早衰的信号及对策

卓然

有句俗语叫“病来如山倒，病去如抽丝”，借用此句式形容衰老的话，可改为“老来如流水，阻流有妙招”。也就是说，我们的主观能动性在某种程度上能够作用于自然规律。这里所说的主观能动性无非就是良好生活方式和生活习惯。在中老年过渡的节点上，对身体表现出的衰老信号，我们必须具有敏锐的感知力，然后有针对性地调整生活，尽可能地延缓垂垂老矣的降临。那么身体什么感受才是老之将至的明确信号呢？

首先是早晨醒来四肢有晨僵的情况发生。所谓晨僵就是身体的所有关节都不像过去那么灵活了，这也从侧面说明你的睡眠质量欠佳，因为入睡和进入深度睡眠对你来说已经不那么容易了，这是身体早衰的标志性信号。应该找到影响睡眠的原因是什么，从提高睡眠质量入手，还要确保足够的睡眠时间。

二是人变得懒散懈怠，失去了往日的朝气。搭乘公交车时不愿跑步赶车；上下楼也有些犯怵；能坐着不愿站着，总得依靠着什么东西才舒服。出现这种感觉时，说明你欠缺运动，很可能还有三高症和体重超标问题。

三是郁郁寡欢，就是遇到高兴的事也高兴不起来了。具体表现是，不愿接触周围同志或上级领导，尽可能避免在公众场合现身，讲话经常出错，有时前言不搭后语等。这说明你在相当一段时间内过于封闭自己了，任其发展有可能滑向抑郁的边缘。退休不久出现此种情况的居多，要学会适应全新的生活状态，要学会表达自己的内心情感，以乐观豁达的心态融入新的生活。少些抵触，更不要轻易拒绝。

四是口味逐渐变重，嗜咸嗜辣。这是胃肠功能不佳的信号，究其原因，还是活动量不够，致使食欲降低，试图以重口味促使尽可能多的摄入营养。

最后是腹泻或便秘情况交替出现，痛快排泄成为你美好的回忆。这种情况比较复杂，心理或生理的原因都有可能。

总之，一定要从调整自己的生活状态入手，在良好的睡眠和坚持运动、饮食清淡、乐观向上的心态面前，这个难题自然也能不攻自破了。