八宝门真传大力金刚掌

2016-11-30莫文丹

少林与太极 2016年3期

关键词：内气双掌丹田

文/莫文丹

八宝门真传大力金刚掌

文/莫文丹

八宝拳，全称“阴阳八宝拳”，开门于清代乾隆年间，创始人是福建泉州少林寺至善禅师，乃少林南派名门之一。

何谓“八宝”？天上日、月、星，人身三宝精、气、神，武家二宝精湛硬气功、娴熟技艺，共为八宝。因八宝拳分阴拳和阳拳两大类别，故名“阴阳”。

八宝大力金刚掌是此门硬气功特绝技，功成之后，拍掌能裂砖石，劈掌可断木棒，用于技击威力极大，使敌胆寒。

一、蹲星伏虎势

1.面南背北直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指朝下，下颏微收，百会上顶，扬眉怒目，眼视正前方，气沉丹田，精神饱满。按顺呼吸法，鼻吸鼻呼。意念集中于脐下丹田处。

2.按上势站立1分钟后，双手由两大腿外侧向前缓慢提起，与肩同高，掌心相对，掌指朝前。随后两膝慢慢屈曲下蹲，桩的高矮可根据各人的具体情况而定，膝盖不要超过脚尖。与此同时，两手平行下落至与双乳平齐，两小臂平行，间距约60厘米许，肘尖向后，肘尖与肋下相距约两拳，手指自然伸直张开，掌心相照，掌指朝前，身躯正直，臀部内敛，重心落于两脚足心涌泉穴连线之中点上。全身肌肉、关节放松，呼吸柔和自然，不需要意守。

3.按上述方法练功15至60分钟后，两膝慢慢站直，双手回收垂直贴放于两腿内侧。约1分钟后，两手掌互相搓擦至热，以掌轻轻揩擦面部20余次。

练习本势时，可以随意言谈，也可以看电影、电视或听音乐。呼吸柔和自然，不须任何意守。

练功从每次5分钟开始，以后每周增加5分钟的练功时间。初时感觉双腿及双臂酸胀、困乏，继之两腿还会出现颤抖现象，此时可以调高桩势休息片刻再进行练习。

如能坚持练至每次站桩15分钟以上者，每次练功时，即可感到腹部首先发热，须臾延至腰背、胸、头面、双手，最后双腿及双足赤渐次发热，双手与双足有明显的麻、酸、胀、热的感觉。

坚持站桩至60天以上时，每次站桩时即感觉体内的内气下注于两腿达双足涌泉穴，又由脚心返行至丹田，再向下行经会阴穴，过尾闾，沿督脉上行经头顶百会穴，再下行过承浆至腹中穴，又分为两股热流过液下沿手臂内侧注入双掌心劳宫穴，并直透十指尖过手背返回降至丹田处。

如此反复练习，直至每次站桩时内气注入双掌，即出现掌心发热、十指有强热的触电感觉时，便可开始练习下势。

二、力按千斤势

1.两脚横开比肩略宽，两脚平直，双足尖稍里扣，颈项竖直，百会上顶，沉肩松胯，下颏微收，口微闭，舌尖紧舐上腭，双目凝视正前方。两手下垂分别置于两大腿外侧，肘关节微屈，双掌稍微外撑，掌心向下，十指朝前。采用逆势呼吸，意念轻守丹田。

2.以鼻吸气，并收提肛门及睾丸；然后，以鼻呼气，意领丹田内气上升至膻中穴，并分作两股经两腋下沿手臂内侧向双手掌心贯气，同时放松肛门和睾丸。十趾抓地，双手掌用暗劲下按，十指上翘，全身之气力集中于双手掌。吸气时，全身肌肉放松（除收缩睾丸及肛门外），意念内气从手臂外侧上升至头部返归丹田。此势共做49次。

三、猛虎推山势

接上势，按逆势呼吸静立调息1分钟后，吸气，双手同时向后、向上画弧至两肩前，十指向上，掌心向前，同时收提肛门和睾丸，然后呼气，十趾猛抓地，全身之气力集中在双手上，双掌如推千斤重物向前缓慢推出，意念内气从双掌心及十指尖奔泻而出。呼气时全身紧张，松肛，松睾丸。吸气时双手回收并向右、向上画弧转圈于肩前，呼气时双掌推出。如此反复共做49次。

