形体训练对高校健美操教学效果的影响观察*

盘 华

(湖南科技学院体育学院, 湖南 永州 425000)

形体训练对高校健美操教学效果的影响观察*

盘 华

(湖南科技学院体育学院, 湖南 永州 425000)

当前很多高校健美操教学成效并不明显，很多学生由于在课堂上表现不佳渐渐放弃了健美操的学习。基于此对形体训练在高校健美操教学中的作用进行分析，并在此基础上探索形体训练融入健美操教学的对策。

形体训练；高校；健美操；教学

当前我国很多高校都开设了健美操课程，然而一些高校并没有像预期那样收获良好的教学成效，究其原因很大程度在于高校在健美操教学中没有引入形体训练，对于形体训练在健美操教学中的重要作用缺乏认识，进而造成了健美操教学效率低下的问题。因此，高校应当根据自身情况、地区特点，在健美操教学中科学的引入形体训练，进而通过形体训练提升健美操教学和体育教学水平。

1 健美操教学中形体训练对女大学生的作用

1.1 符合女大学生的审美需求

形体训练从根据美的原则出发，强调对内在涵养的培养，对外形气质的强化。所以，女大学生通常会感受到运动中展现出的美，进而更加深入的认识和理解美，并逐渐形成姿态美和形态美观念。为了充分贯彻这种美学教育原则，健美操内容被不断完善，这使得女大学生的审美能力、人文素养获得了有效的培养。教师和学生在课堂上对美的展现都是通过完善的身体姿态来实现，这个过程中女大学生就能够形成对健美操表现美和艺术美的更深理解，并且在学习中更加自信。形体训练中完美体现了美育教育和体育教育，人体特有的美感通过柔美、舒张、大方的肢体动作展现出来，女大学生创造美的能力和审美意识就会得到强化。可见通过健美操提心训练，女大学生不仅气质和风度能够得到有效培养，教师的教学质量也能够得到有效提升，这样学生就能够在学习和生活中运用这些美的感悟。

展示形体美、注重仪态美是形体训练的特点，人们推崇高雅气质、修长身材、完美比例，而很多刚刚升入到大学生女生都在形态和姿态方面存在问题，进而具有较为强烈的改善自身形体姿态的愿望。学生在参与体型训练后，不仅能够对自身的身体姿态进行修正和完善，还能够推动学生鉴赏美、创造美、表现美的能力的提升。如果将优美的音乐融入到形体训练中，就能够帮助学生更好的掌握动作、培养艺术修养，进而更加积极和健康的而影响女大学生的心理发展。

1.2 符合女大学生对形体美的需求

第一，女性形体美的标准。随着信息技术和网络技术的普及，高校女大学生对美的标准受到各种因素的综合影响。她们通常认为皮肤细腻、颈部修长、白皙；胸部匀称、丰满、富有弹性；颈部无明显生理弯曲、肌肉紧实；腹部光滑、平坦、紧实；腰部圆润、柔韧灵活等等。女性在实际生活中只有参加科学的体育运动，才能够一直具备如此迷人的女性风采。而开展身体锻炼的重要方式之一就是形体训练，同时对于健康美丽形体的塑造大有裨益。第二，形体美的错误认识。现阶段很多大学生并没有正确认识形体美，这些错误主要表现为：现阶段追求较瘦的身材是多数女大学生参与健美操的目的，只有少数人是为了健康；很多女大学生采用节食的方法减肥，这样能够在短时间内见效，但长期坚持就会严重的伤害身体；很多人在减肥中只吃部分食物，通常是各种水果虽然这些水果含有丰富的营养物质，但却不是所有人体必需的物质都包括在内，时间久了也导致部分疾病；一些人为了减肥会服用减肥药，这样会造成体内营养物质的大量流失，对身体危害较大。所以高校大学生应当确立正确的减肥观念，通过有效的形体训练实现减肥的目的，只有这样才能够在获得健康身体的前提下保持良好体态。第三，形体训练塑造良好的体型。高校女生对美的渴望高于生命中的其他任何一个时期，他们在高中阶段将多数时间用于完成学业，在繁重的学习任务和学习压力影响下很多学生都出现了含胸驼背、透镜前探的不良表现，如果这些不良资料在健美操学习中没有得到有效纠正，不但不能够展现出健美操的形体美，还会使学生变得更加自卑，进而丧失了学习健美操的热情和信息。现阶段很多高校健美操教师还没有充分认识到身体姿态训练对于强化女大学生身体控制能力的作用。所以，应当在高校健美操教学中融入形体训练，这样不仅能够达到改变学生不良动作和姿态的目的，还能够提升他们的姿态控制能力。

