赛前心理训练对健美操运动员的影响

王继红+张改英

摘 要：文章对山西省6所高校的健美操运动员进行了关于赛前心理训练的调查研究，并对研究数据进行总结分析，得出高校健美操运动员在赛前容易出现心理障碍，易受到外界环境的干扰以及他们应对各种心理状态的能力薄弱等一些赛前心理问题，这严重影响到了健美操运动员的正常比赛以及山西高校健美操的未来发展。希望通过这次研究调查可以掌握运动员的赛前心理状态，从而能为赛前心理障碍的健美操运动员提供一些帮助，也为高校健美操的发展贡献自己的力量。

关键词：赛前心理训练 高校健美操运动员 心理影响

中图分类号：G831 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2016）10—0128—03

1 前言

健美操是一项在音乐的伴奏下表现连续、复杂、高强度动作成套的运动项目，该项目最早成形是在20世界60年代，最初是应用在太空方面，但随着时间的积累，在80年代以独特的技术动作和优美的音乐逐步成为全球热门的体育健身娱乐项目，并形成了系统的比赛制度和比赛类型，延续至今。但随着健美操项目的不断强化和发展，对于比赛的运动员来说，身体素质和动作技术的差距逐步缩小，比赛的胜负因素也开始向多元化方向发展，而心理素质问题就是一项对健美操运动员的训练和比赛起着至关重要作用的因素，其中赛前心理训练则显得尤为重要。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

山西大学、太原师范学院、晋中学院、山西医科大学、中北大学、山西师范大学6所高校随机抽取150名健美操专业的运动员。

2.2 研究方法

文献资料法、问卷调查法、数理统计法。

2.2.1文献资料法

为了本次研究作者从太原师范学院图书馆，中国知网，百度搜索引擎等各种途径，查阅搜集了大量的相关文献资料和相关的学术论文，并对其进行了仔细认真地阅读，科学系统的分析，从而为本研究掌握了大量有力的理论支持。

2.2.2问卷调查法

本次研究对山西6所高校的健美操运动员进行了随机调查，随机发放了150 份问卷调查表，回收了146份，回收率是97.33%，其中有17份是无效问卷，有效率为85.33%。

2.2.3数理统计法

根据本次问卷的调查数据结果，运用Excel对结果进行数理统计分析。

3 研究结果与分析

3.1 研究运动员对比赛的态度

表1 数据显示，有75.1%的健美操运动员是觉着健美操比赛对他们是非常期待的，也是很重要的，同时也意味着他们对比赛的积极性很强；有18.6%的健美操运动员表示在乎，这并不意味这他们不积极，由于每个人的性格特点和能力气质的不同，造成心理上对事物的认可程度也不同，在他们的心理其实也是期待比赛的；只有很少一部分会对比赛存在一些消极态度，从总体数据看来，健美操运动员对比赛的态度还是很积极的，这说明他们对自己所从事的运动充满热情。

3.2 研究运动员的参赛动机

表2的问卷调查是可多选的问题，所以内在动机所占百分比是占总人数的百分比；外在动机同上。内在动机，像“为了展示自己，提高自己的能力，增长见识，增加学习与交流的机会，提高自己的修养与品质”等等，是自己本身对事物本身的兴趣引发的动机；外在动机，像“奖杯，奖牌，奖金，荣誉证书，为给家里或者自己争光”等等，是自己本身对事物本身所期望获得的外在收入。表2中数据统计看到，大部分的运动员既看重内在的修炼，也注重外在的物质，而实际当中内在动机与外在动机是相抵触的，两者对健美操运动员带来的影响也是不同的。内在动机的表现可以给运动员提前做好一种心理准备，其实相当于做了一个铺垫，不会造成太大的压力，情绪紧张甚至过度紧张的心理状态；相反，外在动机的表现则会对运动员产生一种心理暗示，比如必须要赢，赢不了就没有了证书，没有了奖励等等一些心理，这就会给运动员带来紧张忧虑、心神不定、心情压抑、精神疲惫等等的不良心理状态，这些心理极大地影响了运动员日常水平的正常发挥，从而影响正常比赛，导致失利。

3.3 赛前健美操运动员心理状态调查

由表3数据显示，有45.7%赛前健美操运动员都会出现或大或小，或多或少程度的紧张心理，感到不安，说明运动员在赛前不能精神放松，产生焦虑情绪，情绪波动大。同时，只有16.3%的运动员可以做到控制自己的心理状态，说明高校健美操运动员在平时训练中忽视了心理训练，不注重心理方面的学习，在紧张焦虑方面高校健美操运动员的心理素质总体偏下，容易出现紧张焦虑的状态，还可能会由于紧张出现自信心不足、过度自信、精神恍惚等等的不良状态。

3.4 赛前容易产生各种心理状态的时间

通过调查数据看出，临近比赛5分钟，产生不同心理状态的时间是赛前5分钟129人中有117人，占 90.6%；其次是赛前一小时102人，占80.6%；然后是赛前一天79人，占61.2%；最后是赛前一周25人，占19.4%。表4 调查结果显示，越临近比赛，健美操运动员越容易产生各种心理状态，所以教练员以及运动员自己在赛前应及时加以调节货提前做好预防工作。

