健身“三招”让我去除疾病困扰

□何卫东

健身“三招”让我去除疾病困扰

□何卫东

十五年前，还不到四十的我发现身体有些不对劲了，腰疼、腿酸、浑身无力、还经常头晕。到医院看病，医生给我检查后问我具体做什么工作，回家后又做什么？我说在政工部做文案工作，整天在电脑前写材料，回家吃完饭后除了看电视，就是在电脑前写文章。医生说：“让我猜对了，你的那些症状就是缺少活动引起的，建议你平时要多加强体育锻炼，多到户外走走，亲近大自然，那些症状很快就会没有的。”

医生说得对，多加强体育锻炼。从那天起，我用“三招”改变自己，身体状况出现了不小的变化。

第一招：早起一小时跑步锻炼。以前我每天早上睡到7点才起床，然后随意洗把脸就骑上电车往单位赶，逢“双休日”要睡到日上三竿才起床。自从听了医生的忠告后，我每天早上提前一小时起床跑步。居住的小区不远就有邢台市区的七里河，河水清澈，两岸绿树成荫，呼吸着清晨新鲜的空气，我环绕小河慢跑，不时还停下来，做做全身运动，伸伸腿，弯弯腰，将脑袋前后左右各摇摆30次，不分春夏秋冬，有时下雨我打伞都会坚持。

第二招：“广场舞”跳起来。妻子有一个爱好就是每天晚上跳“广场舞”，已经坚持好几年了。在妻子的再三相劝下，我也加入了“广场舞”。刚开始清一色的女性中只有我一个男子，跳着跳着，渐渐有不少男子汉也加入了。每天一个小时的“广场舞”跳得我满身是汗，而回到家，痛痛快快洗个澡，顿感身体轻松了很多。

第三招：钓鱼中品味快乐。一年多前我坐朋友的车，途中，我的肩膀及腰部又疼痛起来，便用手去捶，朋友知道我的这些病痛后，说：“老弟，不妨也学着我钓鱼去。”于是我又学会了钓鱼，每个双休日，我都要和朋友去附近的朱庄水库钓鱼，静静地等鱼上钩。而钓到鱼后我又不亦乐乎地忙前忙后，那种高兴劲比中了五百万元大奖还得意。如今每周在繁忙的工作之余，还有一个盼头，去钓鱼，好悠闲，也很浪漫。

以前我上班后在电脑前从上班坐到下班，懒得动弹，现在中午休息时间在厂区内利用1小时时间活动一下筋骨。而以前骑电车上下班的我改为每天步行上下班。这健身“三招”让我去除了多年疾病的困扰。

（作者单位：河北兴泰发电公司）

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