1.3 符合女大学生提升身体素质的需求

第一，能够提升学生身体的柔韧性。学生各关节的柔韧性能够通过压腿、体侧屈、踢腿动作、身体波浪形体训练联系得到提升。学生通过较长时间的柔韧性联系后，能够有效的改善和提升身体各关节和肢体的灵活性，同时肌肉控制能力也能够得到强化，学生在动作稳定性增强、动作幅度增大后，其肢体伸展能力和协调能力能够得到有效提升。学生的柔韧性提升后，健美操的动作美就能够完美的展现出来，动作姿态的高雅、优美程度也能够大幅提升，同时女大学生的柔韧性提升后动作幅度也会增加，并通过更加合理动作结构获得美的感受。第二，提升学生力量控制能力。健美操的独特艺术项目特征主要表现为健康、力量、健美，其中力量是指肌肉的用力程度，并且取决于肌肉控制能力和动作的速度。当学生具有较大的力量时，就能够更加快速的练习健美操并具有更强的动作控制能力，相应的就会更容易的掌握健美操的动作，良好的身体形态也就更容易保持。如果学生的力量差，那么手臂和腿很难做出到位动作，这样良好的身体姿态就不容易保持。但通过形体训练，学生就能够实现对用力方法和适宜力度的有效掌握，进而更加自然、优美的作出健美操动作。另外，学生还能够更加有效的把握整套动作的稳定性，相应的身体姿态就会控制的更好。所以，应当对形体训练进行强化，学生不仅能够通过训练永葆青村，还能够提升学生控制力量的能力[1]。

1.4 符合女大学生的需求

第一，符合大学生理健康需求。很多学生在进入大学校园后面对新的环境、新的朋友很难立刻适应，如果在生活或学习上遇到一些困难，就会产生很多不良情绪。而通过课堂上的有效互动，教师能够深入的了解学生，学生能够深入了解老师，学生之间也可以进行了解。在这个过程中学生能够发现每个人、每个事物的缺点和优点，这样学生认知事物的能力就会提升，学生认识事物的较多也就会越来越广，进而能够在进入岗位后迅速适应周围环境。学生通过优美的舞蹈动作和舒缓的音乐能够逐渐放松身心，用愉悦、美好、宽容的态度区对待事物，这样在学生中间就会出现一个良性循环，进而使学生心理素质得到提升。第二，符合学生进一步学习健美操需求。将形体训练融入到高校健美操教学中，能够丰富健美操课堂教学内容，进而推动学生学习兴趣的提升。现阶段高校女大学生素体素质普遍较差，身体与动作的美感往往无法从一开始就表现出来，很多学生常常因为存在肢体动作不协调、动作与音乐不配合等，使学习兴趣受到打击。如果将形体训练内容引入到健美操教学中，就能够使学生动作配合差、身体不协调等问题得到有效改善，不仅女大学生的学习兴趣会得到提升，还能够使他们更加自信的参与到健美操教学中[2]。

2 形体训练融入健美操教学的对策

2.1 开设形体训练基础课，健全课程设置

艺术类体育项目的重要基础之一就是形体训练，而形体训练的基础是姿态训练和形态训练，以这两项训练为基础构成了各种不同的动作，其中基本姿态由走姿、坐姿、站姿构成。运动员通过训练和掌握基本姿态，能够进一步建立美的动作形态。同时需要具备身体重心掌控能力、协调能力、身体各部位控制能力，运动员才能够展现出优美的身体形态。根据以上内容可知，体育艺术类项目的根基是形体训练，这也是艺术类项目的重要特点。所以，高校应当从学生实际情况出发，对形体训练的学期和学时数进行统筹安排，并对形体训练教学内容进行完善，采用搓中教学手段和方法进行形体训练[3]。

在教育改革的背景下高校应当把握时代发展脉搏，强化学生个性教育和主体性教育，通过构建新型师生关系推动教学活动更好的开展。高校在体育教学改革过程中，应当重点关注教学内容的实用性、多样性、娱乐性，着力培养教师多元化教学能力，进而推动学生自主学习能力的有效提升，最终实现对学生终身体育意识的有效培养。教师应当在健美操形体训练中充分贯彻以人为本的教育理念，进而实现学生从内在气质到外在表现的全面发展。在健美操教学中开展形体训练不仅能够强化体育教师教学能力，还能够改变学生以往被动学习的状态，提升他们参与健美操教学的积极性和主动性。所以，在高校健美操教学中融入形体训练对于教学的开展和培养目标的达成都具有非常重要的作用和意义[4]。

