切勿忽视沮丧症对生命的残害

章月娥

沮丧是一种常见的轻微发作抑郁症，一般来说，自尊心极强、缺乏抑制力或对不幸和生活的艰难缺乏准备的人，都会出现不同程度的沮丧表现。

沮丧的主要症状既有生理上的，也有情绪、思维方面的。如精神上持续忧郁，有烦躁感和空虚感，对生活失去信心；对前途悲观失望，有一种深深的负罪感，认为生活毫无意义；不能接受外界的影响，对日常生活（包括性行为）无任何兴趣；严重的失眠，行为异常；精力不能集中，记忆力衰退或优柔寡断；周身疼痛，常想莫名其妙地哭泣；伴随伤感、注意力难以集中、胃口特别差或特别嗜食、失眠或特别嗜睡，有自杀的想法或企图自杀。

沮丧症并不可怕，只要勇敢地承认它并及时治疗，是能够很快治愈的。

了解使自己沮丧的原因要正确对待，从多方面、多角度去看待问题。凡事要往好处想，不值得的东西要尽力忘掉它。因为我们还年轻，有许多事情等着我们去做，如果因为一点儿小事就灰心丧气，那么你将一事无成，白白浪费掉青春。人生旅途中，正是因为有了挫折的磨炼，你才会不断的成长、成熟。

在生活中要笑口常开一笑解千愁，笑能净化人的心灵，能使人心情舒畅，精神振奋。要真笑，从淡淡微笑到爽朗的大笑。

大声朗读.充满感情地去朗读选择一些能表达某种愉快心境的材料去阅读。

休息放松在休息的时候，尽量做到两耳不闻窗外事，放松全身肌肉。

痛痛快快地大玩一次约一些好友或是去郊游或是去跳舞，或是打球、下棋，或是看一场幽默的电影，在笑声和愉悦中忘掉烦恼。

穿着干净利落。增强自信美好的仪表使人更愿接受你，并使自己增强信心。

必要时寻求心理咨询的帮助需要服药治疗的就服药。

消除沮丧还可以采取一些小技巧，能使人暂时忘却痛苦，摆脱沮丧。

色彩疗法一个沮丧的人若老是呆在屋里，更会产生被禁锢的感觉。色彩疗法对沮丧患者能起到心理松弛的作用，有利于控制沮丧情绪。

元气恢复疗法其原理是“行动产生情绪”。在心情特别沉闷时，要爽朗行事，行动要有自信，要挺胸、扬眉，考虑振奋人心的事，以驱散心头沉闷，直到恢复元气。

一个年轻人喜欢上了经常见面的一个女孩.可是遭到了她的拒绝。年轻人为此觉得很沮丧。感觉生命对他似乎也失去了意义，因此想到了自杀。午夜时分，他写好遗书。轻轻地吻了吻正在熟睡的父母。带着极度的悲伤离开了家。他独自一人来到附近的树林里，爬上一棵松树，打算用绳子上吊自杀。他把绳子绑在一棵树枝上，头伸进绳套里，身子一歪，随着“扑通”一声，他重重地摔在地上。原来他身子太重，把树枝都坠断了。年轻人慢慢爬起来，自言自语地说：“原来想死也不容易呀！”

正在他寻找另一棵树准备第二次往树枝上绑绳套时.年老的守林员被他惊醒并阻止了他.守林员说：“年轻人，你想死。我不拦你。但现在你吊的是一棵槐树.如果树杖折断了。花蕾也会被摧残而死。那人们就吃不到新鲜的蜂蜜了.你怎么能忍心呢？”

年轻人走向路边一棵百年大树。准备在这棵树上结束生命。他还没绑绳子呢.守林员又说：“年轻人，这棵大树已经有几百年寿命了，每年夏天。都有疲惫的旅行者在树荫下乘凉、休息，如果你在这棵大树下吊死了。谁还敢在这里乘凉、休息？这棵大树就再也享受不到助人为乐的喜悦了！你怎么这么残忍呢？”

这时，年轻的上吊者沉默了，当初被拒绝的沮丧也没那么强烈了。他想了一会儿，问自己：“我为什么要自杀.就因为受到这么一点点挫折吗？我的生命难道就这么不值钱吗？难道我就不能多用点精力为别人、为社会多做点事情吗？”

生死就在一念之间。年轻人幡然悔悟了.是这位年老的守林员给他上了一堂生动的人生课。他给守林员磕了三个头后.希望满怀地离开了。

这个故事告诉大家。人们常因思考方法不对。学习习惯、工作习惯及生活方式不良而屡遭挫折.感到沮丧。甚至生出轻生之念。如果对自己的思考、行为习惯和生活方式进行适当调整.使自己适应变化的环境，就能有效地治愈沮丧症。