优秀U型场地单板雪上技巧运动员心理素质的培养①

2016-11-28李海霞

当代体育科技 2016年33期

关键词：单板心理素质竞技

李海霞

(哈尔滨远东理工学院黑龙江哈尔滨 150001)

优秀U型场地单板雪上技巧运动员心理素质的培养①

李海霞

(哈尔滨远东理工学院黑龙江哈尔滨 150001)

U型场地单板雪上技巧项目与其他的体育项目有很大区别,技术是该项目的核心,具有较大难度,要求运动员必须有灵活性,要掌握过硬的技术和稳定的心理素质。在比赛中,运动员能够正常或者超长发挥竞技技术与运动员的心理素质息息相关,所以,该文从U型场地单板雪上技巧项目和心理素质之间的关系出发,立足于日常训练和赛前热身来培养运动员的心理素质。

U型场地单板雪上技巧运动员心理素质

中国在2002年之前并没有U型场地单板雪上技巧项目,2002年该项目正式进入中国,所以,对该项目的训练方式和运动员心理素质等方面的研究仍然处于起步阶段。在体育比赛中,无论是哪项体育项目,运动员的心理素质与运动员运动竞技技术的发挥和最终的成绩有非常大的影响,U型场地单板雪上技巧由于其比赛规则和运动项目,对运动员的心理素质和身体素质有非常高的要求,运动员不仅要在日常训练中熟练掌握各种战术技巧,而且还要重视自己的心理素质训练,只有自信面对比赛,才能真正在比赛中取得好成绩。培养U型场地单板雪上技巧运动员心理素质,需要做到科学训练和选材,只有这样才能真正地促进该项目在中国的发展。

1 培养U型场地单板雪上技巧运动员心理素质的意义

1.1 U型场地单板雪上技巧运动员发挥的竞技水平

在比赛中,运动员发挥的竞技水平受到多种因素的制约和影响,其中心理素质尤其重要。如果运动员带着急躁的情绪参加比赛,就会破坏动作的流畅性,而且紧张过度也会影响肌肉之间的协调。很多U型场地单板雪上技巧运动员在日常训练中能够顺利完成的动作,但是到了真正比赛的时候由于紧张或者不自信等因素,导致动作失败或者动作不能流畅地完成。因此,良好的心理素质是运动员正常或者超长发挥自己竞技水平的前提。

1.2 U型场地单板雪上技巧运动员比赛动作的成功率

根据相关学者对之前比赛的统计情况,我们可以发现U型场地单板雪上技巧运动员在比赛前和正式比赛中都会出现失误,虽然每位运动员出现失误的情况都不相同,但是失误没有办法避免,而且运动员完成规定动作的情况明显好于自选动作,在练习中完成动作的情况明显好于比赛中完成动作的情况。面对相同的规定技术动作,运动员的心理素质就成为动作是否能够正确完成的关键；不同的自选动作难度不同,运动员要想完成较高难度的自选动作,不仅仅要有较好的竞技水平,而且还需要稳定的心理素质,具有果断、勇敢的运动员顺利完成比赛动作的几率大。

1.3 U型场地单板雪上技巧项目的竞赛规则

该项目的比赛规则规定了预赛的正式比赛成绩决定了晋级决赛的成绩；预赛成绩决定参加决赛运动员的排名；参加决赛运动员的最终成绩由两跳中成绩好的一次决定；运动员完成动作的流畅性和难度是裁判员评分的标准,其中包括运用正反脚的情况、场地使用情况、音乐配合情况、表演的整体稳定性和流畅性,而裁判员的评分决定了运动员成绩的高低。从U型场地单板雪上技巧项目的比赛规则中,可以发现运动员的比赛成绩具有较大的偶然性,如果运动员不能很好地控制自己的情绪,那么就不能自信、流畅、果断地完成整套动作,裁判员对运动员也不会有较高的印象分,也就无法取得好的运动效果。所以,培养U型场地单板雪上技巧运动员的良好心理素质至关重要。

2 培养U型场地单板雪上技巧运动员心理素质的策略

2.1 训练运动员的自信心

U型场地单板雪上技巧项目自从引入中国之后就得以快速发展,运动员的整体素质得到了快速提升。因此,运动员应该有自信心,面对比赛不能胆怯,才能真正发挥自己的实力。在日常的训练与赛前训练中,相互信任、支持和理解是教练员与运动员关系的基础,教练员要清楚地掌握每一位运动员的心理特征,根据他们的心理特征针对性地安排心理训练内容。在赛前训练中,教练不能仅仅让运动员进行简单的休息和调养,而是通过采取积极的方式来让运动员保持最佳的竞技状态,保证运动量适中的基础上,平稳运动员的心理。

2.2 训练运动员的应变能力和自控能力

U型场地单板雪上技巧项目受到很多因素的干扰,在日常训练和比赛中受到天气、场地质量、心理素质等因素的影响。运动员要想在比赛中取得良好成绩,就必须有抗干扰的能力,抗干扰的能力并不是一朝一夕就能养成的,需要运动员通过日常训练和每一场比赛来不断地培养自己的抗干扰能力。教练可以在日常训练中模拟比赛现场,让运动员时刻做好应对家属观战、不公平裁判、变动比赛等因素带来的干扰,让运动员把注意力集中到平稳自己的情绪,更好发挥自己的竞技水平上。

2.3 训练运动员的注意力与专注程度

运动员的空中动作与其注意力的调节有重要的关系,所以,教练需要通过日常训练来让运动员更好地避开内心和外界环境给比赛、训练带来的干扰。第一,教练要让运动员每天都进入雪场,仔细观察场地中的环境,让运动员充分熟悉该环境；第二,教练要引导运动员在日常训练中把注意力往裁判员看台方向转移,而且要在内心对自己进行心理暗示,告诉自己能行；第三,教练员在日常训练中要尽量让运动员的注意力集中到自己即将开始运动动作的位置；第四,教练员要让运动员集中注意力,关注自己的一切,甚至是自己的呼吸；第五,以上四点都做好之后,教练让运动员开始做放松练习,放松自己的肌肉,而且在练习的时候要做到先收索再放松；第六,教练引导运动员在内心对整套动作进行演练。

2.4 科学运用表象训练法

通过表象训练,运动员能够增强自己的心理素质,能够完善自己在运动中的表现,教练员要在日常的训练中引导运动员通过想象来进行训练,要在内心明确动作的顺序、起跳的时机、速度等。当运动员在训练中真正完成这个动作之后,要再次回忆该动作,修正和调整该动作。如果运动员在运动的时候出现错误,那动作完成之后,运动员要回忆做动作时自己的动作,然后与正确的动作进行对比,从而让自己在下一次训练该动作时不再出现这种错误。表象训练对于运动员克服愤怒、焦虑等不良情绪具有非常大的帮助。