而来的是，老板把更多的任务交给他。“我通过提高效率优化团队，反而让工作时间越来越紧张。我不是为了多工作，时间管理没有解决我的问题。”刘洋说。

刘洋开始从研究时间管理技术，到仔细剖析自己。“我对家庭更加看重，即便我现在收入提高10倍，好像对我生活改变也没有很大。我就去跟老板提出辞职。老板以为是有人挖我，说要给我加薪、分股份、调岗位。可是调岗位还是很忙，我就辞职了。换了一份不出差的工作。虽然工资少，但是有时间跟老婆逛街看电影。”刘洋说。

刘洋在沈阳生活，机会不像经济活跃地区那么多，辞职换一份挣钱少的工作，不是很多人敢于选择的，但刘洋没有任何犹豫。他告诉我，很多人都明白时间管理的目标是提高效率，但他亲身经历悟出来的道理是，时间管理的本质是为了让人变幸福。“学习时间管理，应该是先想清楚你生活中最重要的是什么，然后把时间和精力放在这个最重要的事情上，而不是为了在有限时间内干更多的活儿。人应该把时间放在喜欢的事情上。”刘洋说。

人的时间花在哪里，才代表他真实的是什么人，而不是自以为的。“我有朋友做企业很成功，想要改变世界，工作很忙压力很大，但他享受这个过程，这种生活方式没问题。一般人每天刷两个小时微信，也说自己很忙，是有偏差的。”刘洋说。2014年刘洋做过一个调查，被访者在手机上消耗的时间平均每天有3个小时，这占有每天时间总量的比例相当高。“对普通人来说，绝大多数新闻是没太大价值的，看新闻热闹、刷朋友圈，投入注意力过大，回报不成正比。如果每天少刷半个小时朋友圈用来看书，一年能读30本，很快就能看到效果。”刘洋说。

微观的时间管理既需要技巧也需要毅力，首先得量化每天花费的时间，就会更清楚自己问题在哪里。每个人的情况不一样。有人因为注意力问题，每次被打断再回到聚焦状态需要8到13分钟，为了防止打断，就把手机关掉。“如果只把注意力集中在核心目标上，而不是杂乱无章地刷手机，可以避免分散问题。”刘洋说。集中注意力可以通过刻意的联系，一次目标工作25分钟，然后休息5分钟，先形成这种区间循环，再慢慢形成工作节奏，效率会提高。有人是被不分主次的事情拖住，每件都实时反馈，时间会浪费在大量没意义的事情上。“如果集中注意，用自己精力最充沛的时间处理最关键的事情，效率就会提升。”刘洋说。

一个人有多么自律，就有多么自由。为了让大家意识到养成习惯的重要性，刘洋从2013年开始发起公益活动“100天活动”，一年只给自己定一个小目标，通过100天的坚持，完成它，并且养成好习惯。“可以慢一点，把注意力聚焦一点，三五年以后，生活就能得到改变。现在很多人反馈，孩子注意力集中了啊，养成跑步习惯了啊。很多人是愿意把自己的生活变得积极向上的。”刘洋说。

刘洋从2007年开始把自己钻研时间管理的心得放在网上，一方面是写下来理解更透彻，一方面是为了分享给网友。从2013年开始，陆续有人找他做这方面的培训。这个坚持下来的习惯居然能赚钱了，他就辞了工作，每天看一两个小时书，再花一两个小时写文章，其他时间跟老婆孩子在一起。他依旧把陪伴家人的时间放在第一位，控制每个月出差培训的时间。他想得很明白，这种“个人成长类产品”是个投资热点，但是他对来北京拿投资创业毫不动心。“我不需要挣更多钱，比我上班的收入高，同时能帮助一些人，让我过上我想过的生活，已经很满足了。”刘洋说。