篮球运动体能训练理念创新研究①

杜秀磊（海口经济学院体育学院 海南海口 570203）

篮球运动体能训练理念创新研究①

杜秀磊
（海口经济学院体育学院 海南海口 570203）

近年来，随着我国综合实力的提高，我国的体育事业也得到了飞速的发展，篮球是一项深受大众喜爱的体育运动，随着我国体育实力的提高，我国篮球水平也越来越高，而篮球训练方法也越来越科学，但是与国外的篮球强国相比较，我国的篮球水平还有待提高，特别是在篮球运动体能训练方面，训练理念、训练方法还需要更新，下面就篮球运动体能训练理念创新进行详细分析。

篮球运动 体能训练 理念 创新

1　我国篮球运动体能训练中的不足

1.1 体能训练思想落后

目前，我国篮球运动体能训练还存在一定的不足，首先是在体能训练思想上还比较落后，对于体能训练，很多运动员认为只需要锻炼好肌肉、多做机械训练就能获得良好的体能训练效果，这种错误的体能训练思想对篮球运动体能训练质量的提高造成极大的影响。因此，在新环境下，在开展篮球体能训练时，必须全面更新体能训练观念，采用科学的指导思想对体能训练进行引导，这样才能让篮球运动员正确的理解体能训练的意义。

1.2 战术训练代替体能训练

在篮球训练中，教练员普遍认为体能训练是十分重要的，但是该如何具体的实施体能训练，教练员却感到很迷惑，导致在实际训练过程中，教练员利用战术训练代替体能训练，认为在战术训练中，篮球运动员达到了汗流浃背的效果，这就完成了体能训练。其实不然，这种体能训练方法仅仅是提高了运动员的体能消耗，却没有增加运动员的体能补充，运动员的速度、力量、耐力等方面都没有获得提高，最终导致篮球运动员的体能无法满足篮球比赛需求。

1.3 体能训练方法简单

随着篮球运动的职业化，篮球运动员、教练员也朝着职业化的方向发展，在美国NBA中教练员必须持证上岗，并经过严格的培训，同时篮球运动员的体能训练也必须在专业的体能教练员指导下进行。但是在我国还没有制定严格的教练员上岗制度，稍微有点名气的教练员，即便没有相关机构办法的教练员整，也可以担任篮球运动体能教练员，而这些体能教练员在引导篮球运动员开展体能训练时，方法过于简单，也没有制定科学的体能训练系统，这就导致我国篮球运动员的体能训练效果比较差，无法满足相关要求。

1.4 一般体能训练与专业体能训练脱离

在我国篮球体能训练还存在一般体能训练和专项体能训练相互混乱的现象，在篮球运动体能训练中，教练员过于注重篮球运动员的一般体能训练，忽视了专项体能训练，同时在对青少年篮球运动员进行体能训练时，经常会按照成年篮球运动员的训练方法进行，并没有从青少年篮球运动员的实际情况出发，制定专项的体能训练方法，从而对青少年篮球运动员的健康发展造成一定影响。在篮球运动体能训练中，一般体能训练是开展专项体能训练的基础，而专项体能训练则是提高专项运动能力的重中之重，因此，在体能训练过程中，一般体能训练到达一定程度后，就必须开展专项体能训练，这样才能提高体能训练效果。但是从我国的篮球运动体能训练情况看，体能训练方法几乎一成不变，在训练过程中也缺乏针对性，无法完成一般体能训练和专项体能训练的过渡，这就严重的影响到篮球运动体能训练质量。