3.5健美操运动员赛前归因

由表5数据显示，有27.6%的运动员赛前很容易受外界因素的影响，这说明了高校运动员的心理素质不好，容易受到干扰，情绪不稳定；有24.7%的运动员会因为一点失误想过放弃比赛，说明了高校健美操运动员意志力不坚定，容易动摇，心理承受能力低下；还有57.4%的运动员会因为曾经的失误造成很长时间的心理压力，从而影响以后的比赛，这也说明了运动员心理调节能力不好，同时也说明教练赛后的心理辅导不够健全，不够及时；还有77.8%运动员愿意与队友合作，因为健美操不仅是一个人的比赛，更多的还有团体赛，仅靠一个人的能力是远远不够的，说明高校健美操运动员还是很有团队意识，这是一个积极的方面。

3.6 赛前健美操运动员心理训练的必要性和心理训练方法的调查

3.6.1赛前健美操运动员心理训练的必要性

为了更好地了解健美操运动员在训练过程中对心理训练的了解程度，在此次调查中做了运动员对赛前开设心理训练必要性的调查。

由表6数据显示，认为有必要和一般的人数占到了总人数的90%，他们认为心理训练在赛前开设是有必要的，说明正确合理的心理训练对健美操运动员缓解赛前紧张忧虑心理是得到大家的肯定的，是有效的，这样有利于提高健美操运动员的心理素质，从而可以获得较高的心理储备能力，这样才能更有利于正常水平的发挥。只有10%的人认为无所谓和没必要的，在表3和表5的调查中表现出他们是盲目自信或者意志力薄弱，这同样证明了他们忽视了他们潜在的心理素质能力薄弱，没有正视自己的弱点，这更加验证了赛前心理训练的必要性。

3.6.2赛前健美操运动员心理训练方法的调查

在此次研究调查中发现，高校健美操运动员参加健美操比赛前都会有紧张焦虑等一些不良的赛前心理问题，而这些心理变化都会在比赛中严重影响到他们正常技战术水平的发挥，从而影响他们的比赛结果，因此，赛前心理训练对运动员是非常重要的。所以这次为了全面了解健美操运动员在平时心理素质训练方面所运用到的方法对自己本身在赛前应对不良心理问题的实用效果，做了以下调查统计：

通过调查表明：模拟心理训练，就是让运动员在类似于比赛的一种紧张氛围中进行演示训练，使运动员适应这种比赛环境，提高应对比赛的心理素质，从而可以顺利完成比比赛。这种方法健美操运动员在日常训练或者赛前应对产生的心理状态，129人中有87人认为这种方法对自己起到了一定的作用，占到67.4%。

放松训练法在生活中用到很多，范围也很广，通常人都会用一些深呼吸，拉伸关节等一些简单方便的方式来缓解身体以及心理上的紧张，使运动员对比赛的压力慢慢减小，从而使运动员以最佳的状态去完成比赛。调查数据显示，健美操运动员在日常训练或者赛前应对产生的心理状态，129人中有129人认为此方法对自己有作用，占到100%。

心理诱导法，主要是通过一些其他与比赛无关的事物来使运动员转移注意力，从而达到一种心理上的缓解。这种方法是健美操运动员在日常训练或者赛前应对产生的心理状态的良好方法，129人中有94人认为对自己起到的缓解心理压力的作用，占到总人数的72.9%。

表象重现法，就是通过自己对以前自己参加过的比赛进行回忆，回忆那些曾经成功的画面以及获得成功时的那种兴奋，从而使运动员积极去应对比赛。数据显示，健美操运动员在日常训练或者赛前应对产生的心理状态，129人中有106人认为表象重现法有助于缓解赛前心理压力，占到82.2%。

自我暗示法，其实就是自我肯定，这种办法是使用范围最广，也是最方便有效的，运动员通过想象内心产生的一种积极的心理状态相应的去替代或者改变自己不好的心理影响来调节有利于自己的心理变化的一种方法。调查数据显示，健美操运动员在日常训练或者赛前应对产生的心理状态，129人中有129人认为这种方法对自己起到了缓解心理压力的作用，占到100%。

综上所述，由表7数据可得，赛前的心理训练对健美操运动员赛前心理状态的调节起到了至关重要的作用。对于运动员，正确的心理训练不仅能使运动员对自己产生强烈的兴奋性和饱满的斗志，而且，良好的心理训练能使运动员更适当根据比赛环境来调整自己的比赛状态，从而能够正常甚至超常发挥自己的水平，获得比赛的胜利。

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Influence of Pre-Competition Psychological Training of Aerobics Athletes

Wang Jihong Zhang Gaiying（Deparment of Physical Education，Taiyuan Normal University， Taiyuan Shanxi 030012，China）

Abstract：This study adopts literature method， questionnaire survey method， mathematical statistics method to do the survey in 6 universities of Shanxi province about Aerobics athletes psychological states， and finds out mental disorders and athletes problems before the College Aerobics cometitions， some problems are easy to interfere with the external environment and their weak ability of coping with psychological disorders. The study hopes that through this study can grasp the sportsmans psychological condition， contribute to the power for the development of Aerobics in colleges and universities.

Keywords：Pre-competition psychological training Aerobics Athletes in Colleges and Universities Psychological impact