青少年篮球运动员核心力量训练的实验研究

2016-12-01北京体育大学

当代教育实践与教学研究 2016年11期

关键词：篮球力量运动员

北京体育大学　　徐　谦

青少年篮球运动员核心力量训练的实验研究

北京体育大学徐谦

青少年的力量素质对其能否取得优异运动成绩具有决定性作用，但其训练有许多需要改善与丰富的地方。本文通过文献资料法、实验法、数理统计法、对比分析法，探讨核心力量训练对篮球专项运动员专项素质和核心力量区的影响。

青少年核心力量篮球

一、研究对象和方法

本文选取北京市海淀区清华附中上地分校的14名篮球运动员作为研究对象。

1.实验分组

在整合教练员访谈意见的基础上，笔者结合收集到的运动员各项指标数据，将队员分成实验组和对照组，每组各7人。

2. 研究方法

（1）文献资料法

笔者搜集查阅并学习有关资料，丰富基础理论知识，开阔视野。

（2）实验研究法

本次研究以实验为主，实验前先测试并采集所有运动员的专项指标和核心力量指标原始数据，接着对队员进行实验分组。其中实验组进行核心力量训练，对照组按照同期训练计划进行传统力量训练。

（3）数理统计法

笔者遵照统计分析方法，利用SPSS17.0（中文版）等软件对调查问卷和实验前后所采集的数据进行统计处理，从而为分析研究结果提供可靠的依据。

3.实验设计与实施

（1）实验时间

时间：2015年4月～2015年7月，共8周，一周6次，每次1.5个小时。

（2）实验地点

地点：北京体育大学篮球场。

（3）实验器材

器材：海绵垫、瑞士球、篮球、杠铃片。

（4）实验测试指标

实验组采用核心训练指标测试，对照组采用正常篮球课训练。实验指标：一分钟仰卧起坐、30秒负重5kg仰卧起坐、核心区稳定性、俯卧支撑、八级浮桥。

二、实验结果和分析

1.实验结果

历经8个训练周，笔者对青少年男子篮球运动员进行身体基本素质训练，对其中反映运动员核心力量的一共6项指标进行测试。测试对象包括实验组的7名队员和对照组的7名队员。

表1 实验后实验组队员核心力量指标数据

3 57 36 10 17 10 4 61 34 14 18 10 5 63 35 11 18 10 6 60 36 14 16 10 7 65 33 15 17 10

表2 实验后对照组队员核心力量指标数据

2.实验数据对比分析

实验组与对照组的核心力量评价指标差异显著性分析详见表3 。

表3

从表3可以看出，实验后两个组学生之间的核心力量评价指标存在差异显著性。5项核心力量指标在分析中得到的结果都显示P＜0.05 ，具有显著性差异。其中，1分钟仰卧起坐的平均成绩为实验组63次、对照组51.86次，两组相差11.14 次。30秒负重5㎏仰卧起坐的成绩为实验组34.29次、对照组22.57次，相差11.72次。负重5㎏核心等长耐力平均成绩为实验组5.86分、对照组是4.71分，相距1.15 分。核心区稳定性的平均成绩为实验组12.71分、对照组是6.43分，相距6.28分。