如何开展好小学生业余田径训练

常兴艳

摘 要：小学是田径训练的基础阶段，抓好小学生业余田径训练，是小学体育教师必须高度重视和深入研究的课题。做好小学业余田径训练工作，应当注意以下问题：科学选材，认真选好体育苗子。遵循运动规律，在训练中激发学生兴趣。处理好各种关系，保证训练的正常开展。

关键词：田径训练；科学选材；运动规律

小学是田径训练的基础阶段，抓好小学生业余田径训练，可以培养更多更好的体育人才，这是我们小学体育教师必须高度重视和深入研究的课题。不少教师在从事业余田径训练时总觉得无从入手，大多数教练员往往以比赛任务为目的，进行短期的突击训练，这种业余训练的科学性不强，缺乏系统性。因此，做好小学业余田径训练工作，应当注意以下问题：

一、科学选材，认真选好体育苗子

1.所选队员有一定的体育意识，并热衷于体育运功

学生只要对体育运动有或多或少的认识，只要他有积极主动参加业余体育锻炼的意识，这样学生在体育方面就有一定的发展空间，因为其具备初步的内外在因素。

2.所选队员的特长要符合业余主训项目

田径运动项目众多，学校开展体育（田径）业训很难面面俱到，教练员必须以校情为据，确立具有校情特色的优势项目为主训项目，然后根据主训项目的特点来选择体育苗子。例如，选中长跑运动员时，应注重身高、耐力、协调性及意志品质；选跳跃项目的运动员时，应侧重绝对速度和弹跳力及良好的空间感觉。因此，选材工作非常关键，它要求教练员具有较高的洞察力、分析力和综合力。

3.所选队员要有吃苦耐劳的精神

田径项目单调、枯燥，缺乏艺术享受感。田径业余训练是个苦差事。只有能吃苦耐劳、智勇兼备的“苗子”，才有可能在田径业训中有所发展、有所建树，才有可能成为优秀的运动员。

二、遵循运动规律，在训练中培养学生兴趣

小学时期人体生理方面的免疫力较低，生理负荷的承受能力较差，加之生长发育旺盛，必须合理地施加训练因素，使机能的提高过程始终置于超量恢复原理的控制下，训练必须有助于提高小学生的健康素质。如少儿肌肉水分多，蛋白质含量较少，训练应以动力性练习为主，以克服自身体重的各种跳跃练习和轻负荷为主，以爆发力和协调性为主，禁忌负荷太大的力量练习，以免骨骺提前骨化，若长时间进行负荷太大的力量练习，会引发骨骺炎，影响正常生长发育；小学生心脏负荷能力较差，耐力应以有氧练习为主，保证小学生健康成长。

田径运动是一项需要较大毅力才能完成的体育运动，所以有些运动员不喜欢单调枯燥的训练方式。作为教练员，应根据运动员的心理特点，通过变化来提高运动员的训练兴趣。例如，耐力是诸多身体素质中最基础的素质，耐力素质差势必影响其他身体素质的发展，但是小学生的生理和心理特点不允许我们过早大量进行专门的耐力训练，我们可以采用形式多样、趣味性强的练习方法和手段将耐力练习有机贯穿于训练课中。如，足球游戏、蛇形跑、轮流领先跑、变速跑、追逐跑游戏、越野跑、中速往返跑等，促使其耐力素质自然、持续地提高。在一堂训练课中，我们可以选择其中一种，也可以将几种方法组合进行训练，总之，让运动员经常保持“新鲜劲”，从训练中体验到乐趣。

三、处理好各种关系，保证训练的正常开展

1.训练与学习的关系

田径训练与其他学科教学的矛盾突出，许多教师，尤其是主课教师经常对学生进行辅导，体育训练难以插足，即使组建成队，由于其他任课教师总“抓着”学生不放，学生也会迫于学业压力而放弃训练，最多也就是三天打鱼两天晒网，难以进行周期训练。不少教练员经常抱怨任课教师不放学生出来训练。因此，在运动员入队时，要与任课教师协商，并定期到任课教师处了解学生的学习情况，出现问题要积极配合任课教师共同解决。

2.教练与家长的关系

家长重文化轻体育观念根深蒂固。当下，大多数家长认为，读书才是头等大事，书读好了才能出人头地，孩子进行体育训练会影响学习，是没有大出息的，尤其是田径运动，不像球类那样，一时看不出什么训练效果，教练员与家长一定要保持良好的关系，训练中也要定期与家长保持联系，及时沟通，训练给学生和家长都会增加一些麻烦事，如运动员的换洗衣服多了，因此，教练一定要做好家长的思想工作，才能使训练顺利开展。

3.教练与运动员的关系

田径训练与其他球类项目有别，相对而言比较枯燥，和谐的训练氛围可以刺激学生的学习热情。教练与运动员除了师生关系外，还应建立朋友关系，才能尽可能多了解运动员的生活、学习和训练情况，及时发现并解决出现的思想波动和其他问题，更好地为训练服务。

当然，小学业余田径训练是一个需要不断探索、不断研究的课题，相信只要持之以恒、坚持系统科学的训练，并处理好方方面面的关系，就一定能收到良好的训练效果。

参考文献：

[1]邢卫华.浅谈小学生业余田径训练[J].内蒙古石油化工，2005（4）.

[2]李明.小学生业余田径训练的兴趣激发[J].科学大众，2013（2）.