2.2 提升教师专业水平

当前高校健美操教学中的教师多为非健美操专业，对健美操提醒训练的开展造成了较大影响。为了有效解决这个问题，高校应当强化对教师健美操形体训练专业知识和技能的培训，使他们能够实现健美操形体训练知识及时更新，进而提升教学科研能力和教学创新能力。另外，在健美操形体训练教学中应当尽量安排缺乏相关经验的教师进行辅助教学，这样既增加了他们的实践经验又提升了教学能力。最后，高校应当强化对健美操形体训练教师的引入，进而为高校健美操教学引入新的活力，并且充分发挥这些专业人才的榜样作用，进而带动高校整体健美操形体训练的发展[5]。

2.3 强化对健美操提醒训练的重视

高校管理者应当充分认识到健美操教育在高校体育发展中的重要地位和作用，通过制定相应政策为形体训练所需器材设备、场地设施、资金提供保障。为了顺应教育改革这一趋势，高校必须对陈旧的教学方法、低下的教学成效进行变革，只有这样才能够为满足当代体育教学的发展需求，高校教学管理人员应当给予健美操教学专业形体训练知识培训充分的重视，进而推动健美操教师形体训练教学能力的提升，对教学内容进行丰富和完善，推动健美操教学更好的发展。根据以上内容，高校健美操教师教学能力的提升很大程度上取决于高校管理人员的重视和管理，所以高校管理人员应当通过丰富教学内容和完善教学设施等措施，满足学生的学习需求，进而形成终身体育意识[6]。

2.4 科学设置教学内容

高校体育教学大纲中规定，高校应当从本地区、院校、学生的特点出发，在全面考虑学生身心发育规律和特点的情况下设置课程内容。在信息时代的发展中学生通过网络、电视往往会对高雅气质、完美体态产生向往，很多学生为了完善自身的姿态希望能够参与到更加严格的形体训练中。为学满足学生的新奇性，教师需要开展多样化的体型训练，进而充分激发学生参与学习的热情。教师应当以传统内容为基础，将有利于大学生身心发展的新内容融入其中。所以，高校应当有计划地更新健美操体型训练，将更多的活力注入到健美操教学中，进而实现健美操教学更加广泛和有效地开展。

2.5 对场馆设施进行完善

在健美操场馆设置中高校管理人员应当充分借鉴社会经验，保证健美操教学活动安全有序的开展。为了避免学生下肢关节和软组织在练习受到冲击而损伤，场地应当选择木质地板或地毯。同时，还应当将录像设备设置在场馆内，这样就能够将学生练习动作视频进行播放，学生就能够据此对自己的动作进行纠正和完善。最后，高校还应当在健美操训练场馆内装设大面积的镜子，这样学生就能够对自己的动作进行多角度的观察，进而实现动作的进一步完善。另外还应当配置健身球、哑铃、垫子、把杆等器械，这样就能够满足教学过程中的各种需求，进而使学生的素质得到全面发展。

[1]孟慧清,孙立涛.论健美操融入形体训练课的益处[J].化工高等教育,2013(3):105-106.

[2]王明勇.论形体训练在健美操中的作用[J].商丘职业技术学院学报,2015,4(2):81-82.

[3]蔺雪莲.形体训练纳入健美操课程的实验研究[J].湖北广播电视大学学报,2014,34(9):146-147.

[4]罗小艳,马强.在高校健美操课程中进行形体训练的研究[J].当代体育科技,2013,3(27):51-52.

[5]王晓.浅谈形体训练在健美操教学与训练中的作用[J].文体用品与科技,2013(6):171.

[6]陈莉,成平.论形体训练在健美操选修课教学中的重要作用[J].科学咨询,2012(20):96.

The Effect of Shape-up Exercise on the Teaching of College Aerobics

PAN Hua
（PE College, Hunan University of Science and Engineering, Yongzhou 425000, Hunan, China）

At present, aerobics teaching effect in many colleges and universities is not obvious, however, many students gradually abandoned the aerobics learning because of poor performance in the classroom. Based on this form will be the role of training in colleges and universities aerobics teaching is analyzed, and on this basis to explore countermeasures of physique training in aerobics teaching.

the form of training; colleges and universities; aerobics; teaching

盘华(1981-)，湖南永州人，硕士，讲师，研究方向：健美操教学与训练、社会健身指导。