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巧用毛巾 保健养生

2016-12-15

家庭医学·下半月 2016年10期
关键词:太短大椎穴血液循环

看到标题你可能会疑惑,毛巾是人们日常每天都要使用的物品,但是将普普通通的毛巾巧妙地利用起来,就可以治病保健。毛巾疗法就是用毛巾按摩、外敷治病的方法。毛巾表面毛圈密集,手感柔软,吸水性强,耐磨性能好,毛巾按摩可以改善血液循环,促进新陈代谢,有效地消除疲劳。

1.准备一条干毛巾,毛巾尽量粗而柔软。脱去上衣,把毛巾放在后背上,一手在上,一手在下来回拉动,2分钟后换一下手,还可水平方向来回拉动,直到背部发热为止,一般持续5~10分钟。搓背时间不宜太短,若太短则起不到健身作用。为避免感冒,应将室温控制在20℃以上。人体背部有主阳气的督脉,对其进行刺激可起到振奋阳气、活血通络、养心安神的作用。搓背动作本身也是活动肩部的过程,所以能起到锻炼肩部关节的作用。干毛巾搓背对神经衰弱、失眠、便秘、肩周炎,以及高血压、高血脂、冠心病等慢性病起到较好的辅助治疗作用。

2.将两条毛巾系在一起,尽可能把毛巾的结扎得牢固些。坐在椅子上,将毛巾结放在颈后,对准大椎穴(颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处)双手拉住毛巾结的两端,头部慢慢地顺时针与逆时针方向各旋10次。然后头部稍后仰,用手左右拉动毛巾2分钟,使毛巾结按摩颈部。毛巾结疗法可以缓解颈部肌肉紧张,促进血液循环,治疗颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木等,有利于颈椎病的康复。(医药养生保健报)

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