2　国外篮球强队体能训练理念

2.1 体能训练与战术训练同步进行

和国外篮球强队体能训练理念相比较，我国的篮球运动体能训练理念则有所落后，法国对现代篮球运动进行了总结分析，提出技术、战术、体能是篮球致胜的关键，因此，在进行篮球训练时，必须做到技术、战术、体能训练的同步进行。从当前的NBA球队训练情况看，体能训练贯穿于整个赛季的战术训练，同时在体能训练过程中，有专业的体能训练教练员进行指导，举例来说，NBA湖人队的体能训练教练员就有8位。国外篮球强国的教练员认为，篮球训练是一个系统、全面的过程，只有经过系统、全面训练的篮球运动员，才能更好的适应现代篮球比赛，而系统的篮球训练包括技术训练、战术训练、体能训练三部分，因此，在国外篮球强队中，特别注重篮球运动的体能训练和战术训练的同步进行。

2.2 体能训练途径多样化

在篮球比赛中，篮球运动员要想在长期的高强度对抗中保持良好的体力，就必须采用多元化的体能训练方法，就目前而言，国外的篮球强队无一不是采用多样化的体能训练模式，而训练的科目也是多种多样，体能训练始终贯穿于整个训练的各个阶段，当前国外篮球强队的最新体能训练理念是在技能和战术训练的准备阶段、技能训练和战术训练的实施阶段、技能训练和战术训练的结束阶段进行，同时训练的强度与篮球运动比赛十分相似，这样就能在体能训练的过程中进行模拟实战训练。

2.3 体能训练方法科学化

在国外篮球强队的体能训练中，方法十分科学，在力量训练中，除了杠铃训练外，还有高强度的跳跃练习，并且利用综合力量训练器、电刺激力量训练等多种科学的途径、组合开展力量训练。

而在耐力训练过程中，并不是让篮球运动员进行无休止的田径式跑步训练，而是在耐力训练的基础上，让篮球运动员进行间歇式冲刺跑练习，这样的训练方式更加符合篮球运动的特点，因为篮球运动不仅对运动员的耐力有很高的要求，对运动员的爆发力也有很高的要求。

2.4 一般体能训练与专项体能训练合理转化

在篮球运动体能训练中，一般体能训练是开展专项体能训练的基础，而专项体能训练则是提高专项运动能力的重中之重，因此，国外篮球强队的体能训练过程中，一般体能训练到达一定程度后，就会开展专项体能训练，从而保证篮球运动体能训练的实效性。在国外篮球运动体能训练中，对于青少年篮球运动员，经常会以一般体能训练为主，以专项体能训练为辅，而对于成年篮球运动员，则会注重专项体能训练和一般体能训练的有效转换，以美国NBA球队为例，篮球运动员的赛前体能训练计划有12周，在1～8周篮球运动员会开展一般体能训练，而在8～12周篮球运动员则会开展专项体能训练，以此来满足篮球比赛的需求。

3　我国篮球运动体能训练理念的创新

由于我国的篮球运动体能训练理念、训练方法还比较落后，因此，在新时期，开展篮球运动体能训练时，教练员和篮球运动员都必须积极主动的更新体能训练理念，深刻认识到体能训练的重要性，树立科学的体能训练理念，以此为篮球运动体能训练的科学进行打下良好基础。在日常训练中，教练员要将体能训练看作是一项十分重要的训练内容，改变以往的战术训练代替体能训练的错误观念，合理的把控篮球运动规律，注重体能训练和战术训练、技术训练的有效结合，并科学的组织力量训练、速度训练、耐力训练等项目。在篮球运动体能训练过程中，教练员要注意采用多样化的训练方法，并注重一般体能训练和专项体能训练的合理转化，以此全面提高篮球运动体能训练效果。

［1］蒋威.中国篮球运动体能训练理念创新研究［J］.当代体育科技，2013（25）：37.

［2］胡斌.论篮球运动员心理及体能训练理念的创新［J］.北京电力高等专科学校学报：社会科学版，2010（27）：99-100.

［3］顾红伟.篮球运动体能训练方法探讨［J］.科技创新导报，2009 （11）：213.

①作者简介：杜秀磊（1979，5—），男，汉，山东济宁人，本科，助教，研究方向：篮球。

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