四、凤凰展翅势

接上势，采用逆势呼吸，鼻呼鼻吸。吸气时双手小臂分别向左右两侧抬起。肘尖向下，沉肩挺胸，双掌高与肩平齐，掌心分向左右，手掌稍下坠，腕关节向背侧凸起，同时收提肛门及睾丸，然后十趾抓地，双手如推千斤重物用力向外推去，意念内气从丹田上升至膻中穴，再分向两肩腋下沿手臂内侧向十指及掌心奔泻。呼气时全身放松，松肛、松睾丸，双手收回如原来姿势，意领内气从手臂外侧上升过头部返回丹田。共做49次。

五、海底捞沙势

接上势，采用顺势呼吸，鼻呼鼻吸。吸气时双臂下垂置于腹前，肘关节略外撑，双手握拳，拳面相对，拳心向下，意守丹田。呼气时慢慢弯腰，双拳变掌，掌心向下，掌指相对，随身体向下按压，同时放松肛门、睾丸，至双掌心触地时气刚好呼尽，意念内气全部贯注入双掌，然后双掌变拳，如持千斤重物缓慢上提，上身徐徐直腰，同时吸气，提肛，收睾丸，意念内气从双掌返回丹田。共做49次。

六、攀星拿月势

接上势，采用逆呼吸法，鼻呼鼻吸。吸气时双掌如托千斤重物缓缓上举过头，掌指朝后，掌心向上，目视双掌，意念内气全部上注双手，同时十趾抓地，收提肛门及睾丸。于吸气末时，喉头配合吸气动作吞入一口气，然后闭气，双掌变拳，双拳攒紧如拉扯千斤重物徐徐下拉至双侧肩前。呼气时全身放松，松肛，松睾丸、双拳，意领内气回归丹田。如此反复做49次。

七、铁牛耕地势

1.双手平行撑地，掌心向下触及地面，双手间距与肩同宽，两手臂伸直，双脚并拢伸直，以脚趾尖着地，腰胯尽量向后上方弓挫，臀部凸起，腹部内收。采用顺呼吸法，鼻呼鼻吸，精神内敛，注意力集中于双手掌心劳宫穴上。

2.均匀深长地吸入一口气，于吸气末时，以喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意导气慢慢下沉至丹田，然后闭气，双手肘关节屈曲，全身向前、向下探，以头部接近地面而又未触及地面为宜，随之双足后蹬助力，同时身体塌腰并继续向前、向下依次以胸、腹、胯等部位略近地面一滑而过。在身体下探运动的同时，以鼻腔均匀地喷气，收提肛门及睾丸，并以意导引内气从下丹田上升至中丹田，经双腋下沿双手臂内侧向下贯注输入双手掌心劳宫穴。

3.吸气，同时头部向上抬起，直臂挺胸，腰胯部向后弓挫，臀部凸起，全身也随之后挫，恢复原来姿势，松肛，松睾丸，并意念内气从手臂外侧返回丹田。如此前探后挫，循环往复，力尽为止。

练习时注意动作要与呼吸紧密配合，不要太慢或太快，动作须连贯协调，中间不可停顿。

初习此势十余次时即觉力疲气涌、头胀腰酸，但行之即久次数可逐日增加，至每次行功百余次而力不乏气不涌时，再将双脚位置逐渐垫高，又逾百余次后，方以10公斤的石块置于背上缚固，如法行动，俟背上石块增至50公斤仍可行功，逾50次以上方止。

八、神气掌势

将一支蜡烛点燃，置于桌上立稳，练功者马步站立与蜡烛相距1米远，头颈正直，双手抱拳于两腰际。双目平视蜡烛，按逆势呼吸，以鼻吸气，收提肛门及睾丸，然后将右拳变掌，向前直立掌推出，同时以鼻喷气，以意导引丹田内气上升至膻中穴，经腋下沿手臂内侧下注右掌心，并从右掌心劳宫穴穿透而出，同时放松肛门及睾丸。吸气时，手臂回收，以意领气从手臂外侧上升头部返归丹田。练至右手发酸、发胀时，则换以左掌如法习之。待到一举手发掌即可将桌上点燃之蜡烛击灭之后，再距蜡烛2米击掌，又俟能将蜡烛击灭后，再距蜡烛3米、4米、5米处发掌击之，如在5米外仍可将蜡烛击灭，则大力金刚掌之内气神力已具，即可操练下势。