巧用毛巾 保健养生

看到标题你可能会疑惑，毛巾是人们日常每天都要使用的物品，但是将普普通通的毛巾巧妙地利用起来，就可以治病保健。毛巾疗法就是用毛巾按摩、外敷治病的方法。毛巾表面毛圈密集，手感柔软，吸水性强，耐磨性能好，毛巾按摩可以改善血液循环，促进新陈代谢，有效地消除疲劳。

1.准备一条干毛巾，毛巾尽量粗而柔软。脱去上衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下来回拉动，2分钟后换一下手，还可水平方向来回拉动，直到背部发热为止，一般持续5～10分钟。搓背时间不宜太短，若太短则起不到健身作用。为避免感冒，应将室温控制在20℃以上。人体背部有主阳气的督脉，对其进行刺激可起到振奋阳气、活血通络、养心安神的作用。搓背动作本身也是活动肩部的过程，所以能起到锻炼肩部关节的作用。干毛巾搓背对神经衰弱、失眠、便秘、肩周炎，以及高血压、高血脂、冠心病等慢性病起到较好的辅助治疗作用。

2.将两条毛巾系在一起，尽可能把毛巾的结扎得牢固些。坐在椅子上，将毛巾结放在颈后，对准大椎穴（颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处）双手拉住毛巾结的两端，头部慢慢地顺时针与逆时针方向各旋10次。然后头部稍后仰，用手左右拉动毛巾2分钟，使毛巾结按摩颈部。毛巾结疗法可以缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环，治疗颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木等，有利于颈椎病的康复。（医药养生保健报）